Är du redo för några sommardagar som ger både inre och yttre återhämtning?
Fox Creek Falls är ett närande retreatcenter som ligger på 88 hektar lummig skog, med 15 små vattenfall, särskilda utrymmen för yoga och meditation, ett mötesrum, ett välutrustat kök samt bubbelpool, bastu och kallbad.
Lodgen består av två byggnader: en huvudlodge och en separat byggnad med ett tillgängligt rum. Totalt finns 6 bekväma sovrum, dessutom möjlighet till camping, samt stigar för promenader, vandring och stilla återhämtning.
Tema: Att läka nervsystemet
Liz och jag (Roy) har fördjupat oss i nervsystemsläkning under lång tid. Efter 25 år i det här fältet känns det som den saknade länken. Läkningsprocessen blir svår när vi fastnar i sympatisk stress, oro och trauma.
Under retreaten delar vi enkla men kraftfulla verktyg som hjälper dig att skapa balans och träna om hjärnan, stärka vagusnerven, få kontakt med emotionell och somatisk intelligens samt komma närmare ditt sanna jag och din kärnintelligens. Därifrån kan vi röra oss mot vår riktning i livet och bidra med våra gåvor i tjänst.
I priset ingår 3 nätters boende (se alternativ nedan), alla måltider, yoga-, meditations- och wellnessklasser, guidade vandringar och promenader samt bastu och bubbelpool. Det kommer också att finnas tillval som hjärnträning med NeurOptimal-teknologi, läsningar av energifältet, coaching och Rapid Release-massage för att lösa djupa blockeringar och ärrvävnad.
Roy Holman och Liz Gross leder yogan, guidar vandringarna och de övriga aktiviteterna samt lagar de goda och hälsosamma måltiderna, främst med ekologiska råvaror. Roy har lett mer än 120 retreat i Washington, Mexiko, Guatemala, Hawaii, Bali och Costa Rica. Liz började samarbeta med Roy 2014 och har varit med och lett omkring 75 av dessa retreat. Roy är utbildad på 500-timmarsnivå i Viniyoga, en andningskopplad, skonsam, hjärtcentrerad och meditativ flödesyoga. Retreaten passar alla nivåer, både inom yoga och vandring. Liz Gross är yogalärare och en begåvad vibrerande energihealare. Båda är dessutom utmärkta kockar som skapar näringsrika och smakrika måltider.
Alla måltider ingår, tre per dag. Frukosten är hälsosam och främst ekologisk, vanligtvis serverad som en generös buffé med havregrynsgröt, ägg, granola, flingor, nötter, frön, nötsmör, bröd, flera olika sorters mjölkprodukter och växtbaserade alternativ, färsk frukt, linfrö, hampafrön, kaffe, te och mer. Vi gör vårt bästa för att tillgodose alla kostbehov, och både lunch och hemlagade middagar ingår.
Observera: Vi anpassar gärna måltiderna efter dina behov och allergier. Glutenfritt, mjölkfritt, veganskt och vegetariskt är välkommet.
Vårt värdhem, Fox Creek Falls, ligger cirka 1,5 timme norr om Seattle, utanför Sedro Woolley, omgivet av skog och natur.
Hundar: Vi tillåter normalt inte hundar på våra retreat, men Fox Creek Falls håller just nu på att besluta om sin hundpolicy. Det kan vara möjligt att ta med en väluppfostrad och lugn hund mot en extra avgift på 50 dollar. Prata gärna med oss närmare datumet.
Huvudvåning, lodge:
650 dollar per person, ta med egen utrustning eller hyr utrustning mot en mindre avgift.
Du kan flyga till Seatac, som ligger mer än 2 timmar från retreaten, eller Bellingham, som ligger ungefär en timme bort. Vi hjälper också gärna till med samåkning. En packlista skickas närmare avresan.
Vi ber dig att lita på vår erfarenhet och vägledning. Tempot och längden på vandringarna varierar för alla, och vi gör vårt bästa för att varje person ska få det den behöver. Det finns stigar på området att utforska, inklusive kortare tysta promenader i meditation. En dag bjuder på en längre vandring, antingen en ansträngande tur och retur på 4 miles uppför Sauk Mountain med 1200 fots höjdskillnad och utsikt, eller en relativt plan slinga på 3 miles tur och retur i Rockport State Park med vacker gammelskog. Andra alternativ kan också finnas.
