Graviditet och tiden efter förlossningen är två av livets mest omvälvande faser, och yoga kan ge värdefullt stöd genom båda. Under graviditeten kan yogan hjälpa kroppen att förbereda sig inför förlossningen, lindra obehag, förbättra sömnen och bidra till jämnare energinivåer.
Den här utbildningen ger dig en tydlig förståelse för de fysiska, mentala och känslomässiga förändringar som sker under graviditet och efter en födsel. Du lär dig hur traditionella yogapraktiker kan anpassas med omtanke och trygghet för att möta blivande och nyblivna mammors behov.
Vår 100-timmarsutbildning i pre- och postnatal yoga ingår i Yoga Alliance YACEP-program och de fulla 100 timmarna kan räknas som vidareutbildningstimmar.
På Anandam Yoga School är yoga mer än en certifiering — det är ett sätt att leva, lära och skapa kontakt. Som en familjeägd skola ledd av Sandeep Atri från Indien och Dr. Katharina Austermann från Tyskland förenar vi traditionell yogisk visdom med en modern vetenskaplig förståelse av kropp och sinne.
Vi tror inte att bra lärare behöver vara perfekta. De behöver vara autentiska, kunniga, medkännande och trygga i att undervisa utifrån egen erfarenhet. Därför håller vi grupperna små, så att det finns utrymme för frågor, misstag, utveckling och ett äkta, stödjande lärande.
Den här lärarutbildningen i prenatal och postnatal yoga passar både yogalärare, utövare och mödrar som vill stötta kvinnor genom graviditet och postpartum med större närvaro och medvetenhet. Särskilt fokus läggs på den ofta förbisedda tiden efter förlossningen, där återhämtning och hormonella förändringar fortsätter långt efter de första veckorna och kräver långsiktigt, varsamt stöd.
Detta 100-timmarsprogram ger dig verktyg, kunskap och självförtroende att vägleda kvinnor genom säkra och effektiva pre- och postnatala yogapraktiker. Vår holistiska metod omfattar asanas, andningstekniker och pranayama, meditation samt mindfulnessövningar, allt anpassat för att stödja fysisk styrka, mental klarhet och emotionellt välbefinnande under dessa viktiga övergångar.
Vi ägnar ett helt avsnitt åt hur yogan anpassas under varje trimester och respekterar de förändringar som sker i varje fas av graviditeten. De dagliga klasserna utformas efter trimesterernas behov, så att deltagarna själva får uppleva hur praktiken förändras genom graviditeten. Varje pass speglar de fysiska, mentala och känslomässiga skiften som uppstår längs vägen.
Asanas är en central del av utbildningen. Under graviditeten fokuserar vi på mjuka men effektiva positioner som modifierade solhälsningar, knäböj, bäckenlyft och katt-ko-rörelser för att minska ländryggsbesvär, stödja bäckenbotten och främja optimal positionering av fostret. I postpartumfasen används bäckenbottenträning, modifierade plankor och återhämtande positioner med hjälpmedel för att gradvis bygga upp bålstyrka och bäckenstabilitet.
I asanaalignment-klasserna lär du dig att anpassa yogaställningar för olika stadier av graviditet och postpartum, samt kroppslig linjering, effektiv användning av hjälpmedel, fördelar, försiktighetsåtgärder och kontraindikationer.
Dessa klasser utforskar hur yoga kan stötta kvinnor under graviditet, förlossning och återhämtningen efteråt på ett säkert och meningsfullt sätt. Du får praktiska riktlinjer, stödjande övningar och viktiga överväganden för både graviditeten och den ofta förbisedda postnatala fasen, så att du tryggt kan guida mödrar genom fysiska, emotionella och hormonella förändringar.
Medveten andning är ett värdefullt verktyg genom hela graviditeten och kan bidra till ökat syreupptag, bättre cirkulation och rening, minskad stress och mindre oro. Du studerar olika andningstekniker för graviditetens olika skeden, förlossning och födsel, samt postnatala andningsövningar och pranayama som stödjer återhämtning, emotionellt välbefinnande och återkomsten av bäckenbottens styrka och respons.
Positivt tänkande, kärleksfull vänlighet och kroppsmedvetenhet är särskilt viktiga under graviditet och efter födseln. Meditation stöttar denna process, och du får utforska guidade metoder för dina pre- och postnatala yogaklasser, inklusive andningsmedvetenhet, kärleksfull-vänlighetsmeditation, mantrasång, visualisering och kroppsscanning.
Inom yogisk anatomi går vi djupare in i prana och dess roll under graviditet, nadis, pancha prana, pancha koshas, shatkarma-tekniker för graviditet samt bandhas, inklusive hur de kan användas under och efter graviditet.
Dessa pass hjälper dig att lära dig hur du förbereder pre- och postnatala yogaklasser, klasser för varje trimester och klasser som spänner över flera trimestrar. Du går också igenom hur gravida elever välkomnas i ordinarie klasser, säkerhetsriktlinjer, hur hjälpmedel integreras, postnatal säkerhet, hur en trygg avslappningsmiljö skapas, yogapraktik inför förlossning samt “mum and bubs”-klasser.
