Följ med Simon Borg-Olivier — fysioterapeut, medgrundare av Yoga Synergy och en av världens mest erfarna yogalärare — på ett 7-nätters, 50-timmars YACEP-ackrediterat intensive på Lanka Yoga i Sri Lanka.
Programmet är skapat för yogalärare som har genomfört en 200-timmars (eller högre) Yoga Alliance-certifierad utbildning och vill fördjupa sin förståelse ytterligare. Under omkring 8 timmar per dag arbetar du tillsammans med Simon och fördjupar dig i Yoga Synergy-metoden, 5-Dimensional Synergy Flow, tillämpad anatomi och fysiologi, andningsarbete och ryggradens rörelse. Samtidigt bor du bekvämt vid sjön och äter veganska måltider i ett purpose-built venue vid Koggala Lake.
Simons undervisning förenar tydlig verbal guidning, praktisk hands-on-träning och visuellt ledd meditativ rörelse, så att varje princip verkligen får kännas i kroppen — inte bara förstås i teorin.
Dessa återhämtande sessioner fokuserar på andningsarbete, fysioterapi baserad på övningar och yogaflöden med ryggradens rörelse i centrum. De är utformade för att stödja fysisk läkning, öka energin och förbättra rörlighet, balans och blodcirkulation, samtidigt som de bjuder in till en djupare känsla av inre och yttre flöde.
I ett levande, samtalande och informativt format utforskar dessa föreläsningar principerna bakom din växande yogapraktik, tillsammans med viktig anatomi och fysiologi. Här får du också lära dig hur kunskapen kan omsättas i verkliga undervisningssituationer.
På eftermiddagen väver Simon samman Yoga Synergy och fysioterapi för att hjälpa dig att bygga styrka, flexibilitet och allmän fysisk kapacitet. Dessa transformerande sessioner visar också hur du kan arbeta med högre intensitet samtidigt som du behåller ett lugnt sinne, i likhet med det fokuserade tillstånd som ofta ses hos elitidrottare och i flow-baserad träning.
Byggd för lärande och återhämtning, med utsikt över sjön.
Vid Koggala Lakes kant ligger denna hållbart drivna yogaskola, omgiven av djungel, fågelsång och öppna himlar. Varje detalj, från de polerade betonggolven till den luftiga shalan, är genomtänkt utformad.
Detta är en immersiv lärandeupplevelse, så du tillbringar mycket tid i yogashalan — men det finns också utrymme för vila och för att njuta av omgivningarna.
Simon Borg-Olivier, MSc BAppSc (Physiotherapy), är medgrundare av Yoga Synergy och skapare av 5-Dimensional Synergy Flow. Med över 50 års egen praktik och mer än 40 års undervisning världen över kombinerar han modern fysioterapi med traditionell yoga, qigong och kampsport för att skapa ett system som bygger styrka utan att belasta och flexibilitet utan tvång.
Han har tränat direkt med B.K.S. Iyengar, K. Pattabhi Jois och T.K.V. Desikachar, tre av de mest inflytelserika gestalterna inom modern postural yoga. Han är också medförfattare till Applied Anatomy and Physiology of Yoga, en rekommenderad kursbok vid RMIT University i Australien.
Alla rum har utsikt över Koggala Lake och är utrustade med bekväma sängar med myggnät, privata badrum, luftkonditionering och takfläkt.
Delat för 3 eller 4 personer: Rummen på övervåningen får morgonljus, medan rummen i markplan håller sig naturligt svala. Alla alternativ vetter mot det stilla vattnet i Koggala Lake. Varje sovsal rymmer 3–4 gäster och har ett rymligt ensuite med två duschar och dubbla handfat. Sängarna har individuella myggnät, och tyst luftkonditionering samt takfläktar håller rummet behagligt hela tiden.
1350€ per person
Twin share: Villarummen på övervåningen känns ljusa och öppna, medan rummen i gästbyggnaden erbjuder en mer ombonad vistelse, alla med rogivande sjöutsikt. Två enkelsängar ger varje gäst gott om plats att koppla av, och ensuite-badrummet har generösa avställningsytor. Sängarna har individuella myggnät, och nästan ljudlös luftkonditionering samt takfläktar skapar en vilsam atmosfär dag och natt.
1550€ per person
Privat: Denna suite i markplan med king size-säng öppnar upp mot en veranda med utsikt över Koggala Lake och har ett eget badrum samt en liten arbetsyta för läsning eller journaling mellan passen. En säng med myggnät, tyst luftkonditionering och takfläkt gör det enkelt att skapa en perfekt miljö för ostörd vila.
1750€ per person
Yoga Synergy är en metod för att praktisera och undervisa yoga, utvecklad under mer än 40 år av fysioterapeuterna Simon Borg-Olivier och Bianca Machliss. Den förenar traditionell yoga, modern anatomi, fysiologi och rörelsevetenskap med influenser från qigong, kampsport och terapeutisk träning. Resultatet är en praktik som bygger styrka utan belastning och flexibilitet utan tvång.
5-Dimensional Synergy Flow, även kallad 5D Flow, är Simons system för intelligent, meditativ rörelse. Här utforskas det gemensamma ursprunget till yoga, qigong, tai chi, kampsport och dans genom fem dimensioner av kärn- och ryggradsmovement. Du kommer att möta 5-Dimensional Flow genom hela intensive-programmet, både i morgon- och eftermiddagspassen.
