Under en vecka i Norge får du kombinera daglig yoga, guidade vandringar och tid i naturen för en välgörande paus från vardagen. Med fjordar, berg, öppna landskap och frisk luft runt omkring väntar en balanserad blandning av rörelse, återhämtning och meningsfull gemenskap i en retreat endast för kvinnor.
Översikt:
Lämna rutinerna bakom dig och kliv in i västra Norges vilda skönhet. Här möts vandring, yoga och en lugn, stöttande atmosfär där fokus ligger på närvaro snarare än prestation. Du behöver varken vara en avancerad yogi eller en van fjällvandrare för att delta – tempot är avslappnat och upplevelsen formas av hur du mår.
Passar retreaten dig?
Retreaten passar dig som:
Den är troligen inte rätt val om du ogillar att gå i naturen, förväntar dig en lyxig spa-resa eller vill ha nattliv och fest.
Fysiskt att förvänta sig
De dagliga vandringarna är cirka 5–10 km långa, i lugnt tempo och med gott om pauser. Vissa dagar finns kortare eller längre alternativ, och höjdskillnaden varierar mellan 300–650 m. Lederna är riktiga fjällstigar med stenar, rötter, ojämnt underlag och ibland leriga partier. Det här är typiska norska vandringsleder – naturnära, väl använda av lokalbefolkningen och långt ifrån trånga. För lokalbor räknas de som lätta till medelsvåra, men de kan kännas mer krävande om du är van vid plana, asfalterade promenader.
Så kan du känna dig efteråt
Mot slutet av veckan känner sig många behagligt trötta på ett hälsosamt och jordande sätt efter att ha varit aktiva utomhus. Styrka och uthållighet brukar också förbättras under retreaten. Samtidigt får sinnet ofta ro. Frisk luft, medveten rörelse och tid i naturen hjälper till att rensa bort mentalt brus, medan enkla stunder – goda samtal, en stark kropp och stilla omgivningar – ofta väcker en djupare känsla av tacksamhet. De flesta lämnar platsen lugnare, mer fokuserade och mer förankrade.
Plats – Molde, Norge
Molde är en liten kuststad inramad av fjordar och berg, med en stillsam miljö som bjuder in till ett långsammare tempo. Härifrån har du nära till några av Norges vackraste vandringsområden, med panoramavyer och rofylld natur alldeles i närheten.
Så tar du dig dit
Flyg till Molde Airport (Årø) via Oslo eller Bergen med Norwegian Air eller Widerøe. Ankomst mellan 15.00–18.00 rekommenderas, och transfer från flygplatsen ingår på ankomstdagen. Veckan inleds med en välkomstmiddag och en öppningscirkel första kvällen.
Program:
Dag 1, fredag
Ankomst, upphämtning, installation, introduktion till programmet, möte med gruppen, öppningsceremoni och välkomstmiddag. Boka ditt flyg så att du anländer till Molde senast kl. 17.50.
Dag 2, lördag
Morgon-yoga och pranayama, frukost, packad lunch, därefter vandring till Tusenårsvarden eller utsiktspunkten Varden, med bad i en fjällsjö. På eftermiddagen väntar yin-yoga före middag på en lokal restaurang eller café.
Dag 3, söndag
Stärkande morgonyoga, frukost, packad lunch och vandring till Trollkyrkan, med möjlighet att fortsätta längre beroende på energi och intresse. Gästerna väljer själva hur länge de vill vandra. Dagen avslutas med restorativ yoga och en måltid på lokal restaurang.
Dag 4, måndag
Morgon-yoga, frukost, packad lunch och vandring på Jendemsfjellet, med ett kortare eller längre alternativ. En flytande bastu med kallbad hjälper kropp och sinne att återhämta sig. Middag äter du på egen hand eller tillsammans med gruppen på lokal restaurang.
Dag 5, tisdag
Morgon-yoga, frukost, packad lunch, färja till Otrøya och val mellan två vandringar: Midsundtrapporna med Rørsethornet eller Digergubben. Senare återvänder ni för yin-/restorativ yoga och middag på lokal restaurang eller café.
Dag 6, onsdag
Efter yoga, frukost och packad lunch går resan vidare med bil till Atlantvägen. Om vädret tillåter vandrar ni på Sjurvarden, annars blir det en kustpromenad. Retreaten avslutas med ceremoni och gemensam middag.
