Följ med på en månad av fördjupade studier, praktik och inre utveckling i en stillsam yogisk miljö, ledd av erfarna utövare. Sedan 1969 har denna utbildning vuxit till en av de mest etablerade Yoga Teacher Trainings i väst, med mer än 52 000 examinerade deltagare världen över.
Efter godkänd utbildning får deltagarna ett 200-timmarscertifikat med internationell erkänsla, som bekräftar den kunskap och erfarenhet som krävs för att undervisa Hatha Yoga. Kvalifikationen gör det också möjligt att registrera sig hos Yoga Alliance som RYT 200. Den som senare går vidare till Advanced Yoga Teacher Training kan bli berättigad som RYT 500.
Varje dag innehåller studier och praktik av yogapositioner, där seniora lärare vägleder i hur asanas och pranayama undervisas. Den dagliga praktiken, med individuella korrigeringar, omfattar:
Varje dag ingår också en workshop i huvudstående, där lärarna arbetar enskilt med studenterna för att hjälpa dem in i huvudstående eller med förberedande övningar.
Under de sista två veckorna börjar studenterna öva gruppundervisning i små team, där de turas om att leda delar av en yogaklass och därefter får personlig observation och återkoppling.
Pranayama, läran om att kontrollera prana, använder andningsövningar för att stödja kroppens och sinnets hälsa. Den dagliga praktiken inkluderar Kapalabhati och Anuloma Viloma (växelvis näsandning), samt en introduktion till avancerad pranayama. Fördelarna omfattar:
Mat påverkar den fysiska kroppen, och vårt sätt att äta påverkar också sinne, sinnen, energi, tänkande, intellekt och omgivning. Kursen tar upp rätt kost, vegetarianism av etiska, andliga och hälsomässiga skäl, kostens påverkan på sinnet, balans mellan viktiga näringsämnen, ayurvediska principer för nutrition samt de renande effekterna av fasta.
Meditation är en central del av yoga. Under kursen lär du dig praktiska steg, vad meditation är och inte är, samt hur meditation kan förstås som en andlig väg mot insikten om enhet.
Utbildningen lägger också stor vikt vid japa-meditation, alltså upprepning av mantra. Du får lära dig hur ett sanskritmantra bär mystisk energi i sin ljudstruktur och hur upprepning kan skapa ett positivt tankemönster.
Yogiska reningsövningar, kallade kriyas, hjälper kroppen att göra sig av med avfallsprodukter. Eftersom yogin ser kroppen som ett redskap för högre medvetande är rening en viktig del av vägen. Under vägledning får du lära dig och praktisera yoga kriya-övningar.
Studierna fördjupar din förståelse för kroppen i din egen praktik och hjälper dig att omsätta kunskapen i undervisning. Du får utforska:
Yogafilosofin ger insikt i felaktiga föreställningar om identitet och verklighet. En djupare förståelse av självet stödjer distans, stresslindring och större harmoni mellan sinne, kropp och livsändamål. Du studerar också karma samt orsakerna till hinder och utmaningar.
Dessa filosofiundervisningar ses som en central del av utbildningen och ger långvarigt värde när kunskapen förs vidare. Klassiska texter som Bhagavad Gita, tillsammans med skrifter av yogamästare, ingår i studierna.
Studenterna kan också ta del av kulturella program, ceremonier, konserter och föreläsningar av gästlärare inom närliggande vediska ämnen som ayurveda och jyotish.
Det finns en ledig dag i veckan. Då behöver studenterna endast delta i morgon- och kvällssatsang samt utföra karma yoga. Närvaro vid alla aktiviteter är obligatorisk, och ett avslutande prov hålls i slutet.
Under månaden studerar deltagarna yogans fyra vägar och omsätter genom Gurukula-systemet teori till praktisk förståelse.
Osjälvisk tjänst hjälper till att minska själviskhet och egoism, samtidigt som den stödjer hälsa, glädje och vitalitet. Du får lära dig hur karma kan omvandlas till dharma.
Bhakti Yoga, hängivenhetens yoga, öppnar hjärtat och hjälper till att förfina känslolivet. Utbildningen inkluderar kirtan, studier av indisk mytologi och traditionella indiska ritualer.
Raja Yoga är den åttafaldiga vägen, som börjar med etiska riktlinjer och slutar med meditation. Studenterna får en tydlig förståelse för hur de olika yogateknikerna stödjer varandra och leder till större kroppskontroll och en djupare förståelse av sinnet.
Jnana Yoga, kunskapens yoga, fokuserar på Vedanta-filosofi, självgranskning, de tre kropparna, de fem lagren och karma. Den utforskar också distans till illusioner om jaget och den andre, och pekar mot insikten om enhet.