I anatomikurserna studerar du de fysiologiska förändringarna under graviditet, förlossning och postpartum, samt hur dessa kan påverka blivande och nyblivna mammors mentala och emotionella välbefinnande. Vi går också igenom specifika graviditets- och postpartumbesvär och hur yogapraktiken kan anpassas i denna lärarutbildning i pre- och postnatal yoga i Tyskland.
Schema är inte fast och kan ändras beroende på plats, lärartillgänglighet, väderförhållanden och den allmänna situationen.
Vi värdesätter direktbokningar, eftersom de hjälper oss att ge dig bästa möjliga upplevelse. En deposition på €500 säkrar din plats, och om planerna ändras är datumändringar kostnadsfria och enkla.
Boka i god tid för att ta del av särskilt early bird-pris när du reserverar din plats tre månader i förväg.
Ordinarie pris: €2700 | Early Bird-erbjudande: €2200 (boka 3+ månader i förväg)
Ingår: 9 nätter, frukost, lunch, middag, badrum, studiematerial, certifiering, Wi-Fi
Ordinarie pris: €2900 | Early Bird-erbjudande: €2400 (boka 3+ månader i förväg)
Ingår: 9 nätter, frukost, lunch, middag, badrum, studiematerial, certifiering, Wi-Fi
Här bor du i en privat bungalow som är utformad för komfort, avskildhet och en lugn retreatkänsla. Boendet omfattar 21 nätter på Cove Arganta och ger dig de viktigaste bekvämligheterna för en avkopplande wellnessvistelse där du kan landa i ett stillsamt tempo.
Under vistelsen ingår studiematerial, vilket ger stöd för dig som vill fördjupa dig i programmet och ta till dig innehållet i lugn och ro. Varje morgon serveras dessutom frukost, så att dagen kan börja mjukt och enkelt. En certifiering ingår också, vilket ger extra värde för dig som deltar med fokus på personlig utveckling och lärande.
Bungalowen har privat badrum för extra bekvämlighet, Wi-Fi när du behöver vara uppkopplad samt tillgång till pool för svalkande stunder mellan aktiviteterna. Med sin rofyllda miljö och praktiska faciliteter blir detta en trivsam bas för en återhämtande och berikande vistelse.
Detta delade dubbelrum är ett bekvämt och praktiskt val för dig som vill ha en rofylld vistelse under retreaten. Rummet är utformat för två personer och erbjuder en trivsam plats där ni kan koppla av, samla ny energi och fokusera fullt ut på upplevelsen som väntar.
Ingår:
Med alla måltider inkluderade blir vistelsen enkel och välorganiserad, så att du kan ägna dig åt innehållet och den lugna atmosfären i stället för praktiska detaljer. Studiematerial och certifiering ingår också, vilket gör paketet extra smidigt för dig som vill kombinera återhämtning med lärande. Dessutom finns Wi-Fi tillgängligt när du behöver vara uppkopplad, samtidigt som du kan njuta av den stillsamma retreatmiljön.
Om Ankur Atri Namaste, jag heter Ankur Atri och är född och uppvuxen nära den heliga staden Kurukshetra, platsen där Krishna och Arjuna delade de tidlösa lärorna om plikt, rättfärdighet och spiritualitet i Bhagavad Gita. Min yogaresa började tillsammans med min bror Sandeep. Redan från tidig ålder vägledde våra föräldrar och mor- och farföräldrar oss med hängivenhet, kärlek och andlig disciplin. Deras...
Read more
Sandeep Atri är en E-RYT 500-certifierad yogalärare med rötter i den anrika Atri-linjen, där tradition och fördjupad erfarenhet möts i hans undervisning. Som medgrundare av Anandam Yoga School har han under mer än 10 år delat yoga i Europa, Asien och Nordamerika, alltid med tydlighet, disciplin och omtanke som ledstjärnor. Han är född nära Kurukshetra i Indien och har en M.A....
Read more
Om Dr. Katharina AustermannNamaste, jag är Dr. Katharina Austermann från Tyskland. Redan när jag började tala var jag full av frågor och ville ständigt veta: ”Varför?” Jag växte upp i en liten by i Eifel, omgiven av skog och öppen natur, där jag tillbringade mycket av min barndom utomhus och i nära kontakt med min intuition.I slutet av tjugoårsåldern, när...
Read more
Om NavinNamaste, jag heter Navin och har varit djupt hängiven yoga och undervisning under många år. Min andliga resa började redan i barndomen, när min morfar introducerade mig för ritualer och de mer djupgående dimensionerna av andlig praktik. De där tidiga stunderna väckte en nyfikenhet som har följt mig sedan dess och skapat en livslång förbindelse med yoga.Jag är en...
Read more
Om Ming Seing Lee För mig är självinsikt ögonblicket då man ser hur fel man har haft och samtidigt förstår att allt redan fanns inom en hela tiden. Hej, jag heter Ming och är yogalärare med 500 timmars utbildning. Innan jag började min yogaresa arbetade jag i tre år som krisstödjare och blev senare heltidsmamma. Att leva i ett land utan familjens...
Read more