Retreaten
I de stillsamma omgivningarna i södra Spanien bjuder denna yoga- och meditationsretreat, som även är en certifierad kurs, in till en vecka präglad av djup, tystnad och förnyelse. Här väntar långa, meditativa Hatha Yoga-klasser, sittande meditation i stillhet, reflekterande föreläsningar och en varm, stödjande atmosfär, tillsammans med tid för vila och återkontakt med naturen.
Under sju dagar får du fördjupa dig i Hridaya yoga, meditation, filosofi och en nära relation till den naturliga omgivningen. Tillsammans skapar detta en helhetsupplevelse av autentisk yoga. Det är en inbjudan att möta dig själv på ett djupare plan, vända blicken inåt med ärlighet och reflektera över livets väsentliga frågor. När veckan är slut kan du känna dig uppfriskad, förvandlad, öppenhjärtig, centrerad och mer tillgänglig för nåd i vardagen.
Vad är Hridaya Meditation?
Hridaya Meditation pekar mot kärnan i din existens: en plats bortom personlighet, begränsning, lidande och tid. Det är viloplatsen för det andliga hjärtat, Självet, som aldrig egentligen är skilt från dig, även om det kan döljas av identifikation med egot och dess berättelser. Praktiken är en process av avprogrammering som hjälper dig att hitta hem till det inre Hjärtat.
Vad är Hridaya Yoga?
Hridaya Yoga ser på Hatha Yoga som en kontemplativ praktik. Positionerna utförs långsamt och mjukt, med längre hållningar som låter kroppen öppna sig mer fullt och effekterna fördjupas. Den fysiska praktiken integreras med Advaita, den icke-duala visionen, så att yoga blir mer än stretching – den blir en levd undersökning.
I varje asana uppmanas du att observera kroppen, dess bioenergier samt de tankar, känslor, förnimmelser och handlingar som uppstår, samtidigt som du förblir icke-reaktiv. På så sätt blir praktiken en väg till direkt kontakt med essensen av din existens: det andliga Hjärtat.
Certifiering
Efter avslutad retreat får du ett 40-timmars certifikat för fortbildning inom yoga, registrerat hos Yoga Alliance. Om du redan är yogalärare kan det läggas till i ditt CV. Du kan också delta utan att vara yogalärare och ändå få certifikatet. Observera att det inte är ett yogalärarcertifikat i sig.
Det här erbjuder retreaten
En glimt av dagsrytmen
Boende
Ananda Forest erbjuder flera boendealternativ. Platsen hålls fysiskt och energimässigt ren, vilket skapar en upplyftande miljö för vila och praktik.
Förutom ditt valda boende har du tillgång till den gemensamma vistelseytan och trädgårdarna. Stugor och glamping-tält inkluderar det viktigaste: bekväm säng, lakan, filtar, kuddar, garderober, handdukar och mer.
Din lärare
Paulina Gostomski
Yogini / Meditatör / Medgrundare av Ananda Forest + Director Amaratva Yoga / Certifierad av Yoga Alliance E-RYT 500HR
Paulinas väg in i yoga började omkring 2003 som en fysisk praktik, men allt förändrades efter hennes första 10-dagars tysta retreat 2011. Sedan dess har yoga blivit central i hennes liv. Hon har undervisat och deltagit i många tysta meditationsretreats, yogamoduler, lärarutbildningar och workshops i Mexiko och Europa.
Hon levde, studerade och undervisade med Hridaya Yoga i Mexiko under ett år och i Frankrike under två år. Hennes undervisning vilar på en djup uppskattning för den klarhet och det ljus som meditation och yoga kan ge, och hon inspireras av att få bevittna den frid och förvandling som denna väg erbjuder människor från alla sammanhang.
Maten
Alla måltider ingår och tillagas med omsorg. Du serveras hälsosam, välsmakande, näringsrik och välbalanserad vegansk mat, med möjlighet till ägg om det finns tillgängligt. Råvarorna är lokalt producerade och, när det är möjligt, ekologiska och egenodlade, vilket resulterar i närande råa, veganska och vegetariska rätter.
