En vecka i Norges dramatiska fjällandskap väntar, där dagliga yogapass, guidade vandringar och tid i naturen skapar en djup och uppfriskande paus från vardagen. Med fjordar, öppna vyer och stilla stigar runt omkring får du utrymme att röra dig, andas och landa.
Översikt:
Lämna vardagens tempo bakom dig och kliv in i den råa skönheten i västra Norge. Frisk bergsluft, vida landskap och rofyllda omgivningar skapar en balanserad upplevelse av vandring, yoga och genuin gemenskap — både med dig själv och med andra.
Ingen tidigare erfarenhet av yoga eller vandring krävs. Fokus ligger inte på prestation, utan på hur du mår under veckan.
Är detta retreat för dig?
Det här retreatet passar dig som:
Det här retreatet passar kanske inte dig som:
Vad du kan förvänta dig fysiskt
De dagliga vandringarna är cirka 5–10 km i lugn takt med gott om pauser. Vissa dagar finns kortare eller längre alternativ. Höjdskillnaden varierar mellan 300–650 m.
Stigarna är riktiga fjällstigar, inte asfalterade gångvägar, och kan innehålla stenar, rötter, ojämnt underlag och ibland leriga partier. Det här är typiska norska leder — naturliga, väl använda av lokalbefolkningen och långt ifrån trångbodda.
För lokala vandrare räknas rutterna som lätta till medelsvåra. Om du är van vid platta, hårda underlag kan de kännas mer krävande i början. Därför hålls tempot medvetet och lugnt, utan tävlan eller stress.
Så kan du känna dig efteråt
Du kan räkna med en skön sorts trötthet — den tillfredsställande känslan som kommer av att vara aktiv i naturen. Många gäster märker att både styrka och uthållighet förbättras under retreatet.
Samtidigt brukar sinnet bli lugnare. Kombinationen av rörelse, natur och medveten närvaro hjälper till att rensa bort mentalt brus och minska stress.
När veckan är slut känner sig många lugnare, mer fokuserade och mer närvarande i nuet.
Plats – Molde, Norge
Molde är en liten kuststad omgiven av fjordar och berg, vilket ger en stillsam bas för återhämtning. Härifrån har du nära till några av Norges vackraste vandringsområden och storslagna vyer.
Resa hit
Flyg till Molde Airport (Årø) via Oslo eller Bergen med Norwegian Air eller Widerøe. Ankomst mellan 15:00–18:00 rekommenderas. Transfer från flygplatsen ingår på ankomstdagen.
Retreatet inleds med middag och en öppningscirkel första kvällen.
Program:
Dag 1, fredag
Ankomst, upphämtning på flygplatsen, incheckning, introduktion till programmet, möte med de andra deltagarna, öppningsceremoni och välkomstmiddag. Boka ditt flyg så att du anländer till Molde senast kl. 17.50.
Dag 2, lördag
Energigivande morgonyoga och pranayama, frukost på hotellets buffé och packad lunch. Vandring till Tusenårsvarden eller utsiktspunkten Varden, med möjlighet till ett bad i fjällsjön. På eftermiddagen återvänder ni till yogastudion för yin yoga, följt av middag på en lokal restaurang eller kafé.
Dag 3, söndag
Stärkande morgonyoga, frukost och packad lunch. Vandring till Trollkyrkan, med möjlighet att välja en kortare rutt till grottorna och sjön eller fortsätta längre över bergsryggen för en längre rundslinga. Efter vandringen väntar ett återhämtande yogapass och en måltid på lokal restaurang.
Dag 4, måndag
Morgonyoga, frukost och packad lunch. Vandring på Jendemsfjellet med 360-graders utsikt över fjordar och berg, där du kan välja en kortare eller längre led. Flytande bastu och kallbad hjälper kroppen och sinnet att återhämta sig. Middag på egen hand eller tillsammans med gruppen.
