Fastekurs med vandring och yoga

Upptäck ett urval av flerdagars fasta-kurser och retreats som hjälper dig att hitta den metod som passar dig bäst och komma igång med din egen återhämtande paus.

Din paus från vardagen

Här får du tid för lugn, återhämtning och ny energi. Oavsett om du vill minska stress, komma igång med rörelse igen eller helt enkelt lätta på kroppens och sinnets belastning, skapar denna fasta-kurs med vandring och yoga en fin ram för ditt välbefinnande. Det är också ett utmärkt tillfälle att möta nya, intressanta människor. För den som vill fördjupa praktiken finns ett premium-paket med yoga/meditation.

Din individuella fasta-kurs

I retreaten får du uppleva inte bara fysisk lätthet, utan också mental och känslomässig avlastning. Kombinationen av yoga, meditation, vandringar och olika detoxfasta-metoder skapar goda förutsättningar för att fylla på energin och återvända till vardagen med ny styrka. Här får du möjlighet att aktivt bidra till ditt eget välbefinnande.

Detoxfasta-metoder

Du väljer den fasteform som känns rätt för dig. Den klassiska detoxfastan enligt Dr. Buchinger är ett flytande upplägg med juicer, buljonger, teer och vatten. Detox veganbaserad alkalisk fasta kombinerar alkalisk kost med intermittent fasta, där ett dagligt 16-timmars ätuppehåll ingår. Alternativt kan du välja fasteliknande fasta, som stimulerar autofagi genom ett reducerat kaloriintag. Metoderna kan självklart anpassas efter hur du mår, bytas när som helst eller justeras vid behov.

Rörelse och fasta

Att fasta i en vecka eller längre, äta växtbaserat och alkaliskt samt hålla kroppen i rörelse är en fin kombination. Människan är skapad för aktivitet och ett måttligt matintag. Använd din fasteperiod till att stötta kroppen genom motion och förstärka effekten.

Yoga och meditation

Vi praktiserar Hatha yoga, Kundalini yoga, Yin yoga och Sukshma Vyayama. Yoga är ett helhetsinriktat arbetssätt som förenar kroppsliga övningar och andningsövningar med meditation. Heart Chakra Meditation är en särskild upplevelse, där rörelse till meditativ musik avslutas med en djup vilofas. Vill du fördjupa din yogaupplevelse kan du boka premium-paketet.

Massage, bastu och pool

Beroende på kursort kan du få möjlighet att njuta av välgörande massage. Rymliga bastuavdelningar bjuder in till balans mellan kropp och sinne. På vissa platser finns dessutom extra bastur och pooler som ytterligare förhöjer ditt välbefinnande.

Detta ingår

• Boende i enkel- och dubbelrum
• Detoxfasta-måltider inklusive drycker, enligt vald fasteform
• Stöd från certifierade kostrådgivare, detox-/fastledare och yogalärare
• Workshops om detox/fasta, kost och stressreduktion: föredrag, videor, diskussioner och utrymme för frågor
• Daglig morgonpromenad
• Dagliga vandringar
• Yoga/meditation ingår
• Extra yoga-/meditationspass i premium-paketet
• Dagliga kvällsrundor med återkoppling

Våra kursorter

Utforska våra särskilda retreatmiljöer, alla med sin egen karaktär. Oavsett om du väljer den andliga atmosfären i ett kloster, den natursköna miljön i Pertisau i Österrike (endast vinter), den eleganta herrgården i Mecklenburgische Schweiz eller ett familjedrivet lantligt hotell i Odenwald, erbjuder våra platser utrymme för stillhet, medveten närvaro och ny inspiration. Vi fortsätter att utöka urvalet med fler exceptionella platser som ger näring åt kropp, sinne och själ.

Kloster i Westerwald: I den fridfulla omgivningen kring Waldbreitbachs kloster hålls våra fasta-kurser, yoga-detox-retreats och utbildande vistelser. En plats för reflektion och återhämtning. Enkelrum från 1225.00 euro.

Herrgård i Mecklenburgische Schweiz: Herrgården erbjuder individuellt inredda rum, varm atmosfär och gott om plats. Parken och landskapet gör det lätt att släppa taget. Enkelrum från 925.00 euro.

Lanthotell i Odenwald: Ett familjedrivet hus med stilfull miljö, ombonade rum och ett wellnessområde. Bekväma vandringsleder leder genom den vackra omgivningen. Enkelrum från 1075.00 euro.

Hotel Central vid Achensee/Tyrolen: Med Tyrolens berg som kuliss erbjuder Hotel Central bekväma lägenheter och familjär atmosfär. Regionen passar utmärkt för vintersport. Erbjuds endast vintertid. Enkelrum från 1225.00 euro.

Nyhet

Förhöj din kursvistelse vid Waldbreitbachs kloster med en ny wellbeing-funktion: den nyöppnade bastuavdelningen med finsk bastu, infraröd bastu och ett stilfullt relaxrum kan användas kostnadsfritt. Mot tilläggsavgift kan du även boka välgörande massage på plats, vilket stödjer detoxprocessen och bidrar till djup avslappning.

Ditt dagliga schema

Retreaten börjar ankomstdagen kl. 16.30 och avslutas avresedagen kl. 12.00. Forma din vistelse efter mottot: allt är möjligt, inget är obligatoriskt. En fri eftermiddag finns för egna aktiviteter. Schemaändringar kan förekomma beroende på väder och grupp.

Förmiddag

Morgonpromenad (45 min.) och yoga (75 min.)

11.00 lunch: Detox vegan alkalisk kost: buffé med grönsaker, sallader och frukt. Detox Buchinger-fasta: juicer, teer etc.

Eftermiddag

Vilotid, leveromslag, egen tid. Vandring (2–3 timmar). Valfri yoga (75 min. med premium-paket) eller workshoppass (föredrag, diskussion, grupparbete, video).

18