Utbildningen kräver disciplin och engagemang, och deltagarna måste närvara vid alla aktiviteter, sessioner, föreläsningar och yogaklasser. Viss tidigare vana vid yogapositioner och filosofi är hjälpsam, men inte nödvändig. Ett öppet sinne och en vilja att lära är viktigast.
För att bevara miljöns renhet och den höga vibration som behövs för yoga och meditation måste alla följa gemenskapens riktlinjer. Kött, fisk, ägg, svart te, kaffe, alkohol, tobak, droger och nakenhet är förbjudna under kursen och i ashramet. Deltagare som inte följer reglerna kan avvisas.
En helt anpassad kost kan inte erbjudas. Menyn är lakto-vegetarisk och nästan helt ekologisk, med mjölkfria och vete-fria rätter tillgängliga. Tillbehör, desserter och snacks kan ändå innehålla gluten och mejeriprodukter.
De obligatoriska kursmaterialen, som ingår i avgiften och delas ut vid kursstart, är:
Ytterligare obligatoriska föremål, som inte ingår men kan köpas i den dagligen öppna butiken, är:
Ta även med bekväma varma kläder som täcker axlar och knän, ficklampa,
Dessa mycket bekväma och rymliga stugor är smakfullt inredda och omsorgsfullt dekorerade för att skapa en lugn och trivsam vistelse. Från den skuggade verandan kan du slå dig ner och följa hur hjortarna stilla passerar förbi, vilket ger en nära känsla av naturen och en rofylld atmosfär.
För att du ska ha det så bekvämt som möjligt finns både luftkonditionering, propanvärmare och takfläkt. Inredningen är genomtänkt med skrivbord/bord och stolar, byrå/garderob samt en avkopplande sittgrupp. Här finns också ett litet kylskåp, porslin och bestick, så att du enkelt kan göra vistelsen praktisk och bekväm.
Här får du möjlighet att slå upp ditt eget tält och bo nära naturen, omgiven av frisk luft och lugna omgivningar. Det är ett enkelt och naturnära sätt att vistas på platsen, perfekt för dig som vill vakna till fågelsång och känna marken under dig utan att ge avkall på frihetskänslan.
Det finns särskilt avsedda trädäck för tält, vilket ger en stabil och bekväm plats att campa på. Ta med egen utrustning och skapa din egen lilla oas under vistelsen. Upplägget passar dig som uppskattar det avskalade friluftslivet och vill komma nära både stillheten och naturen runt omkring.
Om du önskar fler än ett tält behöver du boka flera gånger. På så sätt kan varje tält registreras separat och du får rätt förutsättningar för din vistelse.
Här får du möjlighet att slå upp ditt eget tält och bo nära naturen, på en plats där frisk luft, stillhet och enkelhet får sätta tonen för vistelsen. Du tar med egen tältutrustning och campar på marken, med tillgång till särskilt avsedda trädäck för tältning. Det skapar en bekväm och avgränsad plats för dig som vill sova ute men ändå ha en tydlig och ordnad yta att landa på.
Att bo i tält ger en avskalad och naturnära upplevelse, perfekt för dig som uppskattar friheten i att vara ute under öppen himmel. Här kan du vakna till fågelsång, känna morgonluften och komma nära den lugna atmosfären på platsen.
Om ni vill ha mer än ett tält behöver bokning göras flera gånger.
Boka en egen privat Om Cabin eller dela den med en vän – här bor ni i en enkel och trivsam tältstuga med två enkelsängar. Om Cabins är de ursprungliga stugorna som byggdes för omkring 20 år sedan och ligger vackert placerade i en stilla och rofylld miljö, på en mjuk sluttning med utsikt över dammen och omgivna av Ashrams naturnära skönhet.
Varje cabin har fått ett eget namn, inspirerat av en dygd eller livskvalitet, till exempel lycka eller tillfredsställelse, vilket ger vistelsen en personlig och harmonisk känsla. Inredningen är enkel men funktionell med byrå, skrivbord, nattduksbord, takfläkt och gasolvärmare, så att du kan bo bekvämt oavsett säsong.
Som gäst delar du ett närliggande badhus med andra boende. Wifi finns tillgängligt för den som vill hålla kontakt med omvärlden, samtidigt som platsen bjuder in till lugn, återhämtning och närvaro i naturen.
Detta dubbelrum delas med en annan gäst och priset gäller per person. Om du inte bokar tillsammans med en vän eller familjemedlem kommer du att tilldelas en rumskamrat, vilket gör boendet till ett enkelt och socialt alternativ för dig som reser själv.
