Osho Kundalinimeditation

Ojas Kundalini-demo är den mest uppskattade versionen och har setts mer än 65 000 gånger.

I Kundalini-meditation välkomnas den existentiella kundalini-energin in i kroppen, där den får förvandlas och fylla hela dig med ny vitalitet, samtidigt som ett djupt lugn får sprida sig från kroppen till själen.

Meditationen är uppdelad i fyra steg som varar 15 minuter vardera. Den utövas vanligtvis med slutna ögon, men det första och andra steget kan också göras med öppna ögon.

Det första steget är skakning.

Slappna av helt och rikta uppmärksamheten inåt. Släpp taget om dina begränsningar. Låt medvetandet mjukna och breda ut sig i hela kroppen, från fötterna till hjässan. Känn in det inre rummet, energin och kroppens sensationer. Låt kroppen börja skaka från fötterna och låt rörelsen fortsätta. Skakningar och rörelse hjälper till att väcka livsenergin och stimulerar indirekt Kundalini-energin så att den kan tändas.

Gör ingen ansträngning. Låt uppmärksamhet och medvetande nå kroppen inifrån och väcka den Kundalini-energi som flödar där. På samma sätt som vårsolen väcker jorden, fröet och livet i det.

Håll dig inte fast vid tankar, önskningar eller bilder. Släpp all fysisk och mental spänning, och ingrip inte i Kundalini-energins uppvaknande och uppstigande eller i kroppens skakningar. Gå inåt, expandera och lös upp dig i rymden.

Det andra steget är dans.

När du lyssnar till musiken får skakningen övergå i dans och kaos bli till flöde. På så sätt reser sig jordens och livets atomer som ett träd i vårtid. Kroppen och energin finner samklang och börjar röra sig i takt med musiken. Håll dig inte tillbaka.

Genom att vända dig inåt och slappna av får ansiktsuttryck, spänningar, attityder och vanor falla bort. Dra tillbaka uppmärksamheten från känslor, tankar och sinnet in i tomheten. Förankra dig i kroppen och energin inifrån, håll dig i harmoni med kroppen och musiken, känn Kundalini-energin och låt dess uppvaknande, flöde och dans leva vidare. Ju mer du slappnar av yttre i kroppen och inre i anden, desto mer kommer tillvaron att dansa och flöda genom dig. Låt gränserna upplösas. Smält. Detta kan bli till vittnande.

Det tredje steget är vittnande.

Stå kvar eller sätt dig ner med slutna ögon. Ta ett steg tillbaka från kroppen, andetaget, tankarna och sinnet. Ingrip inte i någonting. Bli inte känslomässig. Låt allt få vara. Varken värdera, döm, tänk eller föreställ dig. Endast det som är verkligt kommer att återstå. Betrakta med lätthet, både utåt mot kroppen och inåt mot tomheten. Du kan känna gränslös lätthet och extas. Se opartiskt allt som uppstår utanför och inom dig, inifrån. Smält in i energi och rymd som ett frö i ett träd. Slappna av, öppna dig och lös upp dig medvetet. Låt vittnandet ske.

Det fjärde steget är transformation.

Lägg dig ner. Gör ingen ansträngning för att göra något eller inte göra något. Bara var stilla. Slappna av och låt allt utanför och inom dig vecklas ut naturligt. Låt tystnad och frid vara närvarande, både inom dig och omkring dig.

Efter meditationen reser du dig långsamt och återvänder varsamt till livet.