Upplev Sedonas heliga energi och dramatiska landskap i Arizona, där vistelsen äger rum på ett center som heter Transformation. Här genomsyrar känslan av utveckling och förnyelse hela retreaten.
Tema: Att hitta balans
Är du redo för förändring? Balans står i centrum för denna upplevelse, och vi utforskar den i flera olika former: kroppsligt och själsligt, hälsosam mat utan rädsla eller rigiditet, rörelse utan bestraffande träning, gemenskap och ensamhet, arbete och vila samt balansen mellan “God and Bod”.
I priset ingår 6 nätter i vackert boende på Transformation Retreat Center, de flesta måltiderna (cirka 14 måltider), yoga, meditation, guidade vandringar, besök vid vortexer, bad i bäck och ytterligare utflykter. Transport med shuttle ingår till alla guidade vandringar samt transfer till och från Phoenix Sky Harbor Airport, förutsatt att du anländer till Phoenix senast kl. 11 på söndagen och inte reser hem före kl. 14 på lördagen. Om du inte har en rumskompis matchar vi dig med någon lämplig. Du bor mitt i Sedona, Arizona.
Lärare och vandringsguider
Roy Holman och Liz Gross leder yoga, vandringar och övriga aktiviteter, och de ansvarar också för de goda, hälsosamma och mestadels ekologiska måltiderna. Roy har lett mer än 120 retreats i Washington, Mexiko, Guatemala, Hawaii, Bali och Costa Rica. Liz började samarbeta med honom 2014 och har varit med och lett omkring 75 retreats. Det här är deras 22:a år i Sedona, så de känner till de bästa vandringarna, vortexerna, sevärdheterna och restaurangerna. Roy är utbildad på 500-nivå inom Viniyoga, en andningskopplad, kroppsvänlig, hjärtcentrerad och meditativ flödesyoga. Retreaten passar alla nivåer, både inom yoga och vandring. Liz är yogalärare och en begåvad healer inom vibrerande energi.
Måltider
De flesta måltider ingår, vanligtvis två eller tre per dag. Frukostarna är hälsosamma och mestadels ekologiska, med en generös buffé som ofta innehåller havregrynsgröt, ägg, granola, flingor, nötter, frön, nötsmör, bröd, mejeriprodukter och växtbaserade mjölkprodukter, färsk frukt, linfrö, hampa, kaffe, te och mer. Vi ser till att olika kostbehov tas om hand. Vi lagar också de flesta luncher och tre eller fyra hemlagade middagar. Vid vissa måltider äter vi ute eller så får du möjlighet att laga egen mat på retreatcentret. Vi känner till de bästa lokala ställena, ofta med thailändskt, gourmet-mexikanskt och klassisk hälsomat från Sedona. Allergier och särskilda kosthållningar kan tillgodoses, men vi ber att önskade måltider förblir desamma när de väl är överenskomna.
Bekvämt boende i Sedona
Transformation Home är vårt värdhus, och här uppmuntras förvandling under hela din vistelse. Miljön är lugn och rymlig, omgiven av de röda klipporna och avskild från downtown, med bubbelpool och ett fint yogarum. Vi har hela fastigheten för oss själva, utan andra gäster eller grupper.
Rum att välja mellan
Transformation (Main) House:
Room #1 Marigold Suite: 2 enkelsängar, 1 895 USD per person för två personer, delat fullstort badrum
Room #2 Serenity Loft: 2 enkelsängar, 1 595 USD per person för två personer, delat badrum; privat för en person 2 195 USD
Room #3 Daylily Suite: 2 enkelsängar, 1 895 USD per person för två personer, delat fullstort badrum
Room #4 Periwinkle Suite: queen-säng med eget fullstort badrum och jetbadkar, 2 295 USD per person för 2
Room #5 Lavender Suite: 1 queen-säng och 1 enkelsäng för två personer, 1 895 USD per person, delat fullstort badrum
Homestead House, intill Main House, erbjuder lite mer avskildhet och har två badrum samt kök:
Room #1: 2 fullstora sängar, eget fullstort badrum ensuite, 2 195 USD per person för två personer
Room #2: queen-säng, eget fullstort badrum ensuite, 2 195 USD per person för två personer, eller privat för en person 2 795 USD
Room #3: separat byggnad, endast tillgänglig om alla rum ovan är fullbokade
Exempel på program
Minst ett yogapass per dag, vid soluppgång eller solnedgång, samt vortexbesök, meditationer, en healingworkshop, dagliga vandringar och andra aktiviteter. Vi räknar med högst 12–15 gäster. Alla klasser, vandringar och aktiviteter är frivilliga. Oktober bjuder på perfekt vandringsväder.
