Upplev en förvandlande vistelse där Pilates får stå i centrum för både kroppsskulptering och inre ro. Programmet är utformat för att förbättra rörlighet, stärka coremuskulaturen och fördjupa andningen genom mjuka, kontrollerade rörelser. Resultatet är en träning som känns både effektiv och balanserad.
Retreaten passar alla träningsnivåer och hjälper dig att öka kroppsmedvetenheten samt lindra ryggont. Samtidigt kan Pilates bidra till bättre psykiskt välbefinnande, förbättrad matsmältning och ökad muskelstyrka i hela kroppen. Redan efter kort tid märks ofta en tydligare stabilitet i bålen, vilket också underlättar i vardagens rörelser.
Här får du möjlighet att arbeta med olika redskap och aktivera flera muskelgrupper på nya sätt, bland annat genom Reformer Pilates. Programmet kompletteras dessutom av yoga, meditation, vandring och spabehandlingar för en helhetsupplevelse med fokus på återhämtning, välbefinnande och närvaro.
Standardinnehåll (pp):
Exklusiva tillägg (pp):
För att du ska få ut maximalt av retreaten gäller en minsta vistelse på 3 nätter. Under din 3-nätters vistelse ingår följande exklusiva tillägg, och för varje ytterligare 4 nätter du bokar får du dem igen:
Retreatpris – 270€/natt per person (boende ingår ej)
VÄLJ DINA DATUM
Vi har öppet varje dag året runt. Retreatprogrammet börjar när du anländer och kan anpassas efter hur länge du vill stanna. För att du ska få ut så mycket som möjligt av upplevelsen gäller vanligtvis minst 3 nätters vistelse för de flesta program.
VÄLJ DITT BOENDE
För att skapa en intim och privat atmosfär finns endast 15 gästrum, fördelade på 4 rumstyper. Varje rum rymmer 2 personer, och en extra avgift tillkommer vid dubbelbeläggning.
VÄLJ DITT RETREATPROGRAM
Utifrån dina wellnessmål erbjuder vi flera program, bland annat Relaxation, Yoga, Pilates, Detox, Healing och Weight Loss. Alla program prissätts per dag, från 140 € per person och dag.
Retreaten börjar med en minsta vistelse på 3 nätter, och därefter kan du förlänga den så många nätter du önskar.
3-dagars Pilates Retreat
Om du vill få en snabb introduktion till en wellness retreat och samtidigt kickstarta en hälsosammare livsstil är 3 dagar ett utmärkt val. Du får känna efter vad kropp och sinne klarar av när du lämnar vardagen för en stund. Under tiden tar någon annan hand om måltider och schema, medan vårt wellness-team guidar dig genom vistelsen. Du reser hem med ny energi och ofta med lust att komma tillbaka.
5-dagars Pilates Retreat
Efter några dagar med stretching och böjningar kan kroppen börja kännas lite öm, vilket är helt naturligt när man provar en ny fysisk aktivitet. Redan efter dag tre brukar många märka ökad muskeldefinition i mage, ben och axlar, tillsammans med bättre rörlighet. En 5-dagars retreat ger gott om tid att fördjupa rörelserna och skapa en mer stabil rutin. Tack vare yoga, avkoppling, näringsrik mat och sol upplever många gäster att de både ser och känner sig bättre.
7-dagars Pilates Retreat
Slå på ”Out of Office” och stäng av notiserna i sociala medier. Det här är den perfekta balansen för dig som kan ta en extra helg och några dagar bort från kontoret. Här uppmuntras du att koppla bort omvärlden och bli bekväm i att bara vara. Med dagliga pass i yoga och Pilates samt meditation varje dag, sju dagar i veckan, lämnar du vistelsen med en känsla av att stå rakare, kännas lättare och röra dig mer självsäkert.
10-dagars Pilates Retreat
Det här är den ultimata wellnesssemestern för dig som vill ge dig själv en verklig nystart. Här får du fördjupa dig i en privat och rofylld miljö där total avslappning står i centrum. Under 10 dagar ingår fler spabehandlingar, och en guidad vandring i den andalusiska landsbygden finns också med. Du kommer snabbt att känna dig hemma, vare sig du slappnar av i loungen eller vid utomhuspoolen under balinesiska parasoller.
När börjar retreaten?
Retreaten startar samma dag som du anländer. Det är dag 1 och programmet följer ditt personliga schema.
Hur är maten?
Alla måltider ingår, förutom drycker. Här serveras en frukostbuffé med fräscha alternativ och möjlighet att välja en varm rätt, en lunchbuffé med sallader, soppor och näringsrika varma tillbehör samt en trerätters middag med hälsosamma rätter.
Varje måltid tillagas med färska, hela råvaror för att stödja näring, välmående och optimal hälsa. Glutenfri, laktosfri och vegansk kost ordnas utan extra kostnad. Vid allergier eller intoleranser ska teamet kontaktas i förväg.
Jag har alltid tränat yoga men vill prova något annat, är Pilates ett bra val?
Absolut. För dig som främst har hållit dig till yoga är denna retreat ett fint tillfälle att upptäcka en ny praktik. Kombinationen av yoga och Pilates ger en balanserad träning för både kropp och sinne, och vi uppmuntrar dig att prova Reformer Pilates samt aerial-träning tillsammans med vår tränare för att uppleva hur roligt och effektivt det kan vara.
Är retreaten för nybörjare?
Ja, vi välkomnar alla nivåer. Våra lärare ger personliga tips och anpassade variationer så att alla kan röra sig inom sina egna gränser.
Vad kostar retreaten?
Programmet kostar 270€/natt per person, boende ej inkluderat.
Boende tillkommer enligt följande:
* 50 € per natt tillkommer vid dubbelbeläggning
Shanti-Som Wellbeing Retreat
Price
270,00 €