Observera: Alla klasser, vandringar och aktiviteter är valfria. Vila när du behöver vila.
Vi börjar vanligtvis dagen med 30 minuters meditation, följt av yogaklass och frukost. Under retreaten erbjuder vi också en healingsworkshop, en längre vandring, kortare promenader, sound bath, tid i bubbelpoolen, bastu, extra healingalternativ och andra aktiviteter. Vi räknar med högst cirka 12–15 deltagare.
För dig som reser långväga rekommenderar vi starkt rese- och avbeställningsförsäkring. I sällsynta fall kan vi behöva ställa in retreaten, och vi kan inte ansvara för förlorade flygbiljetter eller andra avgifter. Med tanke på osäkerheten och förändringarna i världen är avbeställningsförsäkring också ett klokt val.
En deposition på 500 dollar begärs, och resterande belopp betalas 30 dagar före retreaten. Depositionen återbetalas normalt inte. Tre fjärdedelar av den senare betalningen kan återbetalas om du avbokar mer än 30 dagar före retreaten; hälften kan återbetalas om du avbokar 15–30 dagar före retreaten, beroende på retreatcentrets återbetalningspolicy; och ingen återbetalning ges vid avbokning mindre än 15 dagar före retreaten, om inte vissa pengar kan återvinnas från hotell och retreatcenter.
Detta privata rum är omsorgsfullt inrett för två gäster och erbjuder en bekväm queen size-säng samt delat badrum. Här får par en enkel och rofylld miljö där det är lätt att landa, vila och njuta av retreatens stillsamma rytm. Som en del av boendet på Frog Creek Lodge under Health, Healing & Wellness-retreaten blir rummet en trygg bas mellan dagens olika sessioner.
Rummet är utformat för att stödja återhämtning, närhet och lugna stunder av återhämtning efter en dag fylld av wellnessaktiviteter. Den ombonade känslan och de praktiska bekvämligheterna skapar goda förutsättningar för en skön vistelse där fokus kan ligga helt på avslappning och läkning.
För gäster som deltar i retreaten tillsammans erbjuder detta boende en fin balans mellan avskildhet och den avslappnade lodgekänslan. Det är ett bekvämt och inbjudande val för tiden på Frog Creek Lodge.
På nedre plan väntar ett bekvämt rum som är utformat för en rofylld vistelse, med 1 king size-säng för två gäster. Här möts du av en enkel och stillsam miljö som gör det lätt att varva ner, läsa en stund eller bara njuta av lugnet mellan dagens aktiviteter.
Rummet delar ett fullt badrum, vilket gör det till ett praktiskt val för dig som uppskattar både komfort och funktion. Den nedre placeringen bidrar dessutom till en känsla av avskildhet och enkelhet, perfekt när du vill dra dig tillbaka efter wellness-sessioner, utflykter eller andra upplevelser i området.
Med sin inbjudande planlösning och de viktigaste bekvämligheterna passar rummet särskilt bra för par eller två resenärer som söker en mysig plats att landa på. Här finns allt du behöver för en bekväm vistelse i en avslappnad och välkomnande atmosfär.
På entréplan, helt utan trappor, ligger detta bekväma rum som passar särskilt bra för dig som vill ha enkel tillgång och en avkopplad vistelse. Här finns en fullstor säng, en enkelsäng och en utdragssäng, vilket gör rummet väl lämpat för två till tre personer. Oavsett om du reser med en vän, partner eller ett mindre sällskap erbjuder planlösningen en flexibel sovlösning som bidrar till en god natts sömn.
Det delade badrummet skapar praktisk bekvämlighet och bidrar samtidigt till den enkla, välkomnande känslan i boendet. Rummet är utformat med fokus på komfort och smidighet, och passar dig som uppskattar en lugn miljö utan onödiga detaljer. Den marknära placeringen gör det lätt att ta sig in och ut, och den generösa sovlösningen ger gott om plats att landa efter en dag fylld av aktiviteter, vila eller retreatprogram.
