Att tillbringa flera dagar i tystnad, omgiven av andra i ett gemensamt stilla fält, kan bli en djupt berörande och för vissa livsförändrande upplevelse. När meditationen får löpa över tid skapas utrymme att möta varje ögonblick som det är och låta det som uppstår — känslor, tankar eller minnen som burits länge — få kännas med ärlighet och varsamhet. Med tiden brukar tystnaden också öppna för något stilla och vackert: en mjuk igenkänning mellan deltagarna, en varm atmosfär av acceptans och en ordlös kontakt inte bara med varandra, utan också med landskapet omkring oss, med bergen, träden, vattnet, fågelsången, molnen och den öppna himlen.
Så förbereder du dig för retreaten
En vecka med intensiv tyst meditation är både krävande och mycket givande. Du får störst behållning om du kommer väl förberedd, men om det inte är möjligt kan följande råd hjälpa dig att landa lättare:
Hur kan min familj nå mig vid en nödsituation?
Om familj eller vänner behöver nå dig akut under retreaten kan de kontakta retreatcentrets manager vid en nödsituation.
Om tystnaden
Detta är en tyst meditationsretreat, vilket innebär att vi praktiserar meditation omfattande och håller tystnad under hela vår tid tillsammans. Ädel tystnad är en central och icke förhandlingsbar del av retreaten, och alla förväntas respektera den.
Om du behöver något under retreaten — till exempel en extra filt, toalettpapper eller hjälp med ditt rum — finns det en plats där du kan lämna lappar till retreatvärden. Om du upplever känslomässiga svårigheter och vill tala med retreatledaren kan du också lämna en lapp för att boka en tid.
Dagsprogram
Dag 1
12.00–14.00: Ankomst
15.30–17.00: Öppningsceremoni och introduktion
17.00–17.30: Paus
17.30–18.30: Zazen
18.30–19.00: Samling vid lägerelden
19.00: Middag
Dag 2–5
06.00: Uppstigning
06.30–08.15: Zazen (meditation)
08.15: Frukost
09.00–10.30: Yin yoga
11.00–12.45: Zazen (meditation)
12.45–15.00: Lunch och vila
15.30–16.30: Medveten promenad (den som vill meditera mer kan stanna kvar och praktisera under denna timme)
17.00: Te och tilltugg
17.30: Samtal med retreatledaren
18.30: Samling vid lägerelden
19.00–20.00: Middag
20.00–21.45: Zazen (meditation)
22.00: Sömn
Dag 6
06.00: Uppstigning
06.30–08.15: Zazen (meditation)
08.15: Frukost
09.00–10.30: Yin yoga
11.00–12.45: Gruppdiskussion (fortsätter efter lunch vid behov)
12.45–15.00: Lunch och vila
15.30–16.30: Medveten promenad (den som inte vill följa med kan välja en extra meditation här)
17.00: Te och tilltugg
17.30: Samtal med retreatledaren
18.30: Samling vid lägerelden
19.00–20.00: Middag
20.00–21.45: Zazen (meditation)
22.00: Sömn
Dag 7
06.00: Uppstigning
06.30–08.15: Zazen (meditation)
08.15: Frukost
09.30–10.30: Zazen
10.30–12.00: Avslutningsceremoni och tystnaden bryts
12.00: Reningsceremoni med en balinesisk präst
13.00: Lunch
15.00: Avresa från retreatcentret
Så tar du dig till Yogi's Garden, Payangan, Bali
Med flyg
Balis internationella flygplats är Ngurah Rai International Airport, även kallad Denpasar International Airport. Från Europa är den mest ekonomiska och smidiga rutten ofta att flyga via Singapore eller Kuala Lumpur innan du fortsätter till Bali.
Resa till Yogi's Garden
Transport från flygplatsen eller från Ubud till retreatcentret kan ordnas av retreatcentret mot en extra avgift, som betalas direkt till retreatcentret. Ett delat dokument för samordning av transport skickas ungefär en månad före retreaten via den gemensamma WhatsApp-gruppen.
