Yoga & äventyr i Sverige

Den här retreaten i Sverige bjuder in dig att lämna vardagens tempo och kliva in i ett enklare sätt att vara — ett som känns djupare, lättare och mer levande.

Varje morgon börjar utan brådska, med rörelse som hjälper dig att landa mjukt i dagen. Här möter du det uppfriskande klara i kallt vatten, den rogivande värmen i bastun och den stilla glädjen i att vara ute i naturen.

Under dagarna väntar varsamma äventyr: guidade simturer i kallt vatten, kajakpaddling mellan öarna, vandringar längs kustleder och frisk luft så långt ögat når. Det finns också gott om utrymme att vila, koppla av i bastun eller bara njuta av tystnaden.

Måltiderna är näringsrika, tempot är lugnt och varje detalj är genomtänkt enligt Zest Life-andan.

Steg för steg kan du märka hur nervsystemet varvar ner och hur en mer jordad version av dig själv får ta plats igen.

Den här retreaten kan passa dig om:

• Du känner dig ständigt “på” och behöver tid att stänga av
• Du vill resa, men inte nödvändigtvis på egen hand
• Du längtar efter natur, enkelhet och frisk luft
• Du är nyfiken på kallt vatten, men vill ha vägledning
• Du vill känna dig energifylld, klar och grounded
• Du föredrar naturbaserade upplevelser framför spa-luxury
• Du älskar att vara utomhus

Retreaten hålls på en avskild ö och erbjuder boende i en blandning av stugor, med bekväma och genomtänkt utformade rum nära vattnet och omgivna av natur. Varje utrymme ger en fridfull plats för vila. Här finns också en privat matsal för gemensamma måltider samt ett fullt utrustat yogarum med rofylld havsutsikt.

Delta i en guidad simupplevelse som är utformad för att hjälpa dig möta vattnet med trygghet, samtidigt som du upptäcker några av skärgårdens mest avskilda badplatser.

Upplev en dagsutflykt med kajak längs Stockholm Archipelago Trail, ett nätverk av paddelleder som slingrar sig genom det här unika landskapet. Ta dig mellan öarna och stanna vid naturliga hamnar, klippor och stilla sandstränder längs vägen.

Det ingår också en vandring längs Stockholm Archipelago Trail, med tid att ta in landskapet, pausa vid vattnet för en picknick och sjunka in i ölivets rytm.

Besök den vackra ön Bullerö, belägen i hjärtat av den nya nationalparken i Nämdöskärgården. Denna helt guidade utflykt ger inblick i lokal kultur, historia och livet i skärgården.

Retreaten är öppen för alla nivåer och varje dag inleds med ett morgonpass i vinyasa som mjukt väcker kroppen, följt av ett återhämtande kvällspass som hjälper dig att varva ner.

Yogan leds av Zest Life-grundaren Laura Bell, som har mer än 20 års erfarenhet som lärare. Med rötter i Ashtanga har hennes metod utvecklats till en mjuk och flödande vinyasa-stil som bygger styrka, skapar utrymme i kroppen och stöttar ett jordnära, närvarande sinne. Du blir alltid guidad och stöttad, aldrig pressad.

Med utsikt över havet och inbäddad bland träden blir bastun på plats en plats att sakta ner och släppa taget. Varje eftermiddag återvänder du för ett privat bastupass — en välkommen värme efter det kalla vattnet, som låter kroppen mjukna, andetaget fördjupas och hela systemet återställas.

Retreaten inkluderar en växtbaserad meny som är skapad för att stötta återhämtning och ge kroppen näring efter varje dag. För att säkerställa högsta kvalitet kommer Zest Life-kocken Kimberly Parsons till Sverige för att laga färska, säsongsanpassade måltider som både smakar fantastiskt och ger ny energi. Räkna med färgstarka rätter som fyller på efter tiden ute. Alla retreats är alkoholfria och alla måltider ingår.

Exempel på dagsprogram

• 7:00 — Uppstigning
• 7:30 — Morgondopp i havet
• 8:00 — Yoga
• 9:30 — Långsam frukost
• 11:00 — Guidad simtur / kajak / vandring / utforskning
• 13:30 — Picknicklunch
• 14:00 — Fri tid och bastu
• 16:00 — Kaka och juice
• 18:00 — Kvällsyoga
• 19:30 — Middag
• 20:30 — Avslappning