Retreat i Portugal 2026

Beläget i den storslagna naturparken Arrábida på Portugals västkust erbjuder den här retreaten en varm och välkomnande paus för dig som vill sakta ner, fördjupa din yogapraktik och återknyta kontakten med dig själv i en vacker naturmiljö.

Ankomst sker under eftermiddagen omkring kl. 15.00 på tisdag 20 oktober. Första passet hålls samma kväll i den inomhusbelägna yogasalen. Under de följande fem dagarna väntar morgon- och eftermiddagspass med yoga, guidad meditation, andningsövningar, tai chi, en utflykt till stranden samt planterings- och teckningssessioner. Det finns också möjlighet att utforska den omgivande parken på en lugn promenad eller vandring för den som önskar. Lekfull rörelse genom playground-sessioner och en inversionsclinic ingår också. Gott om fri tid är inplanerad för vila, bad, ångbastu, kallbad, behandlingar eller helt enkelt för att skriva, måla eller påbörja ett personligt projekt som du länge tänkt ta tag i. Avresa sker efter praktik och frukost på lördag 24 oktober, omkring kl. 11.30.

Praktiken

Undervisningen vilar på klassisk yogaskap och är utformad för att skapa en djupare och mer rymlig relation till din praktik. Klasserna hämtar inspiration från Sivananda, hatha och yoga flow, med inslag från andra rörelseformer invävda i sekvenserna. Varje pass innehåller anpassningar och progressioner, vilket gör retreaten lämplig för en bred variation av erfarenhetsnivåer. Läraren erbjuder stöd i linjering och justeringar som hjälper dig att förfina positioner, utforska frågor och bygga en rikare förståelse för din praktik. Med mer tid än en veckoklass ger finns utrymme att röra sig lekfullt och utforska mer på djupet.

Boendet

Retreatplatsen förenar traditionell portugisisk karaktär med modern elegans. Jordnära stenfasader smälter naturligt in bland böljande kullar, medan breda terrasser i skuggan av gamla ekar skapar en rofylld plats för avkoppling. Träjalusier öppnar upp mot utsikt över floden och dalen, och naturligt ljus fyller rummen under terrakottatakpannorna.

Det finns minst 10 rum, alla med eget badrum, samt alternativ med två enkelsängar eller dubbelsäng.

Detta ingår

• Frukost, lunch och middag
• Minst 2 x 75–90 minuters yogapraktik per dag, samt alla sessioner enligt programmet
• Tillgång till swimmingpoolen
• Boende
• Frukt, te och kaffe under hela dagen

Detta ingår inte

• Transfer
• Utflykter
• Behandlingar
• Försäkring

Maten

Gästerna serveras en näringsrik, naturlig vegetarisk meny som är framtagen för att stödja energi och känslomässigt välbefinnande. Alla måltider kan anpassas efter kostbehov. Tre måltider om dagen ingår, och te, kaffe, frukt och vatten finns tillgängligt dygnet runt. Frukost serveras den sista morgonen före avresa.

Pris

Priserna börjar från £900 för delat rum eller £1050 för enkelrum.

Early bird-pris gäller till 30 januari 2026: £850 delat och £990 enkelrum.

Efter 30 jan 2026:
En Suite Private £1050
En Suite Double Sharing £900 (£1800 för två personer)

Före 30 jan 2026:
Early Bird
Ensuite Private Room - £1000
Twin/Double Ensuite £850 (£1700 för två personer)

Betalning sker i förskott. En ej återbetalningsbar deposition på £200 dras från din betalning. Särskilda erbjudanden finns för dig med låg inkomst.

Vem passar retreaten för?

Den här retreaten passar dig som vill ägna mer tid åt din yogapraktik, oavsett om du återvänder till rörelse, bygger vidare på en befintlig rutin eller helt enkelt längtar efter en djupare fördjupning. Alla nivåer är välkomna, och gruppklasserna leds med kunnig vägledning så att du kan utvecklas i din egen takt och samtidigt uppleva samspelet mellan rörelse och andning. Det är en möjlighet att lämna vardagsstress bakom dig, återknyta till dig själv och hitta tillbaka till glädjen i praktiken.

Möt värdarna

Sara och Akhil är inte knutna till någon enskild organisation eller guru. I stället hämtar de inspiration från de bredare yogiska traditionerna och delar dem på ett sätt som känns tillgängligt, lättsamt och jordnära. Deras förhållningssätt bygger på övertygelsen att yoga inte behöver vara intimiderande eller exklusiv; den kan vara enkel, djup och helt personlig för varje utövare.

Båda är erfarna yogalärare och kroppsspecialister. Akhil, född i Indien, bär med sig en djup kulturell förståelse för yoga, tillsammans med erfarenhet av massage, bergsbestigning, klättring och healingarbete. Hans uppmärksamhet på individuella behov och mänsklig anatomi är mycket stark. Sara, tidigare utövare av kampsport och triatlet, förenar kunskap om rörelse, fysioterapi, rehabilitering och återhämtande praktiker, formad av hennes egen återhämtningsresa samt utbildning inom träning före och efter graviditet. Deras undervisningsstil är i grunden klassisk hatha yoga.

Resa hit

Transfer kan ordnas för £15–30 per person beroende på antal deltagare. Quinta do Rio i Arrábida Natural Park ligger cirka 35 minuters bilresa från Lissabon, vilket gör det enkelt att resa med hyrbil via antingen Vasco da Gama-bron eller 25 de Abril-bron innan färden fortsätter söderut mot parken.

Runt omkring

Quintan ligger nära stränder som Portinho da Arrábida och Figueirinha, samt historiska platser som Arrábida-klostret från 1500-talet och Cabo Espichel. Området bjuder också på delfinskådning, kajakpaddling, lokala marknader, slott och utsiktsplatser, med Setúbal, Sintra och Lissabon inom räckhåll. En strandutflykt är planerad, och gäster väljer själva om de vill följa med efter ankomst.

Väder

Oktober är vanligtvis en behaglig tid att besöka området, med temperaturer omkring 16–25 grader och färre besökare än under sommaren. Havet håller runt 20 grader, vilket gör bad möjligt. Lätta kläder rekommenderas, tillsammans med en tröja eller jacka för svalare kvällar samt regnjacka eller ett litet paraply för enstaka skurar. Solglasögon, solskydd, hatt och bekväma skor med bra grepp är också bra att ha med.