Simon är fysioterapeut, certifierad yogaterapeut och medgrundare av Yoga Synergy, en av Australiens äldsta yogaskolor. Han har tränat direkt med B.K.S. Iyengar, K. Pattabhi Jois och T.K.V. Desikachar, samt har mer än 50 års praktik och över 40 års global undervisning. Han har också medförfattat Applied Anatomy and Physiology of Yoga, en rekommenderad kursbok vid RMIT University.
Detta är en intensiv vidareutbildning — mer strukturerad än ett retreat, men kortare än en full lärarutbildning. Du tillbringar omkring 8 timmar per dag med Simon i praktik, föreläsningar och workshops. Eftersom kursen är YACEP-ackrediterad av Yoga Alliance räknas de 50 timmarna som vidareutbildning. Samtidigt ger den all-inclusive-miljö som Lanka Yoga erbjuder — med boende vid sjön, vegansk mat och tid för stranden — känslan av ett retreat.
Nej. Du behöver ha genomfört en 200-timmars Yoga Alliance-certifierad lärarutbildning i valfri stil, men tidigare erfarenhet av Yoga Synergy eller 5-Dimensional Flow är inte nödvändig. Simon undervisar från grunderna, så intensive-programmet passar både dig som är ny till metoden och dig som redan känner till den.
Det blir gott om yoga, men schemat lämnar också plats för återhämtning. Morgonen börjar med ett tre timmar långt praktikpass med fokus på andningsarbete, ryggradens rörelse och Yoga Synergy-flöden. Efter frukost leder Simon en två timmar lång föreläsning om anatomi, fysiologi och undervisningsmetodik. Eftermiddagarna delas mellan fri tid för vila, utflykter eller strandbesök — Habaraduwa beach ligger fem minuter bort med tuk-tuk, och surfstränder som Kabalana nås på ungefär 15 minuter — följt av ett tre timmar långt kvällspass där Yoga Synergy kombineras med styrke- och flexibilitetsarbete baserat på fysioterapi.
Den här rymliga delade boendeformen är skapad för gäster som uppskattar både komfort och gemenskap. Här bor 3–4 personer bekvämt tillsammans, med enkelsängar i två nivåer som ger en praktisk och avslappnad känsla. Det är ett fint val för vänner, resesällskap eller retreatdeltagare som vill dela upplevelsen och samtidigt ha gott om plats att landa i.
Varje rum har ett öppet ensuite-badrum som ger en luftig och naturnära känsla. Den stora balkongen vetter mot vackra vyer över Koggala Lake och bjuder in till stilla stunder mellan aktiviteterna, en plats att andas ut, njuta av omgivningarna eller bara sitta i lugn och ro.
För att skapa god sovkomfort i det tropiska klimatet finns luftkonditionering i rummet. Helheten är genomtänkt för att förena enkelhet, gemenskap och återhämtning i en miljö där naturens ro får ta plats.
I en rofylld miljö vid sjön erbjuder detta rum en bekväm och avkopplande vistelse för två gäster. De två enkelsängarna ger gott om eget utrymme, vilket gör boendet särskilt passande för vänner eller resesällskap som delar rum. Det egna badrummet bidrar med extra bekvämlighet och har generöst med avställningsyta för dina nödvändigheter.
Alla rum har lugnande utsikt över sjön, något som skapar en stillsam och återhämtande känsla under hela dagen. Sängarna är utrustade med varsin myggnät för ökad komfort, och tyst luftkonditionering samt takfläktar hjälper till att hålla rummet svalt och behagligt både dag och natt.
Rummen i villans övre plan känns särskilt öppna och luftiga, medan rummen i gästbyggnaden ger en mer ombonad och skyddad känsla. Oavsett vilket alternativ du bor i väntar en enkel, mjuk och harmonisk miljö som inbjuder till vila och återhämtning.
Dessa rum är utformade för en rofylld vistelse tillsammans och erbjuder en enkel men bekväm bas med lugnande vyer över Koggala Lakes stilla vatten. De rum som ligger en trappa upp släpper in morgonljuset på ett mjukt sätt, medan alternativet på trädgårdsnivå håller sig naturligt svalt under hela dagen. Det ger dig möjlighet att välja den atmosfär som passar gruppen bäst.
Varje rum rymmer 3–4 gäster och har ett rymligt badrum en suite med två duschar och dubbla handfat, vilket gör det smidigt för alla att göra sig i ordning utan stress. För extra komfort och en god natts sömn är varje säng utrustad med ett eget myggnät. Tyst luftkonditionering och takfläktar hjälper till att hålla en behaglig temperatur dygnet runt, så att rummet känns avslappnat och lätt att trivas i.
Med en MSc BAppSc i fysioterapi är Simon Borg-Olivier medgrundare till Yoga Synergy och skaparen av 5-Dimensional Synergy Flow. Med mer än 50 års egen praktik och över 40 års undervisning världen över bjuder han på en ovanligt djup erfarenhet i varje session. Hans metod förenar modern fysioterapi med traditionell yoga, qigong och kampsport, och är utvecklad för att bygga styrka...
Read more