Kyla, värme, andning – i is och snö med Helena Hefti

Ju kallare vattnet är, desto viktigare blir fokus – och det gäller minst lika mycket i vardagen. Under detta retreat får du en introduktion till den enkla men kraftfulla Wim Hof-metoden och uppleva hur andningsövningar och kyla kan påverka kroppen på ett positivt sätt. Du får flera tillfällen att gå ner i kallt vatten och märka hur mental närvaro och andning kan förändra dina upplevelser. Programmet innehåller också yoga, meditation och, för den som vill, teoretiska insikter om metoden samt hur den kan stödja immunförsvaret och din motståndskraft.

Det här är en stark och långvarig upplevelse som du kan bära med dig i vardagen och använda för att möta stressiga situationer med större lugn och tydlighet. Det romantiska 130 år gamla Waldhotel Pradaschier i Churwalden ligger i december vanligtvis djupt inbäddat i snö, vilket skapar en perfekt miljö för en mjuk Wim Hof-wellnesshelg. Lätt vegetarisk mat och en varm eld i den röda salongen på kvällen bidrar till känslan av omtanke och återhämtning.

Passar både nybörjare och erfarna deltagare.

Pris för 2 dagar (kursavgift inklusive helpension på Waldhotel Pradaschier och turistskatt):

• Enkelrum: CHF 690 early bird till 30 september 2026, ordinarie CHF 720

• Dubbelrum: CHF 590 early bird till 30 september 2026, ordinarie CHF 620