Vinyasa Krama är mycket mer än en dynamisk flödesklass till musik. Ordet kommer från vi, som betyder ordning, och nyasa, som betyder placering, medan krama syftar på den obrutna följden av händelser från början till slut. Tillsammans beskriver det en genomtänkt och intelligent uppbyggnad av asanas, sammanlänkade genom andetaget. När sekvensen skapas med tydlighet och intention kan praktiken ge upphov till det som kallas en Sattvic Effect: ett tillstånd av full närvaro och full avslappning samtidigt. Om en praktik lämnar dig överstimulerad eller dränerad kan det helt enkelt bero på att den inte har byggts upp med tillräcklig medvetenhet. Med tiden blir detta sätt att arbeta med yoga ett verktyg för medveten utveckling av kropp, sinne och själ.
I vinyasa kopplas varje rörelse in i och ur en position till inandning eller utandning, så att praktiken kan följa andningens våg. Samtidigt har många utövare aldrig fått en ordentlig introduktion till de subtila förberedande andningstekniker som stödjer det mer aktiva Ujjayi-andetaget. Denna 100-timmarskurs fördjupar sig i Vinyasa Krama så att både lärare och utövare kan använda metoden med större skicklighet, förståelse och riktning.
Andningsarbete
– Förberedande andningstekniker för att öka andningskapaciteten
– Subtila pranayamaövningar
– Pranayama för vinyasa
Asana
– Anatomisk och energimässig alignment i positionen
– Optimal postural uppbyggnad
– Kroppens biomekanik
– Hands-on assists
Vinyasa-metodik
– Intelligent sekvensering utifrån intention
– Att bygga en temaklass
– Den “Sattvic Effect”
– Rytm och flöde
– Röst och instruktion
– Hands-on assists under vinyasa
08:00 – 10:00 Vinyasa Yoga, Pranayama & Meditation
10:00 – 12:00 Brunchpaus
12:00 – 13:00 Andningsarbete
13:00 – 16:00 Asana Lab & Vinyasa Methodology
16:00 – 20:00 Strandtid / egen tid för reflektion, journaling och hemarbete
20:00 – 21:30 Yin Yoga (två gånger i veckan)
*Schemat kan komma att ändras beroende på gruppens behov.
Alla som genomför utbildningen kan delta igen i framtiden utan kursavgift.
Kursen hålls på en av våra favoritplatser på södra Kreta: en vacker och pittoresk by på en halvö, omgiven av vatten på tre sidor. Här råder en avslappnad, hippie-inspirerad atmosfär och det finns stränder på båda sidor av halvön. Du hittar också utmärkt mat här, från lokala grekiska tavernor och fisk- och skaldjurstavernor till en vegetarisk restaurang som är en personlig favorit. För att ta dig till Paleochora flyger du till Chania International Airport och fortsätter sedan med buss från den centrala busstationen. Bussarna går ofta under dagen och resan tar ungefär 1,5 timme. Utbildningsplatsen ligger en kort taxiresa från busshållplatsen i Paleochora, och hjälp med taxi kan ordnas. Det går också att ta taxi direkt från flygplatsen.
Platsen är en eco-lodge som byggts särskilt för seminarier och ligger 4 km utanför Paleochora, i en lugn naturmiljö med den avskildhet som arbetet kräver. Stränderna och byn nås med taxi, och gemensam upphämtning och avlämning brukar ordnas vid en bestämd tid. Många tidigare deltagare har också uppskattat att promenera till stranden och in till Paleochora, en sträcka som tar omkring 20 till 40 minuter. Boendet är baserat på delat dubbelrum. Enkelrum är begränsade men kan ordnas på förfrågan.
*Mat ingår inte i denna kurs. Eftersom kostpreferenserna har varierat mycket de senaste åren var det inte kostnadseffektivt att inkludera måltider. I stället finns två fullt utrustade kök att använda, och du kan förvara och laga din egen mat. Under vistelsen ordnas två turer till mataffär så att du kan köpa brunchvaror. Sen lunch eller tidig middag avnjuts vanligtvis ute vid stranden eller på någon av de många restaurangerna som serverar färsk lokal mat.
Priserna gäller per person i delat dubbelrum.
Rum med A/C: 1250 € Early Bird-pris / 1400 € ordinarie pris
Rum med fläkt: 1050 € Early Bird-pris / 1200 € ordinarie pris
Tipi-tält: 850 € Early Bird-pris / 950 € ordinarie pris
*Early Bird – full betalning 40 dagar före start
*Ordinarie pris – full betalning 10 dagar före start
För att boka krävs en ifylld ansökan och en deposition på 500 €.
Platserna är begränsade per rumstyp, så boka gärna i god tid för att undvika besvikelse.
På bottenvåningen, inbäddad i Talalla Retreats lummiga trädgårdar, väntar ett lugnt och avkopplande boende med nära kontakt till den tropiska naturen runt omkring. Här bor du omgivet av grönska och den rofyllda känslan av att vara nära djungellandskapet, samtidigt som rummet passar utmärkt för vänner, familj eller mindre grupper som vill dela en bekväm vistelse i en avslappnad miljö.
Rummet har tre rustika himmelssängar och kompletteras av ett vackert badrum under bar himmel, vilket förstärker den naturnära upplevelsen. På den främre verandan finns plats för stilla stunder med en bok eller en kopp te, och praktiska detaljer som skrivbord, myggnät, värdeskåp och WiFi gör vistelsen smidig. Det slutna, luftkonditionerade rummet skapar dessutom en sval och vilsam atmosfär under natten, perfekt för återhämtning efter dagar fyllda av natur, vila och välbefinnande.
Inbäddat i Talalla Retreats lummiga trädgård erbjuder det här charmiga rummet en stillsam vistelse omgiven av tropisk grönska och en stark känsla av närhet till naturen. Här bor du i en miljö som är skapad för avkoppling, med två rustika himmelssängar, ett vackert badrum under bar himmel och en veranda på framsidan där du kan slå dig ner och varva ner mellan öäventyren.
Rummet är utrustat med praktiska detaljer som gör vistelsen bekväm, bland annat skrivbordsyta, myggnät, säkerhetsbox och WiFi. AC-rummet är naturligt slutet för att ge en svalare inomhusmiljö, medan fläktrummet är öppet mot omgivningen och släpper in havsbrisen, vilket hjälper till att hålla rummet behagligt under natten.
Det här är ett utmärkt val för vänner eller resesällskap som vill bo enkelt, bekvämt och i en rogivande miljö med avslappnad ö-känsla.
På övervåningen i Tissera-familjens ursprungliga hem väntar ett boende med genuin karaktär, lugn atmosfär och en tydlig känsla av avskildhet. Här finns fyra heritage enkelrum samt ett heritage dubbelrum, alla omsorgsfullt inredda för att skapa en bekväm och avkopplande vistelse. Enkelrummen har dubbelsäng, medan dubbelrummet är utrustat med en dubbelsäng och en enkelsäng, vilket gör det till ett flexibelt val för olika typer av resor.
Samtliga rum har eget badrum, vilket bidrar till den smidiga och privata känslan i huset. Framför byggnaden löper en gemensam öppen veranda där gäster kan slå sig ner och njuta av rogivande vyer över den tropiska trädgården. Det är en naturlig plats för stillhet, där man kan varva ner, ta in omgivningen och kanske få syn på det färgstarka fågelliv som ger platsen extra liv och charm.
Tanya Popovich
sön 18 juli – tis 27 juli