Pilates kan stötta din hälsa på ett skonsamt men effektivt sätt, utan att belasta kroppen i onödan. Om du vill känna dig smidigare, starkare och mer i balans är Pilates ett utmärkt val.
Spänningar i nacke och rygg, huvudvärk och till och med magbesvär kan ofta hänga ihop med en dålig hållning. Inom Pilates talar man om alignment, alltså kroppens linjering. När hållningen förbättras minskar trycket på känsliga leder som knän och höfter, och risken för överbelastning eller skador kan också minska.
Pilates kombinerar rörelse med stretching. Eftersom musklerna redan är varma när du tänjer kan du ofta komma lite längre med mindre obehag. En bättre rörlighet kan hjälpa kroppen att släppa muskelspänningar och samtidigt stödja en sundare cirkulation, eftersom du inte blir stilla i samma position under längre stunder.
Det lugna och kontrollerade tempot i Pilates kanske inte ser ut som traditionell styrketräning, men metoden bygger styrka i hela kroppen på ett mycket effektivt sätt. I stället för att bara fokusera på armar och ben tränas även core-muskulaturen, vilket hjälper dig att bli starkare på ett mer balanserat sätt.
Med en mer upprätt hållning, en plattare mage och bättre muskeltonus kan du upplevas som både längre och slankare. Eftersom Pilates arbetar med hela kroppen, snarare än att isolera en enskild del, kan förändringarna märkas överallt.
Smärta och dålig hållning kan öka stressen, och Pilates hjälper till att lindra båda samtidigt som det skapar ett lugn. Eftersom andningen är en så viktig del av praktiken blir du mer medveten om andningen, kroppen och musklerna, vilket kan kännas nästan som meditation. Regelbunden Pilates kan också bidra till bättre sömn, dels för att den är rogivande, dels för att kroppen inte längre bär lika mycket fysisk eller mental spänning.
Lorraine är en Retreat Pilates Teacher.