Dag 5, tisdag
Morgonyoga, frukost och packad lunch, därefter färja till Otrøya. Välj mellan Midsundtrapporna med Rørsethornet eller Digergubben. Efter vandringen återvänder ni för yin yoga eller restorative yoga, sedan middag på lokal restaurang eller kafé.
Dag 6, onsdag
Morgonyoga, frukost och packad lunch, följt av en bilresa till Atlanterhavsvegen. Om vädret tillåter vandrar ni till Sjurvarden, annars blir det en kustnära promenad. Dagen avslutas med en avslutningsceremoni och gemensam middag.
Dag 7, torsdag
Morgonyoga och frukost, därefter transfer till flygplatsen och hemresa.
Beroende på väder, komfort och fysisk nivå kan programmet komma att justeras.
Boende:
Du kan välja mellan hotellboende eller en mer lokal och delad hemupplevelse.
Hotellboende – komfort och lugn
Bo på Thon Hotel Moldefjord eller Scandic Alexandra i centrala Molde. Enkelrum med eget badrum erbjuder utsikt över fjord och berg samt en rofylld plats att vila på.
Lokalt hem – enkelt och socialt
Bo i en delad lägenhet med eget sovrum och delat badrum samt gemensamma ytor med 1–4 andra deltagare.
Båda alternativen ligger på gångavstånd till yogastudion och alla aktiviteter.
Mat:
Frukost serveras som hotellbuffé med ett brett urval som bland annat inkluderar bröd, ost, ägg, fisk, flingor, yoghurt och färsk frukt. Lunchen packas från frukostbuffén inför dagens vandring.
Retreatet börjar med en gemensam vegetarisk eller vegansk välkomstmiddag. De flesta kvällar står du fritt att äta på lokala restauranger, antingen på egen hand eller med gruppen. Kostönskemål kan anges vid bokning.
Din investering:
Retreatpris på Thon Hotel:
Enkelrum 29 900 NOK
Dubbelrum för 1 person 32 900 NOK
Dubbel superiorrum för 1 person 35 900 NOK
Dubbelrum för 2 personer 53 900 NOK (26 950 NOK per person)
Retreatpris på Alexandria Hotel:
Enkel standardrum 32 900 NOK
Dubbel standardrum för 2 personer 59 900 NOK (29 950 NOK per person)
Dubbelrum med soffa för 3 personer 79 900 NOK (26 633 NOK per person)
Eget rum i lokalt hus (delat badrum) 25 900 NOK
Eget dubbelrum i lokalt hus för 2 deltagare (delat badrum) 49 900 NOK
Bokning och återbetalning:
En bokning kräver en deposition på 3000 NOK. Depositionen återbetalas om avbokning sker 60 dagar före retreatets start. Resterande belopp betalas 60 dagar före ankomst och är inte återbetalningsbart.
Betalningsmetoder:
Detta ingår:
Detta ingår inte:
Ytterligare information:
Det här retreatet är utformat för att hjälpa dig hitta din egen rytm snarare än att pressa dina gränser. Vissa dagar är mer aktiva, andra mer återhämtande, och du uppmuntras alltid att lyssna till kroppen.
Vädret i Norge kan skifta snabbt
Bo i ett charmigt dubbelrum för två personer, beläget på en historisk fiskebrygga från 1910. Här möts personlig karaktär och bekväm hotellstandard i en miljö som bjuder på både lugn och atmosfär. De sköna sängarna av hög kvalitet är utvalda för att ge en riktigt god natts sömn, så att du vaknar utvilad och redo för en ny dag.
Som gäst har du även tillgång till flera trivsamma gemensamma ytor, vilket gör vistelsen flexibel och avkopplande. Här finns plats att slå sig ner en stund, umgås eller bara njuta av omgivningarna i egen takt. Den enkla men inbjudande känslan gör rummet till en praktisk och behaglig bas under vistelsen.
Tack vare det unika läget och den avslappnade stämningen passar boendet utmärkt för par eller två resenärer som söker något minnesvärt i en särpräglad miljö.
Yoga & Hiking with Pille Mitt
fre 6 aug. – fre 13 aug.