”Må ditt livs skönhet bli tydligare för dig, så att du kan ana din vilda gudomlighet. Må jordens under kalla dig ut ur alla dina små, hemliga fängelser och sätta dina fötter fria på möjligheternas ängar. Må gryningens ljus smörja dina ögon, så att du ser vilket mirakel en dag är.”
-John O'Donohue
Den här retreaten är en inbjudan att hedra naturens gåvor och livets mirakel.
I många uråldriga traditioner uttrycks vördnad genom att kroppen bugar sig – som en gest av respekt, ödmjukhet, överlåtelse, beundran och tacksamhet. Här får du möjlighet att öppna ditt perspektiv och fördjupa din medkänsla för ditt eget liv, liksom för alla varelser i detta stora, sammanlänkade universum.
Under några dagar i naturen får du:
- Stärka fysiskt och mentalt välbefinnande genom yoga, meditation och mindfulness.
- Uppleva Moder Jords skönhet genom vandringar och stilla stunder i bergen i Ordesa y Monte Perdido nationalpark.
- Vila i tacksamhet och vördnad inför livets vilda gudomlighet.
För vem passar retreaten?
Den är öppen för alla, oavsett ålder, fysisk form eller tidigare erfarenhet. Yoga är verkligen för alla.
Varje dag ingår:
- yogaasanas,
- pranayama och andningsövningar,
- meditation,
- ett pass med konst och kreativitet,
- meditativ vandring,
- mindfulnessövningar.
I priset ingår
- Alla måltider, omsorgsfullt tillagade i det vegetariska köket.
- 5 nätters boende.
- Guidad meditation och mindfulnessövningar.
- 5 yoga- och rörelsepass.
- 1 tedrickningsceremoni.
- 2 satsanger.
- 1 pass med konst och kreativitet.
- 1 guidad avslappning.
- Elektronisk detox under vistelsen.
- 1 meditativ vandring i naturen och 1 skogsbad.
- 2 längre halvdagsvandringar i Ordesa och Monte Perdido nationalpark.
- Alla skatter, ansvarsförsäkring samt olycksfallsförsäkring för vandring och yoga.
Ingår inte
Casa Cuadrau är ett socialt kooperativ som arbetar för att göra sina program tillgängliga för så många som möjligt, oavsett ekonomisk situation. Prissättningen bygger på förtroende, solidaritet och ömsesidighet:
- Assisterat pris: För dig som behöver ekonomiskt stöd, till exempel arbetslösa, pensionärer och studenter. Gäller sovsal eller plats i egen van.
- Baspris: Täcker retreatens grundläggande kostnader.
- Hållbart pris: Täcker kostnaderna fullt ut och bidrar till husets underhåll.
- Generöst pris: Täcker kostnaderna, stöttar assisterade priser, hjälper nya projekt i huset och bidrar till de pågående sociala programmen.
Du uppmuntras att välja det högsta pris du har möjlighet till utifrån dina förutsättningar. Skalan är vägledande – du sätter själv din gräns.
Huset är ekologiskt och hållbart, med ekologisk och lokalt producerad mat, och med stor omtanke om teamet, volontärerna och gästerna.
För att reservera din plats krävs en deposition på 300 €. Resterande belopp betalas i slutet av retreaten med kort eller kontanter.
Alternativa möjligheter finns i form av donationer eller Karma Yoga, liksom Long Stay Program.
Pris per person enligt skala och rumstyp
Bidragen är rörliga och baseras på varje persons ekonomiska möjligheter. De bygger på förtroende, solidaritet och ömsesidighet.
