Den här 200-timmars lärarutbildningen i yoga ger en gedigen grund i yogafilosofi, anatomi, undervisningsmetodik och egen praktik. Upplägget är utformat för att förena intellektuell förståelse med en levd, kroppslig erfarenhet, så att deltagarna steg för steg kan bygga trygghet i sin praktik och förbereda sig för att vägleda andra.
- Yogafilosofi och historia: Deltagarna fördjupar sig i de centrala texter och idéer som format yogatraditionen, däribland Patanjalis Yoga Sutras, Bhagavad Gita och andra klassiska skrifter. Studierna omfattar också yogans historiska utveckling, dess olika vägar och den filosofi som ligger till grund för praktiken.
- Anatomi och fysiologi i yoga: Här ligger fokus på både kroppens fysiska och subtila anatomi i relation till yoga. Kursen behandlar det muskuloskeletala systemet och nervsystemet, liksom den subtila kroppen med chakran och nadis. Deltagarna lär sig även hur asanas kan anpassas för olika kroppstyper och fysiska begränsningar.
- Undervisningsmetodik och praktik: Denna del utvecklar de praktiska färdigheter som krävs för att undervisa yoga med tydlighet och självsäkerhet. Moment som kommunikation, klassupplägg, guidning, hands-on justeringar och användning av hjälpmedel ingår. Deltagarna undervisar också asanas, pranayama och meditation i praktiska sammanhang och får återkoppling från både lärare och kurskamrater.
- Praktik och självreflektion: Den här delen är till för att stärka den personliga praktiken och odla självinsikt. Under hela utbildningen förväntas deltagarna hålla en daglig rutin med yoga asana, pranayama och meditation. Dagboksskrivande, självreflektion och gruppdiskussioner hjälper till att integrera lärandet.
I grunden är denna 200-timmars YTT-utbildning skapad för att balansera teori, praktik och självstudier i en strukturerad och stöttande miljö.
Schema för en 200-timmars yogalärarutbildning, uppdelat per vecka:
Vecka 1:
- Introduktion till yogafilosofi och historia
- Genomgång av grundläggande asanas och deras effekter
- Introduktion till pranayama (andningstekniker)
- Undervisningsmetodik och praktik
Vecka 2:
- Studium av Patanjalis Yoga Sutras
- Fördjupning i asanas och pranayama
- Undervisningsmetodik och praktik
- Yogaanatomi och fysiologi
Vecka 3:
- Studium av Bhagavad Gita och andra äldre texter
- Genomgång av meditationstekniker
- Undervisningsmetodik och praktik
- Yogans etik
Vecka 4:
- Fördjupning i asanas, pranayama och meditation
- Undervisningsmetodik och praktik
- Yogans affärssida och hur du marknadsför dig som lärare
- Slutexamination och examensceremoni
Daglig rutin för en 200-timmars yogalärarutbildning:
- 06.00–07.30: Morgonpraktik med yoga (asanas, pranayama, meditation)
- 07.30–08.30: Frukost
- 08.30–11.30: Föreläsning och studietid (yogafilosofi, anatomi, undervisningsmetodik)
- 11.30–13.00: Lunchpaus och egen studietid
- 13.00–15.00: Eftermiddagsföreläsning och studietid (yogafilosofi, anatomi, undervisningsmetodik)
- 15.00–15.30: Paus
- 15.30–17.30: Undervisningsmetodik och praktik (att lära sig undervisa asanas, pranayama och meditation)
- 17.30–18.30: Kvällspraktik med yoga (återhämtande yoga eller yin yoga)
- 18.30–19.30: Middag
- 19.30–21.00: Egen studietid eller gruppaktiviteter (chanting, satsang, film med mera)
- 21.00–22.00: Läggdags och släckt
Arbetstider
- Måndag–fredag: 07.00–20.00
- Lördag/söndag: 08.00–20.00
