Gör-inget-retreat

En enkel inbjudan att stanna upp.

INBJUDAN

Lämna görandet för en stund och återvänd till varandet.

Det här retreatet ger en ovanlig möjlighet att sakta ner, koppla bort skärmarna, vistas i naturen och dela utrymme med likasinnade. Det är en inbjudan att uppleva hur mindre görande och mer varande kan bli en av de största gåvorna vi ger oss själva och andra.

Det här passar dig om

• — Du är förälder och året har känts extra långt.
• — Du arbetar för dig själv och din senaste riktiga paus ligger en tid tillbaka.
• — Ett stort projekt väntar, men du har ännu inte utrymme för det.
• — Du leder ett team och knappt minns en dag utan beslut att ta.
• — Du är trött och längtar efter tre nätter av stillhet.

UPPLEVELSEN

Att koppla bort ett hektiskt liv

I stället för att fokusera på resultaten av det du gör, bjuds du in att rikta uppmärksamheten mot kvaliteten i din närvaro i livet.

Återhämtning

Tid i naturen

Upplev naturens tredagarseffekt. Efter omkring 72 timmar i en naturlig miljö utan skärmar blir uppmärksamheten skarpare och den kreativa problemlösningsförmågan förbättras med ungefär hälften. Även en enda 90 minuter lång promenad i naturen har visat sig stilla den del av hjärnan som ägnar sig åt ältande.

Uppmärksamhet

Ett utrymme för närvaro

Ge sinnet chansen att återvända till ”Nu. Här.” Där kan du upptäcka ett nytt perspektiv på livet, arbetet och relationerna. Den här pausen handlar inte bara om att må bättre, utan också om att bidra till att andra mår bättre.

ANSATSEN

Det vi gör, om vi måste sätta ord på det

Fysiologin först. Strategin är den enkla delen.

1. Andningsarbete
   Vi börjar med andningsarbete eftersom det ofta är det snabbaste sättet tillbaka in i en kropp som länge har körts över. Du får andas på sätt som förändrar din kemi inom några minuter, inte som en metafor utan på mätbara vis. Lugn är inte målet. Målet är att ge ett nervsystem som har glömt hur det växlar läge en direkt upplevelse av att kunna göra just det.
2. Somatiskt arbete
   Kroppen bär ett register över allt den inte hann känna. Den håller kvar laddningen tills direkt arbete med kroppen kan omförhandla den. Somatiskt arbete är just det direkta arbetet: långsam, precis uppmärksamhet på sensationer, på det ditt system spänner sig emot och ännu inte har fått slutföra.
3. Naturfördjupning
   Naturen blir en del av praktiken genom klippor, flod, grottor och stränder. Guidad vandring, solopromenader och den välkända swim safari stödjer konsten att uppmärksamma och bara vara.

HUR EN DAG KAN SE UT

Att göra mer av det som betyder något

Vi skulle kunna lista varje timme, från uppstigning till sessioner och måltider. Men lusten att veta exakt hur dagen ser ut innan du kommer hit är just det du är här för att lägga ifrån dig. Det finns en rytm, och den bär dig.

MORGON	EFTERMIDDAG	KVÄLL
Body Flow Brunch Solopromenad eller vila	Eftermiddagsfika Andningsarbete Vila	Somatisk session / 1:1-sessioner Middag Stjärnmeditation

I KORTHET

Vegetarisk och vegansk mat serveras, och det mesta av råvarorna kommer från trädgårdarna eller lokala odlare. Måltiderna delas vid det gemensamma bordet. Kaffe och alkohol serveras inte, främst för att stödja sömnen. På morgnarna bjuds det på cacao- och rooibosinfusioner.

Kostbehov kan tillgodoses. Meddela detta vid bokning.

VARAKTIGHET

4 dagar
torsdag till söndag

PLATS

Cederberg
Western Cape

MAT

Växtbaserad
Inget kaffe • Ingen alkohol

DIN GUIDE

Daria Rasmussen
SOMATISK PRAKTIKER • MINDFULNESSLÄRARE • GRUNDARE

”Things to do are endless, like ripples on a stream. They end only when you drop them.”

Daria är utbildad practitioner inom Somatic Experiencing® genom Somatic Experiencing International. Hon har utbildning i andningsarbete med Dan Brule, och hennes kontemplativa praktik löper som en underström genom sessionerna.

Hon har en masterexamen i sociologi och tillbringade tjugo år i ett äktenskap med företagslivet: närvarande, produktiv och alltmer medveten om att hon gav bort sig själv utan att få något tillbaka. Den erfarenheten är inte ett sidospår; den är själva läroplanen.

Darias ansats är strukturerad kring BARE: Breathwork, Awareness, Regulation, Embodiment. Ordningen spelar roll: du kan inte tänka dig till embodiment. Du måste komma dit genom kroppen.

VAD GÄSTER SÄGER

”Jag har också insett att jag inte är den ångestfyllda person jag trodde att jag var. Det visade sig vara mina livsval och mina tankevanor. Så enkelt, och ändå förstod jag det aldrig riktigt.”

Bronwyn

”Jag har bestämt mig för att säga upp mig från mitt arbete eftersom jag har varit olycklig där i nästan två år. Jag känner mig befriad vid tanken på att lämna en plats som inte längre tjänar mig.”

Robyn

VAD KOSTAR DET

Boendealternativ

Alla priser inkluderar boende, alla måltider, alla praktiker och guidad stjärnskådning. Det finns inga dolda avgifter.

CANVAS AND TIMBER

Tented Chalets
Byggda av canvas och trä, så att dalen känns genom väggarna. Vind, vatten och det första ljuset är en del av upplevelsen. Det enklaste alternativet, och det som låter dig sova närmast marken.

3 NÄTTER
Solo: R19,500
Dubbel: R29,400

Inkluderar: Boende, alla måltider, praktiker och aktiviteter

WOOD AND GLASS

Chalets
Byggda av trä och glas och placerade mellan klipporna. Fönster från golv till tak för in dalen i rummet med dig. Det här är alternativet de flesta föreställer sig när de tänker på platsen.

3 NÄTTER
Solo: R26,100
Dubbel: R35,400

Inkluderar: Boende, alla måltider, praktiker och aktiviteter

CEDERBERG ROCK

Villa
Byggd av Cederbergsten och belägen närmast floden. Här ingår ett separat sovrum, egen lounge och en stor utomhusyta som bara är din. Det mest privata av de tre alternativen.

3 NÄTTER
Solo: R28,200
Dubbel: R40,800

Inkluderar: Boende, alla måltider, praktiker och aktiviteter