Shamatha-meditation – förmiddag

Buddhistisk meditation vilar på Shamatha, en metod som tränar uppmärksamheten till att bli stadig, klar och stabil. Här får du en grund att stå på som också kan stödja andra former av meditation, oavsett om du är nybörjare eller vill fördjupa din nuvarande praktik. Varje tillfälle inleds med en kort introduktion som hjälper dig att landa, förstå upplägget och känna dig trygg i praktiken.

Därefter följer en timmes meditation, innan gruppen tar en 10 minuter lång paus. När stillheten har fått sjunka in fortsätter samlingen med undervisning eller en frågestund, vilket ger utrymme för reflektion och fördjupning. Kombinationen av vägledd inledning, fokuserad sittande praktik och efterföljande samtal skapar en lugn och stödjande miljö för dig som vill bygga en stabil meditationsgrund och samtidigt öppna för nya insikter.