Andning och personlig transformation: ett uppslukande toppmöte

Följ med på ett två veckor långt, fördjupande retreat och utbildningssummit med fokus på andetaget, kroppen, sinnet och personlig transformation. Upplevelsen äger rum 2–15 augusti 2026 och leds av Dr. Paul Dallaghan och Dr. Elissa Epel, med gästföreläsare och mästargästerna Dr. Carol Worthman, Dr. Eve Ekman och Dr. Jack Feldman.

Programmet är utformat som en praktisk resa in i samspelet mellan andning, kropp och medvetande. Här möts fördjupad träning i breath och pranayama, förfinat asanaarbete, meditation samt ledande vetenskapliga perspektiv på stress, livslängd och emotionell resiliens. Oavsett om du har gått Breath-Pranayama Teacher Training på Samahita eller helt enkelt känner dig dragen till breathwork och transformation genom andetaget, guidas du genom praktik och utforskande som även väver in buddhistisk psykologi för att stödja hälsa, självinsikt och inre förnyelse.

Det som gör denna samling unik är mötet mellan forskare och praktiker inom neurovetenskap, psykologi, antropologi och kontemplativ vetenskap, tillsammans med lärare förankrade i levande breath- och yogatraditioner. Resultatet blir en miljö som rymmer både djup praktik och bred förståelse, där ni utforskar hur andningen påverkar cellhälsa, emotionell balans och det levda livet. Du får också fördjupa dig i sambandet mellan kontemplativ visdom och vetenskapen om livslängd, med fokus på att röra sig från utmattning och energibrist mot ett Longevity Mindset.

Fortsatt utbildning i Breath-Mind-Body-praktik (100 timmar CE-krediter)

Det här kommer du att lära dig och uppleva

• Vetenskap, teori och insikt
• Hur andningsmönster påverkar autonom balans och motståndskraft
• Andningsfysiologi, inklusive neurala kretsar, gasutbyte och cellulär energi
• Förnyelsens biologi: kronisk stress, cellulärt åldrande (telomerer), läkning och hur andningen stödjer djup vila
• Emotionell intelligens och somatisk medvetenhet: att känna igen känslomässiga signaler i kroppen och använda andningen för att röra sig från reaktivitet till jämnmod
• Utvecklings-, antropologiska och kliniska perspektiv på andning i människans liv
• Praktik och teknik
• Grundläggande nasal och diafragmatisk andning samt alignment
• Ratio breathing (bi-, tri- och quad-ratio) för olika tillstånd
• Dynamiska tekniker som stödjer tarm- och hjärnhälsa
• Klassisk pranayama, inklusive Ujjayi, Bhramari, alternerande näsandning med mera
• Terapeutiska andningsprotokoll för stress, sömn och prestation
• Rörelse-, hållnings- och närvaropraktiker som stödjer en hälsosam andning
• Integration och tillämpning
• Meditationspraktiker som naturligt växer fram ur reglerad andning
• Återkopplingsloopen mellan hållning, andning och nervsystem
• Att bygga en hållbar, utvecklande daglig andningspraktik
• Mind-body mikrointerventioner: praktiska andningsprotokoll och rörelse för stressstöd och inre återhämtning i realtid
• Att använda andningsmedvetenhet i emotionella, kognitiva och beteendemässiga mönster, inklusive verktyg för att förebygga utbrändhet och stödja hållbar medkänsla
• Självskattning och justeringsstrategier för andning under stress

Priser

Helt inkluderande undervisning, rum och måltider.

