Den sanna lyckan börjar med ett val vi gör inom oss själva.
I sitt arbete som coach har Marco gång på gång mött samma löfte i olika skepnader: ”Jag ska bli lycklig när…” När vågen visar en viss siffra. När någon annan förändras. När mer pengar kommer in. När livet äntligen ser ut som vi tycker att det borde.
Han lyfter fram att sådana villkor möjligen kan ge en kort känsla av tillfredsställelse, men att den känslan är skör och tillfällig. Verklig lycka, menar han, kan inte bygga på yttre omständigheter, andra människor eller ett framtida ögonblick som ligger utanför vår kontroll.
I sina workshops delar Marco med sig av en enkel men kraftfull formel för lycka, som speglar självinsikt, personlig utveckling och egenmakt:
Lycka = samklang + tacksamhet + närvaro + välbefinnande + att släppa taget
Att leva i samklang handlar om att låta det du gör stämma överens med det du tänker och känner. När det uppstår en konflikt mellan det inre och det yttre kan det leda till skuld, skam, självkritik och andra svåra känslor.
Att vara tacksam innebär att se livet som en rad gåvor, möjligheter och lärdomar. Tacksamhet hjälper oss att få perspektiv och påminner oss om att värdesätta varje ögonblick som en del av vår utveckling.
Att vara i nuet betyder att återvända till det som är här och nu i stället för att dras tillbaka till det förflutna eller försvinna in i framtiden. Marco uppmuntrar medveten närvaro genom enkel uppmärksamhet på andning, rörelse, hjärtat, temperaturen, färger, former och ljuden omkring oss.
Att välja välbefinnande handlar om att fatta beslut som känns rätt inifrån. Oavsett om det gäller relationer eller arbete uppmanar Marco människor att välja det som verkligen stöttar deras välbefinnande, snarare än det som bara ger status, bekräftelse eller högre lön.
Att släppa taget är att frigöra negativa tankar, känslor och beteenden som dränerar energi och skapar onödig ansträngning. När vi släpper det som inte längre tjänar oss blir livet lättare, och glädjen får större utrymme.
Marco delar också tanken att lycka blir som mest meningsfull när den delas fritt, inte av behov eller press, utan från en plats av kärlek och glädje.
Hans budskap är enkelt: var lycklig, och dela den lyckan med andra utan att behöva det.
Marco är en coach inom hälsa och välbefinnande.