Om Cabins är de ursprungliga tältstugorna som byggdes för omkring 20 år sedan. Här bor du i en rofylld miljö på en mjukt sluttande höjd, med utsikt över dammen och omgiven av Ashrams natursköna omgivningar. Varje stuga har fått ett eget namn som speglar en dygd, till exempel glädje eller tillfredsställelse, vilket bidrar till den stillsamma atmosfären.
Boendet är enkelt men trivsamt och passar dig som vill ha en bekväm bas nära naturen under din vistelse.
Här bor du enkelt och trivsamt i en av de ursprungliga tältstugorna, uppförda för omkring 20 år sedan. Stugan ligger i en lugn och rofylld miljö på en mjuk sluttning med utsikt över dammen, omgiven av Ashrams naturnära omgivningar. Varje stuga har ett eget namn som speglar en dygd, till exempel glädje eller tillfredsställelse, vilket ger vistelsen en extra fin känsla av omtanke och närvaro.
Inredningen är funktionell och bekväm med byrå, skrivbord, nattduksbord, takfläkt och propanvärmare. Som gäst delar du ett närliggande badhus, och wifi finns tillgängligt för dig som vill hålla kontakten eller planera dagen mellan aktiviteterna. Det här är ett fint val för dig som uppskattar enkelhet, stillhet och en avskild plats att vila på under din retreatvistelse.
De nybyggda Siva Cabins ligger i en stillsam och rofylld miljö vid foten av Siva hill, på en mjuk sluttning med utsikt över dammen och med Ashrams natursköna omgivningar runt omkring. Här bor du nära naturen, med en känsla av lugn och avskildhet som passar perfekt för vila, återhämtning och retreat. Den privata stugan har en uteveranda där du kan slå dig ner en stund och bara ta in omgivningen.
Inomhus möts du av bambugolv, takfläkt och omsorgsfullt utvalda material av hög kvalitet. Rummet är möblerat med sidobord, byrå och gasolvärmare för extra komfort. Du har också eget badrum med dusch, och wifi finns tillgängligt för den som vill hålla kontakt eller planera dagen i lugn och ro. Här finns en enkelsäng för en person som söker ett enkelt, bekvämt och privat boende.
De nybyggda Krishna Cabins ligger i en lugn och stillsam miljö vid foten av Siva hill, på en mjuk sluttning med utsikt över dammen och den vackra naturen runt ashramet. Här bor du bekvämt tillsammans med en vän i två enkelsängar, med gott om plats för vila och återhämtning efter dagens aktiviteter.
Boendet har en egen uteveranda där du kan slå dig ner och njuta av omgivningarna, samt bambugolv, takfläkt och noggrant utvalda material av hög kvalitet. Rummet är enkelt men ombonat inrett med sängbord, byrå och gasolvärmare för extra komfort. Du har dessutom ett privat badrum med dusch, och wifi finns tillgängligt för den som vill hålla kontakten eller planera dagen i lugn och ro.
Här får du en avkopplande bas med närhet till naturen och en rofylld atmosfär som passar perfekt för retreat och välbefinnande.
Detta dubbelrum är ett delat boende där priset gäller per person. Om du inte bokar tillsammans med en vän eller familjemedlem tilldelas du en rumskamrat. Krishna Cabins är nybyggda och ligger i en rofylld miljö vid foten av Siva hill, på en mjuk sluttning med utsikt över dammen och omgiven av ashramets naturliga skönhet.
Här bor du bekvämt med en privat uteveranda som bjuder in till lugna stunder mellan dagens aktiviteter. Kabinerna har golv i bambuträd, takfläkt och är byggda i högkvalitativa material. Rummet är möblerat med sidobord, byrå och gasolvärmare, och det finns dessutom ett privat badrum med dusch. Wifi finns tillgängligt för den som vill hålla kontakt eller arbeta en stund i stillhet.
Här bor du i en trivsam och ombonad deluxe-stuga i en rofylld miljö, perfekt för privat boende eller för gifta par. Stugorna ligger på en mjuk sluttning med utsikt över dammen och omges av ashramets naturnära och stilla atmosfär. Här finns gott om utrymme för vila, återhämtning och lugna stunder mellan dagens aktiviteter.
Boendet är utrustat för att göra vistelsen bekväm och smidig. Du har eget badrum med dusch, luftkonditionering, propanvärmare och takfläkt, samt ett loftutrymme som ger extra rymd. Inredningen består av skrivbord, bord, stolar, byrå, garderob och en sittgrupp. Dessutom finns ett litet kylskåp, porslin och bestick tillgängligt. Wifi ingår också, så att du enkelt kan hålla kontakt vid behov.
Med queen size-säng och futon kombinerar boendet komfort med en avslappnad, välkomnande känsla.
