Tyst retreat

Ett meditationsretreat format av stillhet, rymd och det stilla arbetet att vara med dig själv.

Det finns alltid ännu en anledning att vänta: ett projekt till, ett familjemål till, en lite mindre krävande vecka. Men just den paus du skjuter upp är ofta det du behöver allra mest. Här får du kliva ur uppskjutandet och in i tystnaden, där ljuden inte försvinner men din förmåga att bära dem växer.

När ansträngningen mjuknar börjar medvetenhet och ro stiga fram av sig själva. Inget behöver tvingas fram. Inget behöver lösas. Poängen är inte att fly från livet, utan att sluta leta överallt utom inom det.

Det här retreatet passar dig om:

• du känner dig stressad, överväldigad eller orolig
• du vill återknyta kontakten med dig själv
• tystnad känns obekväm, särskilt din egen
• du anar att något behöver förändras
• din dagliga praktik har planat ut och du behöver utrymme snarare än fler tekniker
• du misstänker att problemet inte är ditt jobb, din relation eller din stad
• du känner dig dragen till naturen

Upplägget

Rytmen är densamma, men djupet förändras. Tystnad präglar hela dagen och bryts endast av en daglig avstämning med Daria. Utöver det talar man inte. Tystnaden innebär också inget läsande, ingen musik, inga enheter och inget som fyller ut luckorna. Kvar finns praktik, stillhet och en dagbok om du vill använda en.

kompakt · 4 dagar
Den korta pausen. Perfekt för dig som inte kan vara borta en hel vecka, eller som ännu inte vet om du vill. Den är tillräckligt lång för att ta dig igenom det svåra och landa i något stillare, men kort nog att rymmas mellan en torsdag och en söndag.

längre passage · 6 eller 7 dagar
Det djupare dyket. En chans att möta obehag mer direkt och sluta förhandla med dina tankar. Strukturen är densamma; det som förändras är hur länge du stannar i tystnaden.

Ansatsen

Om det ska sägas enkelt: sitt stilla, meditera, titta på stjärnorna, skriv i din dagbok och låt tystnaden leda.

1 Tystnad
Varje kontemplativ tradition börjar med att bli tyst. Tystnaden hjälper oss att se klarare genom brus och hastighet, och den skapar utrymme för en djupare identitet att träda fram. Det är inte ett straff, utan en form av omsorg om det inre jag som håller på att bli synligt.

2 Kroppslig närvaro
Kroppen har burit det som sinnet markerade som ”ta det senare”. Du kan känna det i andetaget, käken eller axlarna. Arbetet handlar om att stanna kvar i det som är närvarande tillräckligt länge för att något ska fullbordas. Ofta inser man inte hur mycket man bär förrän man börjar lägga ner det.

3 Natur
Tid i naturliga omgivningar hjälper nervsystemet att landa. I Cederberg stödjer de mörka nätterna dessutom en återgång till en mer naturlig rytm inom några dagar. Kroppen svarar utan att behöva övertalas.

Så ser en dag ut

Det finns tillräckligt med struktur för att du ska känna dig hållen, och tillräckligt med utrymme för att andas. Den exakta rytmen varierar med årstiden, men dagen rymmer cacao i tystnad, guidad meditation, medveten rörelse, vila, skrivande, somatic experiencing®, naturfördjupning, middag, stjärnskådning och tidig släckning.

I korthet

Retreatet serverar vegetarisk/vegansk mat, där det mesta av råvarorna kommer från trädgårdarna eller lokala odlare. Måltiderna delas vid det gemensamma bordet. Kaffe och alkohol serveras inte, främst för att stödja sömnen. Morgnarna inleds med cacao och rooibosinfusioner. Kostönskemål kan tillgodoses om de anges vid bokning.

Varaktighet 4, 6, 7 dagar
Gruppstorlek Max 10 gäster
Plats Cederberg, Western Cape
Mat Växtbaserad
Inget kaffe · Ingen alkohol

Din guide
Daria Rasmussen
Utövare av somatic experiencing · mindfulnesslärare · grundare

Daria berättar att hennes första 48 timmar långa tysta retreat förändrade allt. Den fixade henne inte; den visade henne. Med utbildning i Somatic Experiencing, certifiering som mindfulnesslärare under Martin Aylward och breathwork-träning med Dan Brulé, möter hon upplevelsen med ett jordnära närvaro. Hennes roll är inte att hjälpa dig få kontroll över livet, utan att sitta med dig medan du upptäcker att du aldrig var så långt efter som du trodde.

Vad gäster säger

En gäst beskrev retreatet som ett frö som fortsätter att växa, fördjupar medvetenheten om sambandet mellan kropp, sinne och känslor och stärker tilliten till instinkt och inre sanning.

Vad det kostar

Alla priser inkluderar boende, alla måltider, alla praktiker och guidad stjärnskådning. Det finns inga dolda avgifter, och retreatet har aldrig fler än åtta gäster, ofta färre.

Canvas and timber
Tented Chalets
4 DAYS: Solo R19,500 | Double R29,400
6 DAYS: Solo R22,500 | Double R32,000
7 DAYS: Solo R28,500 | Double R39,500

Wood and glass
Chalets
4 DAYS: Solo R26,100 | Double R35,400
6 DAYS: Solo R27,500 | Double R39,000
7 DAYS: Solo R34,900 | Double R48,500

Cederberg rock
Villa
4 DAYS: Solo R28,200 | Double R40,800
6 DAYS: Solo R32,000 | Double R45,000
7 DAYS: Solo R39,500 | Double R56,400