Under fem dagar får du fördjupa dig i Shaolin White Crane och kliva in i en stillare rytm där rörelse blir en väg inåt. Retreaten bjuder in till att lämna distraktioner bakom sig och möta kroppen med mer närvaro, lyhördhet och lugn.
I centrum står Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien — “Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art”. Det är ett sällsynt och förfinat system där rörelsen får bli ett sätt att lyssna djupare till sig själv.
Varje sekvens uppmuntrar dig att sakta ner, andas mer medvetet och återknyta kontakten med kropp, sinne och andning som en levande helhet. När andetaget fördjupas öppnar sig kroppen gradvis, spänningar mjuknar och en stilla, naturlig styrka växer fram inifrån.
Det här är en mjuk men samtidigt djupt transformerande upplevelse som skapar utrymme för att förfina perceptionen och återupptäcka kroppens naturliga känslighet.
Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien, eller “Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art”, är en inre Shaolin White Crane-form som består av 66 rörelser.
Den fungerar som:
Varje rörelse blir en samlingspunkt för andning, kropp och sinne. När andetaget leds genom hela kroppen stödjer praktiken kroppens inre system, inklusive organen och hjärnan. Med tiden öppnas kroppen på ett systematiskt sätt genom andningen: leder frigörs, vävnader mjuknar och cirkulationen av blod och energi ökar.
Den här processen kan bidra till:
Samtidigt lär sig sinnet att vila i varje del av kroppen och blir mer fokuserat, rymligt och medvetet. En flexibel kropp, ett flexibelt sinne.
Under retreaten fördjupas ett utvalt avsnitt av formen, så att du får tid att gå bortom den yttre tekniken och in i en direkt, inre upplevelse.
Varje dag är utformad för att stödja både lärande och integrering.
Du får utforska:
Praktiken stöds av:
Det här är en praktik för förfining, känslighet och närvaro.
Kanika Advani
Tränar på Nam Yang sedan 2016
Undervisar sedan 2016
Språk: engelska, hindi, bengali
Som kung fu-instruktör är hennes undervisning rotad i inre styrka, med fokus på sambandet mellan sinne, kropp och ande.
Selina Hermann
Undervisar på Nam Yang Retreat sedan 2025
Språk: engelska, tyska, franska
Som kung fu-instruktör är hennes undervisning rotad i meditation, qi gong och andning, vilket skapar utrymme för avslappning, läkning och kontakt i kroppen.
Båda lärarna tränar under Master Iain Armstrong, chef för Nam Yang Kung Fu.
Alla nivåer är välkomna — oavsett om du är helt ny eller redan erfaren anpassas undervisningen för att stötta alla.
Ankomstdag (9 juli)
Ankomst från kl. 12.00 med välkomstte
Lunch och middag ingår
2 guidade praktiksessioner
Heldagar
Varje heldag innehåller:
Avresedag (13 juli)
2 guidade praktiksessioner
Avslutningsceremoni och genomförd närvaro (inklusive certifikat)
Avresa kl. 17.00
En komplett upplevelse
3 vegetariska hemlagade måltider per dag
Liten och intim grupp
Lugn naturnära omgivning
En balanserad rytm av praktik, vila och integrering.
Datum: 9 juli (12.00) – 13 juli (17.00)
Språk: engelska
Gruppstorlek:
Drop-in-alternativ: 100€ per dag (i mån av plats)
För att säkra din plats krävs en icke återbetalningsbar deposition:
Resterande belopp betalas senast 30 dagar före retreaten (9 juni).
Vid bokning inom 30 dagar krävs full betalning.
På grund av den lilla gruppstorleken gäller följande villkor:
Om din plats kan fyllas kan en delvis återbetalning erbjudas.
Du kan också överlåta din plats till en annan person.
Kanika Advani
Selina Hermann
Price
700,00 €
tors 9 juli – mån 13 juli