Kompensera dina koldioxidutsläpp
Om du flyger, överväg gärna att klimatkompensera dina utsläpp. Ripple Africa rekommenderas för klimatkompensation.
Ge dig själv tid
Det rekommenderas att du anländer till Bali i god tid före retreaten så att du hinner vila ordentligt. Det uppmuntras också att stanna en extra dag eller två efter retreaten, för att hinna integrera upplevelsen och mjukt återvända till vardagen. Det kan dessutom vara ett fint tillfälle att umgås med dem du delat tystnaden med.
Detta ingår och detta ingår inte
Det som ingår
Alla måltider från middag den första retreatdagen till lunch den sista dagen
Yogamattor och props
Meditationskudde (om du föredrar en egen kudde för meditation rekommenderar vi att du tar med den)
Boende och sängkläder
Instruktion i meditationsteknik
Meditation och yoga varje dag
Dharma talk varje dag
Det som inte ingår
Flyg
Transfer till retreatcentret
Massage: En timmes balinesisk massage kostar 250 000 indonesiska rupiah. Du kan boka så många du vill under retreaten.
Vad du kan förvänta dig – aktiviteter
Meditation
Vi praktiserar Zazen, en zenbuddhistisk meditation. Under Zazen sitter du på en kudde vänd mot en vägg och riktar uppmärksamheten mot hållning och andning. Det är 5 timmars meditation per dag, fördelat på tre pass om 1 timme och 40 minuter vardera. Vi uppmuntrar starkt deltagande i alla övriga pass för att fördjupa praktiken och stödja harmonin i gruppen.
Varje meditationsblock innehåller tre sittande perioder och följer denna struktur:
25 minuter sittande meditation (zazen),
10 minuter gående meditation (kinhin),
25 minuter sittande meditation (zazen),
10 minuter gående meditation (kinhin),
25 minuter sittande meditation (zazen).
All meditation är tyst och utan guidning. Fullständig instruktion i sittande och gående meditation ges den första dagen.
Yoga
Yogan består av yin yoga: mjuk, långsam och hållen i flera minuter åt gången. Den leds av en kvalificerad och erfaren yogalärare. Du får ett formulär i förväg så att du kan informera om eventuella skador. Yogamattor och props finns på plats, men du är välkommen att ta med egna.
Medvetna promenader
Varje dag ingår en tyst medveten promenad genom byn och naturen nära retreatcentret, i ungefär en timme. Om du föredrar det kan du i stället använda tiden till extra meditation.
Balinesiska kulturaktiviteter
Retreaten är utformad för att ge en meningsfull introduktion till balinesisk kultur och andlighet genom öppningsintroduktionen, de dagliga promenaderna i en traditionell by och de två reningsceremonierna.
Fritid
Det finns också perioder av fri tid under retreaten för vila, yoga, naturpromenader, läsning, skrivande eller för att bara njuta av de vackra omgivningarna. Skrivande och läsning är tillåtet, men vi uppmuntrar dig att välja material med koppling till meditation.
Massage
En timmes balinesisk massage finns tillgänglig för 250 000 indonesiska rupiah per gång, och du kan boka så många du önskar under retreaten.
Mat
Frukost, lunch, ett eftermiddagssnack och middag serveras dagligen. Frukt och te finns också tillgängligt i köket under hela dagen. All mat är ekologisk och vegetarisk, och de flesta ingredienser kommer från trädgården.
Boendealternativ
Flera rumstyper finns till olika priser. Alla rum städas dagligen och inkluderar handdukar och sängkläder. L
Denna rymliga deluxetvåbäddsrum är utformat för att ge en bekväm och avkopplande vistelse för en gäst i delat boende. Här bor du med gott om plats och får samtidigt en lugn bas att återvända till mellan dagens aktiviteter. Den privata verandan bjuder in till stilla stunder, där du kan slå dig ner en stund och njuta av pausen i en rofylld miljö.
