Skogsbad, eller shinrin-yoku, är en inbjudan att sakta ner, närma sig naturen med lätthet och väcka sinnena genom närvaro i nuet.
Under denna särskilda retreat får du möjlighet att återhämta din energi och återknyta kontakten med din inre röst under några dagar i Pyrenéerna.
Dagarna är utformade för att hjälpa dig att:
Shinrin-yoku, eller skogsbad, växte fram i Japan på 1980-talet som ett ekologiskt svar på den teknologiska expansionen och uppmuntrade människor att återvända till naturen. Sedan 1990-talet har forskningen bekräftat dess positiva effekter, bland annat lägre blodtryck och kortisolnivåer, bättre koncentration och minne samt stöd för immunförsvaret genom fytoncider som avges av träd och växter.
Tiden bland träd, öppen himmel och fågelsång kan ge effekt långt efteråt. I våra retreater, där skogsbad är en central praktik, tror vi att dessa fördelar kan sträcka sig långt bortom själva vistelsen.
Vem passar retreaten för?
Retreaten är öppen för alla, oavsett ålder, fysisk form eller erfarenhetsnivå. De praktiker som erbjuds är skapade för alla kroppar och alla människor.
Under retreaten utforskar vi:
I priset ingår
Ingår inte
Casa Cuadrau är ett socialt kooperativ och dess program är utformade för att vara tillgängliga för så många som möjligt, oavsett ekonomisk situation.
Prissättningen bygger på tillit, solidaritet och ömsesidighet:
Gäster uppmuntras att välja det högsta pris de har möjlighet till. Skalan fungerar som en vägledning, och varje person sätter sin egen gräns.
Huset är ekologiskt och hållbart, med ekologisk och lokalt producerad mat. Stor omsorg ägnas åt teamet, volontärerna och besökarna.
Bokning: 300 € i deposition. Återstående belopp betalas i slutet av retreaten med kort eller kontanter.
Alternativ: Donationer eller Karma Yoga | Long Stay Program ().
Tack för att du stöttar detta projekt för förändring och samhörighet.
Pris per person och rumstyp
Vi erbjuder varierande bidragsnivåer utifrån varje persons ekonomiska möjligheter. Dessa priser vilar på tillit, solidaritet och ömsesidighet.
En deposition på 300 € räcker för att reservera din plats.
Vid retreatens slut finns utrymme för donationer. Din generositet stödjer Casa Cuadrau, teamet och andra deltagare som kan behöva ekonomisk hjälp för att kunna vara med i framtida program.
Yogaklasserna med asanas är öppna för alla nivåer. Varje pass kombinerar inslag och övningar från Hatha Yoga, Vinyasa och rörelse.
Det hålls en yogaklass per dag, med progressiv uppbyggnad och variationer anpassade till olika nivåer och individuella begränsningar.
På dagen för den längre vandringen i Ordesa och Monte Perdido avslutas dagen med ett mjukt Yin Yoga-pass och guidad djupavslappning.
Meditativa promenader och längre vandringar är en viktig del av retreaten och är tillgängliga för alla.
De hjälper oss att uppleva vår djupa förbindelse med naturen, steg för steg och andetag för andetag. Tystnad och lyssnande fördjupar upplevelsen, medan naturen blir vår främsta lärare.
Det ingår två meditativa promenader i naturen på 2–3 timmar, med skogsbad och kreativa aktiviteter som öppnar sinnena och fördjupar mindfulness.
En dag ingår en halvdags meditativ vandring, med avfärd efter frukost och återkomst till ett mjukt yogapass. Det ger en fin möjlighet att uppleva Ordesa nationalpark och UNESCO Global Geopark Sobrarbe-Pyrenéerna.
Meditation
Daglig morgonmeditation erbjuder ett stillsamt sätt att börja dagen.
Teknikerna är enkla och lätta att fortsätta hemma, med universella fokus som kroppshållning, andning, kroppsliga sensationer och ljud.
Satsang
På sanskrit betyder Sat sanning och Sang grupp eller gemenskap. Satsang är en samling där man delar frågor, funderingar och djupare insikter, samtidigt som man mediterar tillsammans, kontemplerar naturen och sjunger meditativa sånger eller mantran.
Glad tystnad
Varje dag, från slutet av satsang eller fri tid fram till efter lunch nästa dag, råder en glad tystnad på Casa Cuadrau. Denna djupa tystnad är läkande, lugnar sinnet, mjukar upp hjärtat och skapar mer uppmärksam lyssning. Den bidrar också till bättre sömn och ger mental klarhet inför nästa dags yoga, meditation och övriga aktiviteter.
Frukost och lunch äts i tystnad som en del av medvetet ätande. På eftermiddagen skapar medvetet tal och djupt lyssnande utrymme för mer autentisk kontakt.
Digital detox
Ingen internetuppkoppling tillhandahålls, så retreatens atmosfär förblir skyddad och kontakten med naturen kan upplevas fullt ut.
Vid ankomst ombeds gäster att stänga av mobiltelefoner och alla elektroniska enheter och njuta av en digital detox. Innan du kommer hit, meddela gärna familj, vänner och kollegor att du inte kommer att vara tillgänglig under vistelsen.
Denna stilla stund bjuder in till kontakt med naturen, med dig själv och med gruppen.
Tebladet ses som en medicinalväxt för kropp och själ, och ceremonin blir en påminnelse om att vår förbindelse med naturen är verklig och levande.
Som meddirektör för Casa Cuadrau har Katya Ríos gjort yogan till en livsstil och en stadig väg för självutforskning. Hennes resa har fördjupat relationen till naturen och väckt en stark vilja att fortsätta lära av dess cykler, rytmer och stillhet. Med 17 års erfarenhet i ryggen har hon genomfört en 500-timmars yogalärarutbildning inom International Yoga Sivananda Vedanta Organization, följt av...
Read more
Med en bakgrund inom arkitektur för hon in ett genomtänkt och starkt förkroppsligat perspektiv på rörelse, rum och närvaro. Hennes väg har formats av många års studier och praktik inom dans, bland annat genom ett omfattande arbete med Body Weather Laboratory, rörelsepraktiken som skapades av den japanske dansaren Min Tanaka. Under flera år i Japan studerade hon direkt med honom...
Read more
Price
On request
Please contact the organizer directly for pricing information