Kocken delar också med sig av hur du kan möta dina cravings på ett hälsosamt sätt utan att hamna i ohållbara vanor. Gäster med särskilda allergier kan tillgodoses, och gluten- och mjölkfria måltider förbereds ofta också. Retreaten ses dessutom som ett mjukt sätt att rena sinne, kropp och själ. Vänligen ange eventuella särskilda kostbehov så att de kan tas om hand.
Praktisk information
Datum: 16 - 22 juli 2026
Ankomst: Mellan 14 och 16, eller tidigare/senare enligt överenskommelse
Avresa: Mellan 11 och 13
Pris:
Ingår: 3 veganska måltider per dag, te och frukt när som helst, 3 dagars klasser, workshops, boende samt upphämtning/avlämning vid Órgivas busshållplats
Språk: Engelska
Nödvändiga förutsättningar
Inbäddad bland blommande växter, ett gammalt olivträd och en rymlig, vacker uteplats ligger denna mysiga trästuga som bjuder in till en stillsam vistelse nära naturen. Här bor du i en enkel men trivsam miljö där lugnet får ta plats, samtidigt som du har tillgång till moderna bekvämligheter som gör vistelsen bekväm och avkopplande.
Stugan rymmer upp till tre gäster och passar därför perfekt för en mindre grupp eller för resenärer som uppskattar ett delat boende med varm och naturnära känsla. Varje gäst får egen säng, filt, lakan och handduk, så att det är lätt att komma till ro direkt och fokusera på vila och återhämtning.
Observera: angivet pris är per person.
Högt ovanför Ananda Forest ligger denna charmiga stuga, där stillhet och avskildhet sätter tonen för en rofylld vistelse. Här bor du i ett privat dubbel- eller twinrum, med möjlighet att välja den sovlösning som passar bäst, och med tillgång till ett intilliggande delat badrum. Eftersom läget är upphöjt nås stugan via trappa, men belöningen är en vacker utsikt över skogen och en känsla av att verkligen komma bort från vardagen.
Rumspriset anges per rum för enkelboende. Om du önskar dela rummet med en andra person tillkommer en extra kostnad på £500.
För dig som söker en lugn och bekväm retreat erbjuder stugan en enkel men inbjudande plats för vila, reflektion och återhämtning i en naturnära miljö.
Här bor du nära marken och vaknar till den friska skogsluften, omgiven av naturens stillhet. Det rymliga tältet med en diameter på 4 meter skapar en avkopplande glampingupplevelse där du får gott om plats att landa, vila och känna dig hemma, samtidigt som atmosfären förblir varm och ombonad.
Boendet är förberett för en bekväm och rofylld övernattning, med allt du behöver för en enkel vistelse: säng, filt, lakan och handduk. Det är ett utmärkt val för dig som vill komma närmare naturen utan att kompromissa med en bra sovplats och en skön känsla av komfort.
Observera: angivet pris gäller per rum vid enkelrumstillägg.
Här bor ni nära marken, omgivna av frisk skogsluft och en stilla, naturnära känsla som gör det lätt att varva ner. Det gemensamma tältet har en generös diameter på 4 meter, vilket ger en luftig och bekväm yta för två personer att dela. Den enkla inredningen skapar en rofylld plats att återhämta sig på efter en dag ute i naturen.
Varje gäst har en egen säng samt filt, lakan och handduk, så att ni kan komma till rätta direkt och njuta av en bekväm vistelse från första stund. Priset anges per person, vilket gör detta till ett praktiskt alternativ för den som vill uppleva glamping i ett delat boende med lugn och enkelhet.
För resenärer som uppskattar komfort, avskildhet och skogens mjuka atmosfär erbjuder detta tält en vilsam paus under duk.
Paulina Gostomski