Rummet har dessutom ett eget badrum med toalett och dusch, vilket ger både praktisk bekvämlighet och extra avskildhet under hela vistelsen. För att göra din upplevelse så smidig som möjligt finns flera genomtänkta bekvämligheter på plats, bland annat kylskåp, vattenkokare med te och kaffe, tvål, schampo, hårtork, luftkonditionering och fläkt. Oavsett om du kommer tillbaka efter en dag fylld av wellnessaktiviteter eller bara vill landa i ett lugnt retreat, erbjuder detta rum en harmonisk kombination av komfort och funktion.
Detta rymliga deluxe-rum passar perfekt för två gäster som vill bo bekvämt med gott om avskildhet och en avslappnad känsla under vistelsen. Här finns ett eget badrum med privat toalett och dusch, vilket gör det enkelt att landa i lugn och ro mellan retreatets aktiviteter. Den privata verandan blir en fin plats att slå sig ner en stund, andas ut och njuta av stillheten utomhus.
Rummet är utrustat med praktiska bekvämligheter som gör vistelsen smidig och bekväm. Här finns kylskåp, vattenkokare med te och kaffe, luftkonditionering samt fläkt. I duschen finns tvål och schampo, och hårtork ingår också för extra enkelhet.
Med sin harmoniska atmosfär och genomtänkta komfort erbjuder rummet en trivsam bas för gäster som värdesätter både privatliv och en känsla av lätthet under hela retreatupplevelsen.
Bo i en lugn och ombonad träbyggnad med inspiration från javanesisk design, där traditionell karaktär möter enkel komfort. Detta delade twin-rum är avsett för en person och har ett eget badrum en suite, vilket ger både bekvämlighet och avskildhet under vistelsen.
De varma träytorna skapar en stillsam och jordnära atmosfär som passar utmärkt för en återhämtande retreat. Här finns en harmonisk plats att landa mellan yogapass, meditation och andra upplevelser som hör vistelsen till, med en känsla av ro och närvaro i varje detalj.
Rummet är ett fint val för dig som reser ensam men uppskattar att bo i ett delat rum med egen plats att dra dig tillbaka till. Kombinationen av genuin stil, praktisk funktion och den fridfulla miljön gör vistelsen både bekväm och minnesvärd.
Inrymt i ett charmigt trähus med inspiration från javansk design erbjuder detta privata dubbelrum en rofylld vistelse för två gäster. Rummet är genomtänkt utformat för att ge både komfort och avskildhet, och har dessutom ett eget en suite-badrum som gör boendet smidigt och bekvämt för par eller vänner som reser tillsammans.
De naturliga trädetaljerna och den traditionella atmosfären skapar en varm och välkomnande känsla, perfekt för dig som vill koppla av i en stillsam och genuin miljö. Den enkla elegansen och de privata faciliteterna gör rummet till en avkopplande plats att återvända till efter en dag med upptäckter eller upplevelser i retreatens lugna omgivningar.
Med sin intima och ombonade karaktär kombinerar rummet personlighet med praktisk funktion, och ger dig en vilsam plats där du kan sakta ner och njuta av din vistelse.
Här bor du ostört i ett rymligt enkelrum med plats för en person och en vacker utsikt mot den gröna djungeln. De höga taken ger rummet en luftig och öppen känsla, och takfläkten bidrar till en behaglig temperatur under både dag och natt.
Detta är ett enkelt och rofyllt boende för dig som reser ensam och vill ha avskildhet i en stillsam miljö. Badrum och toalett delas med andra gäster och finns i korridoren, vilket gör rummet till ett praktiskt val för den som uppskattar komfort och lugn utan onödiga detaljer.
Med sin naturliga omgivning och avslappnade atmosfär passar rummet perfekt som bas mellan wellnessaktiviteter, stunder i naturen eller en mer långsam och återhämtande vistelse.
The Yoga Barn
F7M8+PVG, Jl. Sukma Kesuma, Peliatan, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
Kabupaten Gianyar
Price
On request
Duration
6 nights / 7 days
Available any date