Vakna och skapa kontakt

Ta ett steg bort från vardagens tempo och landa i fyra dagar fyllda av gemenskap, återhämtning och närvaro på Himalayan Institute. Med Pocono Mountains rogivande skönhet som fond bjuder denna retreat in dig att sakta ner, andas djupt och känna dig mer levande genom yoga, meditation, musik och delade upplevelser.

Programmet har sin inspiration i den Himalayiska traditionens visdom och väver samman medveten rörelse, meditation, live-musik och reflekterande samtal med praktiska verktyg för ett hälsosamt liv. Varje dag balanserar aktiv praktik med återhämtande stillhet, så att du får utrymme att jorda kroppen, stilla sinnet, öppna hjärtat och ge näring åt själen.

Det här är en möjlighet att lämna brus och distraktioner bakom dig, fylla på i naturens lugn och återknyta kontakten med dig själv och andra på ett meningsfullt sätt.

Du får uppleva

• Återhämtning och balans: Starta morgnarna med guidad yoga och meditation som väcker kropp och sinne.
• Gemenskap: Dela varma samtal och betydelsefulla ögonblick med en likasinnad grupp.
• Stillhet och natur: Upplev en kväll med eldfirande, en guidad vandring till ett vattenfall och den återställande kraften i utomhusmiljön.
• Musik och firande: Ta del av live-musik med själ och gemensamt sound som löper som en röd tråd av reflektion, samhörighet och glädje genom retreaten.

Du kommer att lära dig

• Avslappningstekniker som lugnar kropp och sinne
• Verktyg för att hantera stress och stärka mental klarhet
• Andningsövningar som ger energi, jordar och återställer balansen
• Grundläggande yogapositioner för styrka, rörlighet och inre harmoni
• Meditationspraktiker som odlar fokus och inre ro
• Praktiska livsstilstips för hälsa, medvetet ätande och egenvård

Vanliga frågor

Vem passar retreaten för?
Alla som söker avkoppling, personlig utveckling och gemenskap genom yoga, meditation, utomhusaktiviteter och mindfulness.

Behöver jag ha yogavana?
Ja, du bör åtminstone ha påbörjat en yogapraktik. Samtidigt är passen utformade för att vara tillgängliga på alla nivåer, även om de också ger utmaning för varje individ.

Kan jag ta med en partner eller vän?
Absolut. Om du vill dela upplevelsen med en partner eller vän väljer du bokningsalternativet för två personer.

Vilka utomhusaktiviteter ingår?
På lördag eftermiddag gör gruppen en guidad vandring till ett närliggande vattenfall, cirka en timme enkel väg med tid för vila och att njuta av omgivningarna. På lördag kväll samlas alla kring en eld för ett firande med live-musik, och gäster som spelar eller sjunger är välkomna att dela sina gåvor. På området finns också en stillsam badsjö, fyra preparerade vandringsleder och lugna promenadstigar under hela helgen.

Var äger retreaten rum?
Retreaten hålls på Himalayan Institutes 400 tunnland stora campus i de rofyllda Pocono Mountains i Pennsylvania.

Vilken typ av yoga praktiseras?
Passen fokuserar främst på Hatha Yoga, rotad i den Himalayiska traditionen, och innehåller medveten rörelse, meditation och återhämtande övningar. Även inslag av fitnessliknande rörelser vävs in för att bygga styrka, stödja vitalitet och hjälpa dig att komma vidare från fysiska och mentala blockeringar.

Vad behöver jag packa?
Bekväma kläder, yogamatta, lämpliga skor för promenader och vandring samt ett öppet sinne. En detaljerad packlista skickas ut vid bokning.

Hur ser en typisk dag ut?
En exempeldag innehåller guidad yoga och meditation på morgonen, frukost, fri tid för egen praktik eller wellness-tjänster, ett förmiddagspass, valfri gruppmeditation och Sri Sukta-recitation, lunch, mer fri tid, en valfri guidad naturpromenad, kvällsmeditation och bön, middag samt ett kvällspass med live-musik, eldfirande och mer. Tystnad gäller mellan 22.00 och 07.30, och alla sessioner är helt frivilliga.