Här bor du bekvämt i en lugn och harmonisk miljö, perfekt för vänner eller familj som vill dela vistelsen tillsammans. De tre enkelsängarna gör rummet idealiskt för en gemensam retreatupplevelse, samtidigt som den fridfulla placeringen på en mjuk sluttning ger gott om ro och avskildhet. Från Shanti Cabins har du utsikt över dammen och omges av Ashrams natursköna omgivningar.
Boendet är inrett för att ge både komfort och funktion under vistelsen. Här finns privat badrum med dusch, luftkonditionering, gasolvärmare och takfläkt, samt ett loftutrymme som ger extra rymd. I rummet finns också skrivbord, bord, stolar, byrå, garderob och en sittgrupp. För enklare måltider och förvaring finns ett litet kylskåp, samt porslin och bestick. Wifi ingår för dig som vill hålla kontakten eller planera dagen mellan lugna stunder i naturen.
Här bor du i en trivsam och rymlig sovsal i en lugn, harmonisk miljö där Shanti Cabins ligger vackert placerade på en mjuk sluttning med utsikt över dammen och omgivningens naturliga skönhet. Boendet passar dig som vill ha en bekväm och rofylld bas under din vistelse, med tre enkelsängar och gott om utrymme för vila och återhämtning.
Rummet är utrustat för att göra din vistelse så bekväm som möjligt och har eget badrum med dusch, luftkonditionering, propanvärmare och takfläkt. Det finns även vindsvåning, vilket ger extra rymd. Inredningen består av skrivbord, bord, stolar, byrå, garderob och en sittgrupp. För enkelhetens skull finns också ett litet kylskåp samt tallrikar och bestick. Wifi ingår, så du kan enkelt hålla kontakt när du vill, samtidigt som du får njuta av den stillsamma atmosfären i Ashram.
Här bor du bekvämt i ett delat dubbelrum med två enkelsängar, perfekt för dig som vill resa tillsammans med en vän eller familjemedlem. Priset gäller per person, och om du bokar på egen hand kommer du att dela rummet med en annan deltagare.
Shanti Cabins ligger vackert och rofyllt på en mjuk sluttning med utsikt över dammen, omgiven av ashramens natursköna miljö. Här får du en trivsam och ombonad vistelse med goda förutsättningar för vila och återhämtning.
Rummet har eget badrum med dusch samt luftkonditionering, gasolvärmare och takfläkt för extra komfort under olika årstider. Det finns även loftutrymme, skrivbord, bord, stolar, byrå, garderob och en mindre sittgrupp. För enkelhetens skull ingår också ett litet kylskåp, porslin och bestick. Wifi finns tillgängligt.
I denna delade dubbelrumslösning bor du bekvämt i en lugn och harmonisk miljö, med pris per person. Om du inte bokar tillsammans med en vän eller familjemedlem tilldelas du en rumskamrat. Shanti Cabins ligger vackert placerade på en mjuk sluttning med utsikt över dammen, omgivna av ashramets rofyllda natur.
Boendet är utformat för att skapa en avkopplande vistelse med flera genomtänkta bekvämligheter. Här finns eget badrum med dusch, luftkonditionering, propanvärmare och takfläkt, samt loftutrymme som ger extra rymd. Rummet är möblerat med skrivbord, bord, stolar, byrå, garderob och en sittdel, vilket gör det enkelt att både vila och förbereda dagen i lugn och ro.
För extra komfort ingår även ett litet kylskåp, tallrikar och bestick. Wifi finns tillgängligt för dig som vill hålla kontakten eller planera din vistelse mellan yoga, meditation och stilla stunder i naturen.
Swami Sitaramananda
Om Swami Adiparashaktiananda Swami Adiparashaktiananda är en hängiven sadhak och en erfaren internationell lärare och utbildare inom Sivananda Yoga, med mer än 16 års erfarenhet av att leda internationella TTC-utbildningar i USA, Vietnam, Japan och Kina. Han tjänstgör främst som assistent till Acharya Swami Sitaramananda vid Sivananda Ashram Yoga Farm i Grass Valley, Kalifornien. Han tog sitt första monastiska löfte inom Sivananda-linjen...
Read more
Om Swami Sivasankariananda Swami Sivasankariananda är direktor för Sivananda Yoga Vedanta Center i Los Angeles och en uppskattad medlem av Sivananda-gemenskapen. Hon fullföljde sin TTC vid Yoga Farm 1997 och vidareutbildade sig där med ATTC 2008. Hennes väg har också inkluderat yatra genom norra och södra Indien samt en resa till Mount Kailas, erfarenheter som har format hennes andliga fördjupning. Hon är...
Read more
lör 17 okt. – lör 14 nov.