Vipassana brukar översättas som ”insikt” eller ”klart seende”, och här får du en stillsam miljö som stödjer just det: en lugnare kropp, ett mer stadigt sinne och förutsättningar för att en djupare medvetenhet ska få växa fram genom meditation, medveten närvaro i andningen och tystnad.
Detta är en ovanlig möjlighet att lämna distraktioner och ständig aktivitet bakom sig. Genom att stänga av mobilen, gå in i tystnad och vila i kontemplation uppmuntras du att låta sinnet bli tillräckligt stilla för att se det som finns under ytan.
Observera: retreaten följer Thai Forest Tradition. Ögonkontakt med andra är tillåten, och ett leende som hälsning anses okej. Om två eller fler vänner deltar tillsammans är det däremot inte tillåtet med längre kommunikation med varandra. De flesta gäster deltar på egen hand.
Fredag
- 18.30 Middag
- 19.15 Meditation och introduktion med Tim
- Mantrameditation med Mani-mantrat från tibetansk buddhism och Krishna maha-mantrat från Atharva Veda, praktiserad i japa-stil som ett lågmält mumlande ljud och i tystnad
- 21.00 Tystnad
Lördag
- 07.45 Tyst medveten promenad med Tim
- 08.30 Qigong och medvetenhet om kropp och andning med Fiona Gracey, inklusive en introduktion till meditationsställning för bekvämt sittande samt en kort introduktion till andningens anatomi
- 10.00 Frukost
- 11.30 - 13.30 Meditation och medveten andning (Anapanasati) med Fiona, inklusive två sittande meditationspass på 45 minuter samt en 30 minuter lång gående meditation däremellan
- 13.30 Lunch
- 14.20 Skogsbad och naturupplevelse, med avfärd till fots mot Reilly and Gole Forest; ta med vandringskängor, stövlar eller ett extra par skor för en del av sträckan som går utanför stigarna i vildmarken
- 16.00 Återkomst från promenaden och paus
- 17.45 Yoga, följt av ett kort samtal om hur etik, rutiner och enkelhet kan stödja meditationspraktiken
- 19.00 Middag
- 19.45 En kort avslappningsmeditation
- 20.20 Tid för kontemplation, gående meditation eller valfria behandlingar
Söndag
- 08.30 Qi-Gong och meditation med Fiona
- 09.45 Frukost
- 10.45 Avslappning, avslutande ord och utträde ur tystnaden, med utrymme att reflektera över retreatupplevelsen och sätta en intention för återgången till vardagen
- 12.00 Alternativ 1: vila i Retreat House i egen takt. Alternativ 2: besök Krishna Temple, gå till bryggan och korsa till Inish Rath Island, där gäster får prata och koppla av fritt
- 12.30 Kirtan i templet i 30 minuter, eller använd tiden för egen meditation i skogen på ön
- 13.00 Föredrag om vedisk visdom och filosofi, öppet för allmänheten
- 13.45 Kirtan i templet, eller möjlighet att lämna platsen med roddbåt
- 14.30 Lunch, Sunday Feast, följt av färjeavgång kl. 15.30
Ta med: Vandringskängor eller stövlar samt en vattenflaska för lördagens promenad.
I alla priser ingår:
- Två nätters boende
- Vegetarisk mat och kostnadsfritt örtte varje dag
- Alla klasser och workshops
Avgifter för denna retreat:
- £250 eller €290 för enkelrum från fredag till söndag
- Tvåbäddsrum: £225 eller €260 per person
- £160 eller €185 utan boende
Stanna kvar söndag natt för £45
Massagebehandlingar: [lista och priser]
