Mudra och Bandha - Att väcka energikroppen

Mudra och bandha hör till hatha yoga-traditionen, tillsammans med asana, pranayama och shatkarma, de renande praktikerna. Det är en djup och levande tradition som är lika relevant i dag, med rik näring för fysiskt, psykiskt och andligt välbefinnande. I många västerländska yogaklasser får mudra och bandha dock lite utrymme eller missförstås, vilket gör att deras djupare värde sällan utforskas. Under denna fyradagarsretreat introduceras alla fyra bandhas på ett tydligt och stegvis sätt, tillsammans med ett urval av hand-, huvud- och helkroppsmudras. Varje övning förklaras noggrant och leds varsamt, samtidigt som utvalda pranayamaövningar vävs in för att fördjupa effekten.

Reducerat pris £410 | Standardpris £515 | Vänpriset £620

Mudra och bandha verkar genom att väcka, finstämma och balansera energikroppen, den subtila dimension som speglar den fysiska formen. De kan hjälpa nervsystemet att landa, stilla sinnet och öppna dörren till mer subtila inre tillstånd, vilket skapar en kraftfull väg mot stillhet och meditation.

Bandha betyder bokstavligen ”att låsa”, och dessa tekniker används för att hålla energin i särskilda områden innan den släpps med avsikt. På så sätt kan vitaliteten lyftas, rymd skapas och harmonin i energikroppen stärkas. Mudra syftar på en gest eller hållning som samlar medvetandet med de subtila energikanalerna och stödjer ökad känslighet, balans och klarhet. Tillsammans bjuder mudra och bandha in till en mer förfinad upplevelse av perception och närvaro.

Deltagarna får möjlighet att lära sig, fördjupa och uppleva dessa praktiker samt deras tydliga fysiska och energimässiga effekter. De lämnar retreaten med större klarhet och trygghet i att integrera mudra och bandha i sin egen hempraktik och, där det är lämpligt, i sin undervisning.

Retreaten är öppen för dig med rimlig erfarenhet av asana och pranayama samt som känner dig bekväm med enkla andhållningar. Programmet omfattar också en daglig yogaklass, yoga nidra, karma yoga samt morgonchanting och meditation.

Med Swami Krishnapremananda