Dag 7, torsdag
Morgon-yoga och frukost, följt av transfer till flygplatsen och avresa.
Beroende på deltagarnas komfort, kondition och vädret kan programmet ändras. Andra vandringsalternativ är Litlefjellet, Romsdalseggen, Midsundtrapporna eller Digerguben, Litle-Oxen och Rødven stavkyrka, Herjevatnet, Horja, Trollstigen och Kløvstien.
Boende:
Du kan välja mellan två boendeformer: hotell för mer komfort och avskildhet, eller ett delat lokalt hem för en enklare och mer social upplevelse. Båda ligger på gångavstånd till yogastudion och alla aktiviteter.
Mat:
Frukosten serveras som buffé med ett brett urval, till exempel bröd, ost, ägg, fisk, flingor, yoghurt och färsk frukt. Lunchen packas från frukostbuffén inför vandringarna. Retreaten inleds med en gemensam vegetarisk eller vegansk välkomstmiddag. De flesta kvällar väljer du själv om du vill äta på egen hand eller tillsammans med gruppen på lokala restauranger, med alternativ som skaldjur, indisk mat och annan internationell cuisine. Kostönskemål kan anges vid bokning.
Din investering:
Thon Hotel: enkelrum 29 900 NOK; dubbelrum för 1 person 32 900 NOK; dubbelrum superior för 1 person 35 900 NOK; dubbelrum för 2 personer 53 900 NOK (26 950 NOK per person).
Alexandria Hotel: enkelrum standard 32 900 NOK; dubbelrum standard för 2 personer 59 900 NOK (29 950 NOK per person); dubbelrum med soffa för 3 personer 79 900 NOK (26 633 NOK per person).
Lokalt hus: privat rum med delat badrum 25 900 NOK; privat dubbelrum för 2 deltagare med delat badrum 49 900 NOK.
Bokning och återbetalning:
Vid bokning krävs en deposition på 3000 NOK. Den återbetalas om avbokning sker 60 dagar före retreatens start. Resterande belopp ska betalas 60 dagar före ankomst och är inte återbetalningsbart.
Detta ingår:
Detta ingår inte:
Ytterligare information:
Retreaten är utformad för att hjälpa dig att hitta din egen rytm i stället för att pressa dina gränser. Vissa dagar är mer aktiva, andra mjukare, och du uppmuntras att lyssna till kroppen under hela veckan. Vädret i Norge kan skifta snabbt, så schemat kan anpassas för säkerhet och komfort. Vissa yoga-, andnings- och meditationspass kan hållas utomhus, även vid bergsutsikter. Många gäster reser hit själva från olika länder och bakgrunder, och den gemensamma upplevelsen skapar naturligt en varm och öppen gruppkänsla.
Att packa/ha på dig:
Ta med en ryggsäck på minst 20 liter, vattenflaska, vind- och vattentät jacka och byxa, en varm kofta, bekväma outdoor-skor eller kängor, vandringsstrumpor, solglasögon, solskydd, bekväma yogakläder och vandringsstavar.
Praktisk information
Valutan i Norge är norska kronor (NOK). Kort accepteras överallt, och det finns uttagsautomat i Molde vid behov.
Bo i ett charmigt dubbelrum för två personer, beläget på en historisk fiskebrygga från 1910. Här möts personlig karaktär och bekväm hotellstandard i en miljö som bjuder på både lugn och atmosfär. De sköna sängarna av hög kvalitet är utvalda för att ge en riktigt god natts sömn, så att du vaknar utvilad och redo för en ny dag.
Som gäst har du även tillgång till flera trivsamma gemensamma ytor, vilket gör vistelsen flexibel och avkopplande. Här finns plats att slå sig ner en stund, umgås eller bara njuta av omgivningarna i egen takt. Den enkla men inbjudande känslan gör rummet till en praktisk och behaglig bas under vistelsen.
Tack vare det unika läget och den avslappnade stämningen passar boendet utmärkt för par eller två resenärer som söker något minnesvärt i en särpräglad miljö.
Yoga & Hiking with Pille Mitt
fre 4 juni – fre 11 juni