Under ledning av Simona, med mer än 25 års erfarenhet av yoga, är denna 200-timmars yogalärarutbildning skapad för dig som vill bygga en gedigen och erkänd grund för att undervisa. Utbildningen är certifierad av Yoga Alliance och kombinerar online-studier med fördjupad praktik på plats vid Marga Yoga-studion på Koh Samui.
FORMAT
100 timmar online + 100 timmar på plats
DATUM PÅ PLATS
Den digitala delen är helt flexibel och kan påbörjas upp till fyra veckor före den fysiska kursdelen. Här ingår inspelade teori- och praktikpass samt veckovisa live-frågestunder som anpassas efter olika tidszoner.
KURSINNEHÅLL I HATHA YOGA
Hatha Yoga
Introduktion till Hatha yoga, dess vägledande principer samt betydelsen och praktiken av asana, pranayama, mudra och bandha.
Pranayama
Olika andningstekniker, definitionen av prana, andningens vetenskap, Ida, Pingala och Sushumna nadi samt praktiker som bukandning, full yogisk andning, Kapalabhati, Nadi Shodan och Bramhari Pranayama.
Asana
Variationer av Surya Namaskar, grundläggande positioner i stående, sittande, bakåtböjningar, inversioner, vridningar och armbalanser, liksom mer avancerade variationer, kroppslinje och Yoga Nidra. Kursen omfattar även yoga för gravida, barn och äldre.
Mudra
Betydelsen av mudra inom Hatha yoga, olika typer av mudra, praktik av Jnana- och Chin Mudra samt deras fysiska, mentala och andliga effekter.
Bandha
Förklaring av bandha, olika typer och hur de praktiseras.
Meditation
Vad meditation är, skillnaden mellan Dharana och Dyhana samt övningar som andningsmeditation, mantrameditation och gående meditation.
Yoga Nidra
Definition av sömn och dess fördelar, de tre medvetandetillstånden samt praktiker i Yoga Nidra.
Yogafilosofi
Vad yoga är, dess historia, olika yogatyper, de fem kosha, självförverkligande och befrielse, medvetande, yogans åtta grenar samt Bhagavad Gita.
Yogisk anatomi
Yogisk anatomi och fysiologi, kroppens system, effekterna av asana och pranayama, grundläggande ledstudier för att undvika skador samt kost och näring.
Justering och alignment
Hur asana utförs korrekt, framåt-, sido- och bakåtböjningar, användning av hjälpmedel, olika asanastilar och deras fördelar, kontraindikationer samt yogaterapi.
Ytterligare ämnen
Kriyor enligt klassisk Hatha yoga, mantra yoga och betydelsen av OM-AUM, de sju huvudsakliga chakrana, chakra-meditation, kirtan och karma yoga. Under utbildningen deltar studenterna även i seva-baserade karma yoga-aktiviteter på yogacentret.
MÅLTIDER
Två dagliga måltider ingår: brunch och middag. Maten består av traditionella thailändska vegetariska och veganska rätter, tillagade för att vara mycket näringsrika.
DAGSSCHEMA - PÅ PLATS, KOH SAMUI
6.45 Shatkarmas
7.00 Meditation
7.30 Asana practice
9.30 Brunch
10.30 Karma Yoga
14.30 Theory class
15.30 Anatomy & Asana theory
16.45 Asana practice
18.30 Dinner
19.00 Bhagavad Gita
Söndag ledig
PLATS
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
ALL-INCLUSIVE-PRISER
(retreat, boende, måltider, utrustning, certifikat)
Priset inkluderar retreat, boende, måltider, böcker och utrustning. Det omfattar inte personlig försäkring, visumkostnader eller reseutgifter.
BOKNINGSVILLKOR
Hela beloppet ska överföras via Wise. Kontakta teamet för att få en betalningslänk.
AVBOKNINGSVILLKOR
Ingen återbetalning ges för onlinekurser när allt online-material har skickats ut. Vid avbokning kan avgiften användas inom ett år för valfri kurs hos Marga Yoga. Bokningar som görs via denna sida kan inte avbokas och ombokas via en annan sida, och vice versa.
