Yoga-retreat i Rishikesh, Indien

Det här retreatet vilar på en yogisk livsstil och erbjuder ett tydligt, strukturerat upplägg som hjälper deltagarna att ta med sig ett klart yogaprogram in i vardagen. Här förenas centrala yogapraktiker som syftar till att skapa balans på fysisk, mental och känslomässig nivå. Med regelbunden praktik kan deltagarna uppleva bättre fysisk hälsa, inre ro och en djupare känsla av välbefinnande.

En av retreatets stora styrkor är dess flexibilitet. Det kan anpassas för grupper eller individer, inklusive företagsdeltagare, idrottare, barn, studenter, läkare, psykologer, psykoterapeuter, forskare och andra utifrån deras behov. Retreatet är öppet för alla och fungerar samtidigt som en grundläggande förberedelse inför 200 Hours Yoga Teacher Training Course. I praktiken fungerar det därmed som ett slags 100 Hours Yoga Teacher Training Course i sig.

Ingår – 10 nätters boende i delat eller privat rum, retreatmaterial inklusive böcker, anteckningsbok, penna och Jala Neti-kanna, retreatträning, privat yogakonsultation på förfrågan, vegetariska måltider (frukost, lunch och middag) samt Wi-Fi.

Ingår inte – Flygbiljetter, hämtning och lämning på flygplatsen, längre turer och utflykter, rese- och avbokningsförsäkring, medicinsk hjälp och personliga utgifter.

Att göra – Camping, vandring, meditation på den heliga Ganga-stranden, Ganga Aarti, besök vid uråldriga tempel, ashram, heliga personer och Rishikesh stad, utflykter till vattenfall, forsränning, Ayurveda-massage, shopping och mer.

Därför väljer du oss – Våra yogakurser och retreat är strikt traditionella och präglade av ett yogiskt sätt att leva. Vi följer lärorna från autentiska yogaskolor och andliga traditioner som Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India, Bihar School of Yoga och andra. Vi undervisar inte i moderna trender som Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram, Power eller liknande stilar. Med vår utbildnings- och kulturbakgrund, tillsammans med vår erfarenhet av autentisk yoga, erbjuder vi en trygg, avslappnad och stöttande miljö för att lära, läka och utvecklas. Medkänsla, vänlighet och kärlek är centrala värden, och vi är engagerade i att ge bästa möjliga stöd före och efter kursen för din utveckling och ditt välbefinnande.

Ackreditering – Sanatana Yog Sandesh är certifierad av Yoga Alliance USA och Yoga Alliance International, vilket skapar möjligheter för karriär och arbetsutsikter. Efter godkänd genomförd utbildning kan studenter registrera sig hos Yoga Alliance USA som Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Behörighet

• Deltagarna bör ha en grundläggande förståelse för yoga, även om nybörjare också är välkomna.
• Deltagarna behöver vara beredda att följa yogisk disciplin, inklusive renlighet, punktlighet, tidiga morgnar och deltagande i dagliga aktiviteter.
• God engelska krävs, eftersom undervisningen sker på engelska.
• Deltagarna måste vara i god fysisk och mental hälsa. Vid eventuella hälsobesvär ska detta delas med skolan före registrering.

Utbildningsinnehåll

• Hatha Yoga Asana – Grundläggande Hatha Yoga-ställningar, inklusive förberedande rörelser för leder och muskler, stående, liggande på rygg, liggande på mage, bakåtböjningar, framåtböjningar, rotationer, inversioner och balans.
• Pranayama – Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhramari och Ujjayi.
• Mudra – Grundläggande hand-, finger- och kroppsgester som påverkar energin i kroppen.
• Satkarma – Renande yogapraktiker, inklusive Jala Neti.
• Meditation – Yoga Nidra, yogisk andning med medvetenhet, övningar för att utveckla närvaro, Kaya asthairyam (kroppens stillhet), medvetenhet om det naturliga andetaget, medvetenhet om frid samt mantra-baserad medvetenhet med AUM.
• Andra viktiga ämnen – Hur olika yogatekniker praktiseras, hur ett yogaprogram skapas, etiska riktlinjer, mänsklig anatomi, undervisningsmetodik, yogisk livsstil och ett holistiskt synsätt på yoga.
• Karma Yoga – Deltagarna kan vid behov ombes att delta i Karma Yoga under retreatet.

Föreslagna yogaböcker för retreatet

• Yoga Asanas – Sri Swami Sivananda
• Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga – Swami Vivekananda
• Four Chapters on Freedom – Swami Satyananda Saraswati
• Anatomy and Physiology – ej angivet

Varaktighet – 10 dagar. Med ankomstdagen inräknad blir den totala vistelsen 11 dagar.

Schema – Det dagliga programmet är preliminärt och kan ändras vid behov. Klassen hålls 6 dagar i veckan.

• 6.30–7.00 – Örtte/dryck
• 7.00–8.30 – Hatha Yoga asana, pranayama och avslappning
• 8.30–9.30 – Frukost
• 10.00–11.00 – Vila
• 11.15–12.15 – Föreläsning
• 13.00–14.00 – Lunch
• 15.30–16.30 – Meditations- och avslappningspass
• 16.30–17.15 – Personlig rengöring och Karma Yoga
• 17.30–18.30 – Teori och praktisk träning
• 18.30–19.30 – Middag
• 19.30–20.30 – Kirtan, chanting och videovisning, valfritt pass
• 21.00 – Läggdags

Så tar du dig hit – New Delhi International Airport (IGI) ligger cirka 240 kilometer från Rishikesh, medan Jolly Grant Domestic Airport i Dehradun ligger cirka 20 kilometer bort. Taxi och bilservice finns från båda flygplatserna. Resan från Delhi tar omkring 6 timmar och från Dehradun cirka 40 minuter. Transport till skolan i Rishikesh kan ordnas till en rimlig kostnad vid behov.

Registrering – Registrera dig eller skriv för att kontrollera tillgänglighet. Om en plats finns ledig ombeds du fylla i det digitala registreringsformuläret. En icke återbetalningsbar deposition krävs för att bekräfta din plats.

Deposition – En icke återbetalningsbar deposition på 200 Euro för internationella och INR-studenter, eller 10 000 INR för indiska studenter, plus transaktionsavgifter/provisioner, krävs för att bekräfta registreringen.

Avbokning av registrering för retreatet – Denna möjlighet finns inte för närvarande, så tänk igenom ditt beslut noggrant innan du betalar depositionen.

Återstående betalning – Slutbetalningen kan göras efter ankomst.