Yoga, klättring och japanska i Blue Mountains

Följ med till de storslagna Blue Mountains för ett 4-dagars äventyr där rörelse, natur och medveten utforskning möts i en av Australiens mest uppskattade klättringsdestinationer. Lämna Sydney bakom dig och andas in den klara bergsluften medan du upplever landskapet från ett ovanligt perspektiv — från klippkanten. Resan kombinerar klättring, abseiling, vandring, yoga, sportinriktad styrke- och konditionsträning, isbad och varma bad i en upplevelse som verkligen förankrar dig i naturen.

Under retreaten får du lära dig grunderna i bergsklättring, abseiling, styrke- och konditionsträning för sport, yoga, kallterapi och pranayama-andning. Längs vägen möter du nya likasinnade vänner och ni stöttar varandra i att ta er igenom mentala och fysiska hinder, bygga självförtroende och utveckla nya färdigheter i en trygg och vägledd miljö. Professionella guider leder programmet med ett holistiskt synsätt som värdesätter både ansträngning och återhämtning. Efter två aktiva och fysiskt krävande dagar avrundas upplevelsen med varma bad för en mjuk och återhämtande avslutning.

Den här resan är skapad för att engagera både kropp och sinne, med en rik blandning av utmaning och återhämtning. Du får också en introduktion till modern utrustning för abseiling och bergsklättring, inklusive rep, knopar och säkerhetsrutiner för utomhusbruk. Dessutom innehåller programmet uråldriga andningstekniker, kroppsstyrka och kondition för klättring och allmänt välbefinnande, yogapraktik, återhämtning inom sport, meditation och avslappning.

Aktiviteten är fysiskt skonsam, och om du kan gå uppför en trappa kan du delta. Klättringarna är graderade, så den som har mer erfarenhet kan välja mer tekniska leder. Workshopen anpassas efter gruppens förmåga, och Elissa har stor vana att läsa av rummet och skapa en trygg lärandemiljö som passar varje deltagares behov och konditionsnivå. Även om du uppmuntras att utforska dina fysiska gränser och upptäcka vad kroppen klarar, är det minst lika viktigt att respektera dina egna gränser. Om du vill ta det lugnt är det självklart helt okej.

Tänk på att upplevelsen äger rum i naturen, och vädret ligger utanför vår kontroll. Vid kraftigt regn kan programmet därför behöva justeras. Om klättringsgrupperna inte kan genomföras någon av dagarna kan gruppen i stället gå till klätterhallen för ett inomhuspass, eller välja en bergsvandring och abseiling i lättare regn.

Teamet har med sig ett grundläggande första hjälpen-kit, och vi rekommenderar också att du tar med följande: ibuprofen mot smärta, Diamox mot höjdsjuka, eventuella personliga receptbelagda läkemedel vid behov, tabletter mot diarré, salva mot utslag, enkla toalettartiklar, våtservetter, handsprit och mensskydd.