Bo enkelt och bekvämt i en enkel, trivsam hostelmiljö med bara 150 meter till yogacentret och 30 meter till stranden. Här bor du i en enkel säng i ett A/C-hostel med 6 bäddar, ett praktiskt och välkomnande alternativ för dig som vill ha nära både retreatområdet och havet. Rummet är luftkonditionerat och har våningssängar, vilket skapar en avslappnad delad boendemiljö där det finns utrymme för både gemenskap och vila.
Med stranden alldeles intill och yogacentret på bekvämt gångavstånd blir det enkelt att låta dagarna kretsa kring yoga, återhämtning och tid vid vattnet. Det här är ett smidigt val för dig som deltar i retreat och uppskattar närhet, komfort och en ledig, okomplicerad vistelse.
Boendet ligger bara 150 meter från yogacentret och 30 meter från stranden, vilket gör det enkelt att röra sig mellan dagens pass och havet. Här bor du bekvämt med luftkonditionering, något som skapar en sval och avkopplande miljö för återhämtning mellan yoga, meditation och andra wellnessaktiviteter. Den korta promenaden till stranden gör det också lätt att ta del av den lugna kustkänslan under hela dagen.
Här finns både rum med våningssängar och privata rum, vilket ger flexibla alternativ för olika behov, resesällskap och budgetar. Oavsett om du reser för en mer social upplevelse eller föredrar avskildhet, är boendet utformat för att vara enkelt, praktiskt och bekvämt. Med både havet och yogacentret på nära håll bor du mitt i retreatens rytm och har allt du behöver för en smidig och avkopplande vistelse.
Bo bekvämt bara 250 meter från yogacentret i ett enkelt och trivsamt hostel, utformat för att ge dig både smidighet och avkoppling under vistelsen. Här erbjuds en enkel säng i ett luftkonditionerat rum, ett praktiskt val för dig som vill ha en rofylld plats att återhämta dig mellan yoga, meditation och andra wellness-aktiviteter.
Hostellet har luftkonditionerade rum med våningssängar samt privata rum, med antingen delat badrum eller eget badrum. Det passar särskilt bra för ensamresenärer och retreatgäster som söker ett prisvärt och välkomnande boende nära huvudplatsen. När yogacentret ligger på bekvämt gångavstånd blir det enkelt att röra sig mellan rummet och dagens sessioner, vilket hjälper dig att hålla kontakten med retreatens lugna rytm.
Här kan du räkna med en avslappnad, gemensam atmosfär och skön svalka från luftkonditioneringen — perfekt för att varva ner efter en dag fylld av praktik och återhämtning.
Endast 250 meter från yogacentret ligger detta hostel, ett smidigt och bekvämt boende för dig som deltar i retreat eller reser med fokus på välbefinnande. Här bor du i ett luftkonditionerat rum med privat badrum, vilket ger extra komfort och avskildhet under vistelsen.
Boendet är enkelt och funktionellt, med en avslappnad atmosfär som passar perfekt mellan yogapass, meditation och andra inslag i programmet. Den korta promenaden till centret gör det lätt att röra sig mellan rummet och dagens aktiviteter, så att du kan landa i retreatens lugna rytm utan onödiga avbrott.
Hostellet erbjuder en praktisk bas för dig som vill bo nära allt som händer, samtidigt som du får en rofylld plats att vila på. Oavsett om du söker ett privat rum med extra bekvämlighet eller uppskattar en mer social boendemiljö, finns här flexibla alternativ som passar olika behov och budgetar.
Om Simona Simonas resa in i meditationens värld började redan 1990, i hennes hemstad i Italien. Därifrån ledde vägen vidare genom Europa och ut på den irländska landsbygden, där hon fördjupade sin praktik i olika meditationstraditioner och samtidigt började studera yoga. Det växande intresset för yoga, meditation och alternativa behandlingsmetoder tog henne senare till Asien. I norra Thailand gick hon sin första...
Läs mer