Vad du kan få med dig

• Större stressreglering, emotionellt jämnmod och hållbar medkänsla
• Förbättrad respiratorisk, kardiovaskulär och cellulär hälsa, inklusive stöd för telomerer
• Ökad klarhet, fokus och mental flexibilitet
• Praktiska verktyg för att ta med andningen in i vardagen och i utmanande stunder, med stöd för ett Longevity Mindset
• Tillgång till djupare meditativa tillstånd förankrade i fysiologi
• En bredare förståelse för hur andning samspelar med biologi, utveckling och psykologi

Dagligt schema

• 06.00 - Fri tid för stranden, soluppgång, promenad, te eller kaffe, eller en kort eller längre asana-praktik. En stilla stund för egenvård och kroppskärlek, allt i tystnad.
• 07.30 - Kursstart: breath-mind-body-praktik, lätt kroppsrörelse och conditioning, meditative tekniker, andningsreglering och full pranayamametod
• 10.00 - Frukost, fri tid, lunch
• 15.00 - Praktik: stående och sittande energetisk rörelse samt ljudtekniker
• 15.30 - Lärande: fördjupade teman presenterade av gästlärare
• 16.10 - Paus för smoothie, matcha, kaffe, juice eller en hemlagad söt godsak
• 16.30 - Expertfrågor och svar
• 17.15 - Praktik: guidad personlig breath och pranayama
• 18.30 - Middag, strand, ångbastu, kallbad och fri tid

Varje dag är uppbyggd för att balansera djup och vila, teori och praktik, med utrymme för reflektion och integration. Morgnarna fokuserar på förkroppsligad breathwork, rörelse och meditation, medan eftermiddagarna från kl. 15.00 och framåt bjuder på föreläsningar, dialog och expertdeltagande från Dr. Elissa Epel och Dr. Eve Ekman, där praktik möter forskning om stressbiologi, emotionell medvetenhet och andningsvetenskap. Dr. Jack Feldman delar insikter om andningens neurovetenskap, och Dr. Carol Worthman fördjupar hur kultur formar biologi.

Huvudlärare och gästfakultet

Dr. Elissa Epel är professor och Sarlo-Ekman Chair vid institutionen för psykiatri och beteendevetenskap vid UCSF. Hon leder Aging, Metabolism & Emotions Center och forskar om sambanden mellan psykologisk stress, metabolism och cellulärt åldrande. Hon är medförfattare till The Telomere Effect och författare till The Stress Prescription.

Dr. Carol Worthman är professor emerita i antropologi och Samuel Candler Dobbs Professor vid Emory University, där hon också ledde Laboratory for Comparative Human Biology. Hennes arbete spänner över endokrinologi, adolescens och psykologisk-biologisk utveckling över kulturer.

Dr. Jack L. Feldman är Distinguished Professor of Neurobiology vid UCLA och ordförande för neuroscience. Hans banbrytande upptäckt av pre-Bötzinger-komplexet identifierade en central neural generator för andning, och hans nuvarande arbete undersöker hur andningsrytmer påverkar känslor, kognition och hälsa.

Dr. Eve Ekman är kontemplativ socialvetare, meditationslärare och konsult med fokus på emotionell medvetenhet, medkänsla och resiliens. Hon var med och skapade Atlas of Emotions och hjälpte till att utforma Apples första välmåendefunktioner, inklusive Fitness+ Meditations, State of Mind, Journal, Mindfulness for Vision Pro och Breathe-appen för Apple Watch.

Dr. Paul Dallaghan har ägnat mer än 30 år åt yoga, breath och meditativ praktik, och är känd som yogi, vetenskapsman och lärare. Hans väg har formats av intensiv praktik, tysta retreater och pilgrimsresor genom Indien, Tibet och Thailand.

Kursen är öppen för alla intresserade deltagare. Upplägget är tillgängligt för dig som är nyare inom breath och pranayama, samtidigt som det erbjuder djup för mer erfarna utövare. Det är särskilt värdefullt för tidigare deltagare i Samahitas Breath Training och för dig som vill hålla dig uppdaterad inom undervisning och den senaste forskningen kring breath och pranayama.

Vem passar att delta för

• Alla som är nyfikna på samspelet mellan breath, kropp och sinne — ingen tidigare erfarenhet krävs
• Alla som vill fördjupa sig i breathpraktik och närliggande tekniker, både för att lära och utvecklas
• Tidigare deltagare i Samahitas Breath Training som söker en djupare immersion
• Seriösa utövare av yoga, meditation eller breath som vill förfina sin grund
• Hälso-, psykologi- eller wellnessproffs som är intresserade av breath-baserade interventioner, stresshantering och förebyggande av utbrändhet