När dagarna blir kortare och vinterns stilla mörker börjar lägga sig, erbjuder denna fyradagarsretreat ett närande och stärkande sätt att väcka den inre elden och ge hjärtat stöd. Med säsongens kyla och stillhet som inbjuder till vändning inåt är retreaten skapad för att hjälpa dig möta vintern med värme, kraft och livfullhet.
I centrum står att väcka och balansera Manipura chakrat, även kallat solar plexus eller navelcentrum. Detta viktiga energicentrum påverkar personlig kraft, motivation och självtillit. När det är i balans kan det stärka motståndskraften och stödja förmågan att vända utmaningar till utveckling.
Swami Krishnaprem guidar dig genom en noggrant utvald serie av praktiker, där asana (yogaställningar), pranayama (andningsövningar), bandha (energiband) och mantrachanting ingår. Varje del är avsedd att aktivera och stödja Manipura chakrat och hjälpa till att bygga upp den inre eld som ger energi åt kropp, sinne och själ.
Ett välbalanserat Manipura chakra främjar pranaflödet (livsenergi) i hela kroppen, stärker vitaliteten och skapar en stabil grund för djupare meditation och yogapraktik. Den inre elden ger mod, fokus och den kreativa gnista som bär förändring.
Vid sidan av de energigivande övningarna lyfter retreaten också behovet av medkänsla, egenomsorg och mjukhet under vintermånaderna. Säsongen kan bjuda in till vila och reflektion, men den kan också kännas krävande när ljuset minskar och kylan tilltar.
Swami Krishnaprem delar hjärtcentrerade praktiker som uppmuntrar värme, öppenhet och känslomässig näring. Det kan handla om guidad meditation, varsamma yogasekvenser och reflekterande övningar som bjuder in till vänlighet inför det du upplever och skapar utrymme för djupare läkande.
Retreaten utforskar hur man kan följa säsongens naturliga rytm med skicklighet, genom att omfamna inåtvändhet och vila utan att tappa kontakten med inre ljus och entusiasm. På så sätt blir vintern en möjlighet till förnyelse och växt.
När retreaten närmar sig sitt slut beskriver många deltagare en förnyad känsla av vitalitet och en djupare kontakt med sin inre källa till styrka och ro. Balansen mellan att tända den inre elden och att vårda hjärtat skapar en motståndskraft som kan bära dig genom de mörkare månaderna och vidare.
Du lämnar retreaten med praktiska verktyg och en förankrad förståelse som kan tas med in i vardagen och stödja fortsatt livskraft, känslomässig balans och andlig utveckling.
Oavsett om du vill bygga energi inför vintern med ny styrka, söker värme och tröst genom hjärtcentrerade praktiker eller vill fördjupa din yoga- och meditationsresa med vägledning av en erfaren lärare, erbjuder retreaten en välkomnande plats för transformation.
Ons 9 december, 19.45 – sön 13 december, 11.00
Benefactor £620
Standard £515
Supported £410
Priset inkluderar all undervisning, boende, mat och obegränsat med varma drycker. Deposition betalas idag: £205 / £170 / £135 beroende på valt alternativ. Ankomst gärna senast kl. 17.00 för att hinna landa och njuta av kvällsmaten, som serveras kl. 18.15.
Vintern är traditionellt en tid för eftertanke, för att samla energi och för att omfamna mörkret. Denna 4-dagarsretreat erbjuder en miniretreat i en stödjande ashrammiljö, skapad för att både ge energi och näring åt dina krafter.
Fördjupa din förståelse av centrala yogiska läror med våra erfarna lärare.
Lär dig autentiska praktiker som hjälper dig att fördjupa din direkta upplevelse av yogans läror.
Res tillsammans med en likasinnad grupp av uppriktiga andliga sökare och ashrambor.
Våra boenderetreats erbjuder en sällsynt möjlighet att gå djupare in i yogans mysterier i en av de få autentiska ashramerna utanför Indien. Omgiven av erfarna lärare, en stödjande gemenskap och Wales natursköna omgivningar kan du fördjupa dig i ett fokuserat andligt sammanhang.
Ashramet grundades 1986 och är ett av de få autentiska ashramerna utanför Indien. Det har varit en plats för djup lärande och förvandling för tusentals människor från många olika livsvägar. Beläget bland de gröna kullarna i Wales, Storbritannien, erbjuder det en fridfull tillflyktsort för seriös praktik.
Denna stilla och omhändertagande miljö är en idealisk plats för att utforska yogans läror och praktiker på djupet.
Alla kurser leds av seniora lärare med närmare 100 års samlad erfarenhet av yogaundervisning. Ashramet stöds också av ett residentteam av yogier som ägnar sig åt undersökande arbete och tjänande, varav många är utbildade yogalärare eller under utbildning.
Generellt retreatschema
5.30 Morgonringning
6:15 Hatha-klass
7:50 Chanting & Meditation
8:45 Frukost
9:30 Karma Yoga
11:00 Paus
11:30 Morgonsession
13:00 Lunch & Vila
15:30 Eftermiddagssession 1 / Yoga Nidra
17:00 Eftermiddagssession 2
18:15 Kvällsmat
19:45 Kvällssession / Satsang / Kirtan
21:00 Mouna
Mouna
Mouna är en period av tystnad där vi fortsätter vår yogapraktik och vardag utan att tala. I ashramet hålls mouna varje dag från kl. 21.00 till frukost följande morgon, under första halvan av lunch och kvällsmat samt under längre perioder på vissa kurser och boenderetreats.
Karma Yoga
Karma yoga är en central del av retreatlivet och av livet i ashramet i stort. Det innebär att arbeta med en tjänande och medveten hållning. I praktiken omfattar det trädgårdsarbete, matlagning, hushållsarbete och underhåll av byggnaderna. På en djupare nivå är det övningen i att vara fullt närvarande i uppgiften samtidigt som man förblir förankrad i sitt inre väsen.
Se till att du är i tillräckligt god fysisk och mental form för att delta i yogapraktik, inklusive asana, meditation, pranayama och Yoga Nidra. Vid behov bör du rådfråga vården innan du anmäler dig. I samband med bokning ombeds du att informera om eventuella fysiska eller psykiska hälsotillstånd som kan påverkas av de praktiker som erbjuds. Mandala Yoga Ashram tar inget ansvar för skador som uppstår genom att lärarens instruktioner inte följs eller genom att medicinska tillstånd, skador eller fysiska funktionsnedsättningar inte uppges.
Swami Krishnaprem är en senior lärare vid ashramet, och hans långa förankring i traditionen ger undervisningen både djup, stadga och äkthet. Under 27 år bodde han på ashramet, där hans yogiska förståelse växte fram steg för steg genom regelbunden praktik och möten med inspirerande lärare. I dag är han bosatt i Ceredigion, men återvänder fortfarande regelbundet till ashramet för att...
Läs mer
Pris
620,00 GBP
ons 9 dec. – sön 13 dec.