Dag 1: Samling i Phoenix för shuttle till Sedona, eller möt upp i Sedona; besök vid en helig plats, inköp av lunchmat, yoga, middag.
Dag 2: Morgonyoga, frukost, workshop, 4-mils vandring vid Bell Rock vortex, middag på hotellet.
Dag 3: Frukost, 4-mils vandring på Little Horse Trail, eftermiddagsyoga, Amitabha Peace Park Stupa, middag hemma.
Dag 4: Valfri meditation, morgonyoga, frukost, 4–5-mils vandring på Mescal Trail, middag hemma.
Dag 5: Frukost, vandring vid Cathedral Rock vortex, 4 miles, souvenirshopping, middag ute.
Dag 6: Valfri meditation, morgonyoga, frukost, bäckvandring, avslutningsceremoni, middag ute.
Dag 7: Morgonyoga, frukost, shuttle till flygplatsen eller avresa på egen hand.
Resa, vandring och villkor
Kontakta oss innan du bokar flyg. Vissa gäster anländer en dag tidigare eller stannar längre, vilket går bra. Om du vill använda den gemensamma bilen måste ditt flyg landa senast kl. 11 på söndagen den 11 april, och hemresan får inte vara tidigare än kl. 14. Separat shuttleservice finns tillgänglig för cirka 80 USD enkel väg. Packa lätt eftersom det finns begränsat med plats i bilen; handbagage är att föredra. Tvättmöjligheter finns på retreatcentret. Om du behöver ta med en större väska, fråga i förväg; en extra avgift på 50 USD tillkommer för väskor större än 17 x 24 tum eller över 40 pounds.
Vi ber gästerna att lita på vår erfarenhet av vandringarna. Tempo och förmåga varierar, och även om vi gör vårt bästa för att stötta alla är detta en retreat med minst en vandring per dag. De flesta vandringar är hanterbara, men vissa gäster kan behöva korta ner en vandring eller hoppa över en vid behov.
Alla är välkomna. Vi diskriminerar inte av någon anledning och uppmuntrar varje person att ta hand om sitt eget välbefinnande och avgöra om denna resa passar. Vi begär en deposition på 500 USD, och resterande belopp betalas 30 dagar före resan. Depositionen är i regel inte återbetalningsbar. Senare betalningar kan delvis återbetalas beroende på tidpunkten för avbokning och retreatcentrets policy. Reseförsäkring rekommenderas starkt.
Detta privata rum är omsorgsfullt inrett för två gäster och erbjuder en bekväm queen size-säng samt delat badrum. Här får par en enkel och rofylld miljö där det är lätt att landa, vila och njuta av retreatens stillsamma rytm. Som en del av boendet på Frog Creek Lodge under Health, Healing & Wellness-retreaten blir rummet en trygg bas mellan dagens olika sessioner.
Rummet är utformat för att stödja återhämtning, närhet och lugna stunder av återhämtning efter en dag fylld av wellnessaktiviteter. Den ombonade känslan och de praktiska bekvämligheterna skapar goda förutsättningar för en skön vistelse där fokus kan ligga helt på avslappning och läkning.
För gäster som deltar i retreaten tillsammans erbjuder detta boende en fin balans mellan avskildhet och den avslappnade lodgekänslan. Det är ett bekvämt och inbjudande val för tiden på Frog Creek Lodge.
På nedre plan väntar ett bekvämt rum som är utformat för en rofylld vistelse, med 1 king size-säng för två gäster. Här möts du av en enkel och stillsam miljö som gör det lätt att varva ner, läsa en stund eller bara njuta av lugnet mellan dagens aktiviteter.
Rummet delar ett fullt badrum, vilket gör det till ett praktiskt val för dig som uppskattar både komfort och funktion. Den nedre placeringen bidrar dessutom till en känsla av avskildhet och enkelhet, perfekt när du vill dra dig tillbaka efter wellness-sessioner, utflykter eller andra upplevelser i området.
Med sin inbjudande planlösning och de viktigaste bekvämligheterna passar rummet särskilt bra för par eller två resenärer som söker en mysig plats att landa på. Här finns allt du behöver för en bekväm vistelse i en avslappnad och välkomnande atmosfär.
På entréplan, helt utan trappor, ligger detta bekväma rum som passar särskilt bra för dig som vill ha enkel tillgång och en avkopplad vistelse. Här finns en fullstor säng, en enkelsäng och en utdragssäng, vilket gör rummet väl lämpat för två till tre personer. Oavsett om du reser med en vän, partner eller ett mindre sällskap erbjuder planlösningen en flexibel sovlösning som bidrar till en god natts sömn.