Beläget en trappa ner erbjuder detta kvinnorum en bekväm och praktisk vistelse i en delad miljö som är skapad för vila och enkelhet. Här finns plats för upp till tre gäster, och rummet är möblerat med två våningssängar med totalt två fullstora sängar och två enkelsängar. Det gör boendet till ett flexibelt val för dig som reser ensam eller för vänner som deltar i ett retreat tillsammans.
Gästerna delar ett fullständigt badrum, vilket bidrar till en smidig och avslappnad vardag under vistelsen. Atmosfären är lättsam och gemensam, samtidigt som rummet passar fint för den som söker en jordnära och rofylld plats att landa på mellan wellnessaktiviteter, meditation och stunder i naturen eller stillhet.
Det här är ett omtänksamt och prisvärt boendealternativ för kvinnor som vill ha en välkomnande plats att bo på under sin vistelse.
Mitt bland träden väntar detta privata gömställe, skapat för en rofylld vistelse för två. En upplyst spiraltrappa leder upp till huvuddäcket, där utemöblerna bjuder in till avkoppling och stilla stunder i naturen. Inomhus är ytan smart planerad med elektrisk eldstad, väggmonterade värmeenheter med termostat samt en bekväm loveseat som enkelt kan fällas ut till en enkelsäng vid behov.
I frukostdelen finns allt som behövs för enkla måltider: gott om bänkyta, skåp, mikrovågsugn, elektrisk stekpanna, kylskåp, kaffebryggare, bestick samt en matbar med pallar. För matlagning utomhus finns dessutom en gasgrill. En specialbyggd spiraltrappa leder upp till sovloftet med queen size-säng, och ovanför nattduksborden finns belysning samt USB-laddningsstationer.
Gästerna har också tillgång till ett privat, avskilt badrum med toalett, handfat och dusch. Som en del av boendet på Frog Creek Lodge för Health, Healing & Wellness Retreat erbjuder detta trädhus komfort, avskildhet och en lugn atmosfär för en återhämtande paus.
Beläget en trappa upp och med ett särskilt avskilt läge erbjuder detta rum en lugn och privat miljö för en riktigt vilsam vistelse. Här finns ett master bedroom med en king size-säng samt ett eget fullstort badrum, vilket gör boendet både bekvämt och praktiskt.
För extra avkoppling finns ett jetbadkar där du kan sjunka ner och låta kroppen varva ner efter dagen. Den privata eldstaden bidrar dessutom med både värme och en ombonad känsla, perfekt för stilla kvällar i rofylld atmosfär. Rummets genomtänkta utformning och tysta placering gör det särskilt lämpligt för gäster som värdesätter både avskildhet och komfort.
Oavsett om du planerar en avkopplande getaway eller bara vill ha en fridfull plats att hämta ny energi på, erbjuder detta rum en inbjudande retreat med en intim och harmonisk känsla.
Beläget en trappa ner erbjuder detta rum en lugn och praktisk vistelse för två gäster. Här finns en king size-säng, vilket gör rummet till ett bekvämt val för både par och vänner som reser tillsammans. Det privata badrummet med dusch och toalett ger extra komfort och avskildhet under hela vistelsen.
Rummet är utformat för att ge en rofylld känsla där du enkelt kan varva ner efter dagens retreataktiviteter eller efter en stund ute i omgivningarna. Den avskalade men ombonade inredningen skapar en avslappnad atmosfär, perfekt för en stillsam och okomplicerad vistelse där välbefinnandet får stå i centrum.
Om Roy Holman”Du lär mig att vara sann, jordad och att leva ett nådigt, vaket och välsignat liv varje dag. Hela mitt liv förändrades när jag började med yoga för många år sedan, och det är helt tack vare dig och det du väckte i mig och andra.” — Meena, yogastudent, Everett, WAUndervisningserfarenhet & filosofiJag har undervisat i Sacred Slow...
Läs mer
Om Liz Gross“Jag tror att sann läkning börjar när själ och kropp kommer i harmoni.” — Liz GrossLiz är en skicklig healer inom energi, ljud och vibration, samt en intuitiv utövare som hjälper människor att frigöra ärrvävnad och energimässiga blockeringar i kroppen. Hon undervisar också i yoga, meditation och healing tillsammans med Roy på retreats. Liz förbereder ofta en del...
Läs mer
tors 15 juli – sön 18 juli