- Utan boende: Assisterat (15 % rabatt) 658,75 €, Bas 775 €, Hållbart 875 €, Generöst 975 €
- Delat sovrum: Assisterat (15 % rabatt) 722,50 €, Bas 850 €, Hållbart 950 €, Generöst 1050 €
- Dubbelrum med delat badrum: Bas 890 €, Hållbart 990 €, Generöst 1090 €
- Enkelrum med delat badrum: Bas 990 €, Hållbart 1090 €, Generöst 1190 €
- Dubbelrum med badrum: Bas 1030 €, Hållbart 1130 €, Generöst 1230 €
- Enkelrum med badrum: Bas 1180 €, Hållbart 1280 €, Generöst 1380 €
- Dubbelrum med daybed och badrum: Bas 1065 €, Hållbart 1165 €, Generöst 1265 €
- Enkelrum med daybed och badrum: Bas 1215 €, Hållbart 1315 €, Generöst 1415 €
- Suite med terrass, dubbelbeläggning: Hållbart 1210 €, Generöst 1310 €
- Suite med terrass, enkelbeläggning: Hållbart 1475 €, Generöst 1575 €
I slutet av retreaten finns ett donationsutrymme. Din generositet stöttar Casa Cuadrau, teamet och andra utövare som kan behöva ekonomiskt stöd för att delta i framtida program.
Aktiviteter
- Yoga- och rörelseklasser: Dessa pass är öppna för alla nivåer och förenar inslag från hatha yoga, vinyasa och rörelse. En klass erbjuds varje dag, med stegvis vägledning och variationer för olika behov och begränsningar. På dagen för den långa vandringen i Ordesa och Monte Perdido nationalpark återvänder gruppen för ett mjukt yin yogapass följt av guidad djupavslappning.
- Meditativ vandring: Lätta promenader och längre vandringar är en central del av retreaten. De är tillgängliga för alla och fördjupar vår levda kontakt med naturen. Genom tystnad, lyssnande, skogsbad och kreativa övningar öppnar vi sinnena och utvecklar mindfulness. En dag ingår en halvdags meditativ vandring med avfärd efter frukost och återkomst till ett mjukt yogapass, samt tid att njuta av Ordesa nationalpark och Sobrarbe-Pyrenéernas UNESCO Global Geopark.
- Meditation och satsang: Varje morgon praktiseras meditation med enkla, tillgängliga tekniker som går att fortsätta med hemma. Satsang är en samling där frågor, funderingar och insikter får delas, samtidigt som ni mediterar tillsammans, reflekterar över naturen och sjunger meditativa sånger eller mantran.
- Glad tystnad & elektronisk detox: Från slutet av satsang eller fritid fram till efter lunch nästa dag råder glad tystnad. Denna stillhet stödjer vila, klarhet och djupare lyssnande. Frukost och lunch intas medvetet i tystnad. Ingen internetuppkoppling erbjuds, och gästerna ombeds stänga av mobiler och enheter vid ankomst för att fullt ut kliva in i den digitala detoxens atmosfär.
- Konst & kreativitet: Under veckan erbjuds kreativa aktiviteter inspirerade av naturen och inre kontakt, där deltagarna får utforska dans, måleri, skrivande med mera. Fokus ligger på process, närvaro och självupptäckt snarare än resultat, så att intuition och kreativitet får växa fram naturligt.
- Tedrickningsceremoni: En stilla stund för att knyta an till naturen, till dig själv och till gruppen. Te hedras som medicinalväxt och som en påminnelse om den levande dialogen mellan naturen och människan.
- Karma Yoga: Gemensamma sysslor blir en mindfulnessövning genom full närvaro och omsorg. Att diska, förbereda grönsaker, ordna filtar eller ta hand om trädgården blir möjligheter att öva närvaro och tjäna den gemensamma platsen tillsammans.
Exempel på schema
- Tisdag: 15:30 -16:30 incheckning, 17:00 yoga & orientering, 19:30 middag, 21:00 öppning
- Onsdag & fredag: 6:30 väckning, 7:00 meditation, 8:00 lätt frukost, 9:00 meditativ vandring, 10:30 yoga / meditativ vandring, 12:30 lunch, 13:30 Karma Yoga, 14:30 fri tid, 16:30 yoga / kreativ aktivitet, 18:30 fri tid, 19:00 middag, 20:00 satsang / lugn kväll, 22:00 vila
- Torsdag & lördag: 6:30 väckning, 7:00 meditation, 8:00 lätt frukost, 9:00 meditativ trekking med picknick i naturen, 16:30 återkomst hem, 17:00 yoga & avslappning, 19:00 middag, 20:00 lugn kväll, 22:00 vila
- Söndag: tedrickningsceremoni, avslutande cirkel och brunch kl. 11:30. Avresa sker vanligtvis mellan 12:30 och 13:00.
Ekohus & hållbar turism
