Introduktionskurs i mindfulnessmeditation

Insiktsmeditation, även kallad Vipassana, är en tydlig och tillgänglig väg in i meditation där andetaget blir en naturlig utgångspunkt och uppmärksamheten tränas varsamt steg för steg. Metoden kan hjälpa till att stilla sinnet, fördjupa koncentrationen och skapa en mer stadig närvaro i vardagen. I centrum står medveten närvaro: en lugn, öppen och icke-dömande uppmärksamhet i nuet. Utöver att bidra till ökad lätthet i livet kan praktiken också fungera som en andlig väg som gradvis öppnar för visdom och medkänsla.

I den här introduktionskursen får deltagarna grundläggande instruktioner i en lugn och pedagogisk ordning. Undervisningen börjar med medvetenhet om andningen och fortsätter sedan med uppmärksamhet på kroppen, känslor, tankar och sinnet. Kursen belyser också hur mindfulness kan användas i vardagen och under retreat, vilket gör den till en praktisk och inspirerande introduktion för både nybörjare och för den som vill fördjupa sin förståelse.