Medveten närvaro i kroppen och sinnet under talande

Medveten närvaro i tal kan fördjupas när vi förankrar oss i kroppen och låter hjärtat vara öppet och mottagligt. Denna heldagsretreat rymmer guidad meditation, dharmaföredrag, tyst sittande, gående meditation och strukturerade övningar i små grupper. Tillsammans bjuder dessa praktiker in till en mer direkt erfarenhet av att tala utifrån förkroppsligad medvetenhet och i kontakt med citta (hjärta-sinne).

Vägledningen fokuserar på hur vi kan känna igen, uppfatta, tillåta och finjustera oss till citta med medkännande uppmärksamhet. Deltagarna får utforska hur kroppens medvetenhet, tillsammans med ett hjärta som är mjukt nog att bry sig och svara, kan odla klarhet, stadga och omtanke i kommunikationen.

Retreaten ger möjlighet att stärka medveten närvaro, bygga koncentration, praktisera tillsammans med IMC:s gemenskap och ställa frågor till läraren. Både nybörjare och erfarna utövare är välkomna.

Ta med egen lunch.

Programmet erbjuds kostnadsfritt och kräver ingen anmälan. Den som vill stödja läraren eller centret kan ge en donation via IMC:s donationssida.

Ledare är Tanya Wiser, LCSW, SEP, formellt utbildad lärare i vipassanā-meditation och retreat under handledning av Gil Fronsdal och Andrea Fella vid Insight Meditation Center. Hon är legitimerad socialarbetare och Somatic Experiencing Practitioner. Hennes arbete kretsar kring djup lyssning, medkännande närvaro och att lyssna in kroppen och citta (hjärta-sinne).