Det delade badrummet skapar praktisk bekvämlighet och bidrar samtidigt till den enkla, välkomnande känslan i boendet. Rummet är utformat med fokus på komfort och smidighet, och passar dig som uppskattar en lugn miljö utan onödiga detaljer. Den marknära placeringen gör det lätt att ta sig in och ut, och den generösa sovlösningen ger gott om plats att landa efter en dag fylld av aktiviteter, vila eller retreatprogram.
Beläget en trappa ner erbjuder detta kvinnorum en bekväm och praktisk vistelse i en delad miljö som är skapad för vila och enkelhet. Här finns plats för upp till tre gäster, och rummet är möblerat med två våningssängar med totalt två fullstora sängar och två enkelsängar. Det gör boendet till ett flexibelt val för dig som reser ensam eller för vänner som deltar i ett retreat tillsammans.
Gästerna delar ett fullständigt badrum, vilket bidrar till en smidig och avslappnad vardag under vistelsen. Atmosfären är lättsam och gemensam, samtidigt som rummet passar fint för den som söker en jordnära och rofylld plats att landa på mellan wellnessaktiviteter, meditation och stunder i naturen eller stillhet.
Det här är ett omtänksamt och prisvärt boendealternativ för kvinnor som vill ha en välkomnande plats att bo på under sin vistelse.
Mitt bland träden väntar detta privata gömställe, skapat för en rofylld vistelse för två. En upplyst spiraltrappa leder upp till huvuddäcket, där utemöblerna bjuder in till avkoppling och stilla stunder i naturen. Inomhus är ytan smart planerad med elektrisk eldstad, väggmonterade värmeenheter med termostat samt en bekväm loveseat som enkelt kan fällas ut till en enkelsäng vid behov.
I frukostdelen finns allt som behövs för enkla måltider: gott om bänkyta, skåp, mikrovågsugn, elektrisk stekpanna, kylskåp, kaffebryggare, bestick samt en matbar med pallar. För matlagning utomhus finns dessutom en gasgrill. En specialbyggd spiraltrappa leder upp till sovloftet med queen size-säng, och ovanför nattduksborden finns belysning samt USB-laddningsstationer.
Gästerna har också tillgång till ett privat, avskilt badrum med toalett, handfat och dusch. Som en del av boendet på Frog Creek Lodge för Health, Healing & Wellness Retreat erbjuder detta trädhus komfort, avskildhet och en lugn atmosfär för en återhämtande paus.
Beläget en trappa upp och med ett särskilt avskilt läge erbjuder detta rum en lugn och privat miljö för en riktigt vilsam vistelse. Här finns ett master bedroom med en king size-säng samt ett eget fullstort badrum, vilket gör boendet både bekvämt och praktiskt.
För extra avkoppling finns ett jetbadkar där du kan sjunka ner och låta kroppen varva ner efter dagen. Den privata eldstaden bidrar dessutom med både värme och en ombonad känsla, perfekt för stilla kvällar i rofylld atmosfär. Rummets genomtänkta utformning och tysta placering gör det särskilt lämpligt för gäster som värdesätter både avskildhet och komfort.
Oavsett om du planerar en avkopplande getaway eller bara vill ha en fridfull plats att hämta ny energi på, erbjuder detta rum en inbjudande retreat med en intim och harmonisk känsla.
Beläget en trappa ner erbjuder detta rum en lugn och praktisk vistelse för två gäster. Här finns en king size-säng, vilket gör rummet till ett bekvämt val för både par och vänner som reser tillsammans. Det privata badrummet med dusch och toalett ger extra komfort och avskildhet under hela vistelsen.
Rummet är utformat för att ge en rofylld känsla där du enkelt kan varva ner efter dagens retreataktiviteter eller efter en stund ute i omgivningarna. Den avskalade men ombonade inredningen skapar en avslappnad atmosfär, perfekt för en stillsam och okomplicerad vistelse där välbefinnandet får stå i centrum.
Om Roy Holman”Du lär mig att vara sann, jordad och att leva ett nådigt, vaket och välsignat liv varje dag. Hela mitt liv förändrades när jag började med yoga för många år sedan, och det är helt tack vare dig och det du väckte i mig och andra.” — Meena, yogastudent, Everett, WAUndervisningserfarenhet & filosofiJag har undervisat i Sacred Slow...
Läs mer
Om Liz Gross“Jag tror att sann läkning börjar när själ och kropp kommer i harmoni.” — Liz GrossLiz är en skicklig healer inom energi, ljud och vibration, samt en intuitiv utövare som hjälper människor att frigöra ärrvävnad och energimässiga blockeringar i kroppen. Hon undervisar också i yoga, meditation och healing tillsammans med Roy på retreats. Liz förbereder ofta en del...
Läs mer
sön 11 apr. – lör 17 apr.