Promenera bort bluesen

En femdagars vandrings- och välmåenderetreat för förnyelse, styrka och hopp.

Här får du ta ett varsamt steg in i ett nytt sätt att läka. Den guidade upplevelsen är skapad för att hjälpa dig att röra dig genom känslomässig tyngd och återknyta till din naturliga känsla av balans, lugn och klarhet. Mer än en retreat erbjuder den en meningsfull nystart: fem dagar med vandringar i vacker natur, där rörelsens jämna rytm får ersätta ältande och bjuda in till ett stillsammare sinne.

Med stöd av en medkännande facilitator får du utforska praktiska verktyg för psykiskt välbefinnande, bland annat skrivande i dagbok, jordande övningar, medveten tystnad och gemensam reflektion. Oavsett om du befinner dig i en svår period, lever med SAD, depression eller ångest, eller helt enkelt vill stärka din emotionella motståndskraft, erbjuder denna retreat en trygg och inspirerande väg framåt. Varje steg blir en handling av mod, läkning och förnyelse.

Det här får du uppleva:

• Dagliga medvetna vandringar i naturen som hjälper dig att återknyta till kroppen och hitta lugn genom ändamålsenlig rörelse.
• Guidad wellbeing med mjuka mindfulness- och jordningsmetoder som stöttar humöret och minskar stress.
• Personlig reflektion och dagboksskrivande i en stöttande miljö.
• Personligt anpassat stöd som värnar både gemenskap och egen tid.
• Avslappnande kvällsritualer med lugnande andningsövningar, reflektion och stunder av stillhet under stjärnorna.

Därför fungerar promenader:

Att gå i naturen är ett av de enklaste och mest kraftfulla verktygen för emotionell läkning. Nya studier visar att medvetna promenader kan bidra till att minska symtom på depression, SAD och ångest, förbättra sömn, humör och självkänsla, återställa balansen i nervsystemet samt väcka hopp och motivation genom fysisk rörelse.

Programmet passar dig som vill:

• Lätta på känslomässig tyngd och återknyta till hoppet.
• Känna dig jordad, lugn och mer i kontroll över ditt välbefinnande.
• Bygga motståndskraft genom mjuk fysisk rörelse.
• Återupptäcka mening och glädje genom medveten tid i naturen.
• Ta ett medkännande steg mot din egen återhämtning.

Detta ingår:

• 5 dagar med guidade naturvandringar i rofyllda landskap.
• Dagliga wellbeing-sessioner.
• Material för personlig reflektion och skrivuppgifter för dagbok.
• Andningsövningar och avslappningspraktiker.
• Stöttande gemenskap i en liten, omhändertagande miljö.
• Näringsrika förfriskningar.

Detta är en 5-dagars retreat, och längre vistelser finns tillgängliga till rabatterat pris.

Mer av det du kan förvänta dig:

• Lugnt, varierat och fridfullt landskap på landsbygden.
• Möjlighet att besöka marknader och medeltida städer, bada i sjöar och floder, utforska slott och grottor samt njuta av vinprovning och gastronomiska restauranger.
• Välkomstaperitif.

Detta ingår i priset:

• Alla aktiviteter inom naturterapi.
• Kostnadsfri transfer från flygplats/tågstation i Carcassonne, Bram, Foix eller Castelnaudary.
• Boende på Razès Gîtes i fullt utrustade lägenheter.
• Kvinnlig certifierad guide för alla naturterapiaktiviteter.

Valbara tillägg:

• Kontinental frukost (€10), picknicklunch (€10) och/eller en 3-rätters kvällsmåltid med vin (€25).
• Dagsutflykter eller halvdagsturer kan läggas till enligt programmet på sidan för dagsutflykter.
• Hämtning och avlämning vid Toulouse eller Béziers flygplats mot ett tillägg på €100.

Rabatt:

• 25 % rabatt gäller för en andra person som delar din gîte.