Följ med på ett skräddarsytt retreat med fokus på viktminskning på Shanti-Som, där du får stöd i en trygg och inspirerande miljö. Här ligger fokus på hälsosam kost och mental styrka, så att du får verktyg som stärker både kroppen och sinnet. Programmet tar avstånd från hårda träningsupplägg och tråkiga måltider, och i stället får du personlig kost- och träningsvägledning samt en individanpassad hälsoplan.
Helhetligt välbefinnande står i centrum. Du uppmuntras att göra smartare val, njuta av aktiviteter som yoga och äta näringsrik mat som också smakar gott. Det engagerade teamet ser till att du lämnar vistelsen med förutsättningar för en hållbar och hälsosam livsstil.
Nu är det dags att ta tillbaka kontrollen över ditt välbefinnande.
Standardinnehåll (per person):
Exklusiva extra förmåner (per person):
För att få ut mesta möjliga av retreatet gäller en minsta vistelse på 5 nätter. Under en vistelse på 5 nätter ingår följande exklusiva extra förmåner, och för varje ytterligare 4 nätter du bokar får du dem igen:
Retreatpris: 330 €/natt per person (boende ingår ej)
VÄLJ DINA DATUM
Vi har öppet varje dag året runt. Retreatprogrammet börjar när du anländer och kan anpassas efter hur lång eller kort vistelse du önskar.
För att du ska få ut så mycket som möjligt av upplevelsen rekommenderas vanligtvis en minsta vistelse på 3 nätter för de flesta program.
VÄLJ BOENDE
För att skapa en intim och privat atmosfär har vi endast 15 gästrum fördelade på 4 rumstyper.
Varje rum rymmer 2 personer, och en extra avgift tillkommer vid dubbelbeläggning.
VÄLJ DITT RETREATPROGRAM
Med utgångspunkt i dina wellnessmål erbjuder vi flera program som kan anpassas efter dina önskemål, till exempel Relaxation, Yoga, Pilates, Detox, Healing och Weight Loss.
Varje program prissätts per dag, från 140 € per person och dag.
Vårt Weight Loss Retreat har en minsta vistelse på 5 nätter, och därefter kan du förlänga så många nätter du vill.
5 dagars Weight Loss Retreat
Det här kallar vi vårt Turbo Weight Loss Retreat. Programmet passar dig som vill få en snabb introduktion till ett wellness-retreat och få en nystart mot en sundare livsstil. Du får uppleva vad kropp och sinne klarar av när du får tid att stanna upp från vardagen. Låt någon annan ta hand om måltider, schema och vägledning från vårt wellness-team. Du lämnar med ny energi och ett mer motiverat mindset för att fortsätta din viktresa.
7 dagars Weight Loss Retreat
Generellt rekommenderar vi minst 7 dagar för att många gäster ska kunna se resultat under sin vistelse på Shanti-Som. Runt dag 5 börjar du ofta märka skillnad i kroppen, och envisa kilon kan börja släppa. Förbättringarna märks inte bara fysiskt. Med regelbunden yoga, avkoppling, näringsrik mat och sol får många gäster både bättre hud, klarare blick och en mer avslappnad kropp. Det viktigaste är känslan av ökad glädje och motivation.
10 dagars Weight Loss Retreat
För dig som vill skapa goda vanor och se tydliga resultat rekommenderar vi 10 dagar, så att kroppen hinner anpassa sig och bygga styrka. Efter 10 dagar har kroppen vant sig vid både kostförändringen och den nya träningsrutinen. Du känner dig inte bara lättare och mer energifylld, utan får också med dig kunskap och ett lugnare sinne som stödjer verkliga livsstilsförändringar.
14 dagars Weight Loss Retreat
Med tid och kontinuitet kommer resultaten. Det här 14-dagarsprogrammet passar dig som verkligen vill arbeta fokuserat med viktnedgång. Du kan utmanas utanför din komfortzon och nå nya nivåer för att komma närmare dina hälso- och träningsmål. Den längre vistelsen ger dig tid, struktur och stöd att nå dit du vill. I en fridfull miljö, med ett tydligt schema, bryter du vardagens mönster och skapar nya vanor i stället.
Snabba dieter och tillfälliga upplägg lovar ofta enkla resultat, men långsiktig viktnedgång bygger fortfarande på en hälsosam kost med kontroll över kaloriintaget, kombinerat med mer fysisk aktivitet. För att behålla resultatet över tid krävs bestående förändringar i livsstil och hälsovanor.
Resan börjar med inre motivation. Viktnedgång måste vara ett personligt val, drivet av din egen vilja. Ingen annan kan göra jobbet åt dig. Det är också viktigt att ha ett stödjande nätverk som uppmuntrar utan att använda skam, skuld eller sabotage.
Magefett bildas ofta när man får i sig fler kalorier än kroppen behöver, vilket leder till viktuppgång. Hur fettet fördelas på kroppen påverkas av bland annat genetik, kön och ålder. Brist på sömn och stress kan också öka risken för mer magefett.
Många kvinnor märker dessutom att magefettet ökar med åldern, även utan viktuppgång. Det kan bero på sjunkande östrogennivåer, som påverkar var fettet lagras i kroppen.
För att minska magefett:
När börjar Weight Loss Retreat?
Det här är inte ett gruppbootcamp, så retreatet börjar den dag du anländer. Ditt upplägg skräddarsys efter dina personliga mål och din tidsram.
Hur mycket kan jag gå ner i vikt på ett Weight Loss Retreat?
Våra resultat talar för sig själva, och gäster går vanligtvis ner mellan 2 och 10 kilo under ett retreat. Individuella resultat kan variera mycket beroende på kroppsstorlek, träningsnivå, ålder, kön, medicinska tillstånd och andra faktorer.
Vad äter man på ett Weight Loss Retreat?
Vår nutritionist och kock arbetar tillsammans för att skapa en välsmakande säsongsanpassad meny för viktminskning. Hälsosam mat betyder inte bara smaklösa sallader och grönsaker. Du kommer att bli positivt överraskad av den goda maten som serveras. Inspireras av måltiderna, de hälsosamma juicerna och den vägledning du får för att hålla motivationen uppe för en friskare livsstil.
Glutenfri, laktosfri och vegansk kost ordnas utan extra kostnad. Vid allergier eller intoleranser ber vi dig kontakta teamet i förväg för att göra nödvändiga arrangemang.
Vad kostar ett Weight Loss Retreat?
Vårt Weight Loss-program kostar 330 €/natt per person.
Boende tillkommer, med följande priser:
* 50 € / natt i tillägg vid dubbelbeläggning
Shanti-Som Wellbeing Retreat
Price
330,00 €