




Kliva in i en vecka som är skapad för att väcka dina inre resurser och öppna för glädje, kreativitet och visdom i överflöd.
Efter tre fullbokade retreat med väntelistor är Huma tillbaka för fjärde gången för att guida deltagarna genom en djupt närande upplevelse av utveckling, läkning och inre ro.
Många tidigare gäster beskriver hennes retreat som både “livsförändrande” och “transformativa”, vilket speglar den starka påverkan denna fördjupande resa kan ha.
Med rötter i uråldrig yogisk visdom utforskar retreaten hur du kan nå ett utvidgat medvetandetillstånd där din potential känns gränslös. Genom mantra-baserad meditation, chakrafokuserande och energigivande Vinyasa, lugnande Yin- och restorativ yoga samt andningsövningar får du stöd att komma närmare dig själv för varje dag som går. Varje dag kretsar kring ett chakratema och Mantra-Based Primordial Sound Meditation. Det kommer också att finnas utbildning för de studenter som vill delta i detta tilläggsprogram.
Denna meditationspraktik härstammar från Indiens urgamla visdomstraditioner. Primordial Sounds, eller mantran, bygger på den vibration som universum skapade exakt i ögonblicket då du föddes. Ditt personliga Primordial Sound Mantra avgörs utifrån din födelseort, tid och dag, och Huma Gruaz, certifierad meditationslärare, guidar dig i hur du använder det dagligen för att återställa balans, stillhet och medkänsla, samtidigt som du får verktyg att ta med praktiken in i vardagen.
Omsorgsfullt utformade, miljövänliga rum vid stranden med havsutsikt, samt tillgång till den 25 meter långa poolen.
Tre läckra farm-to-table-måltider per dag, tillagade med egenodlade ekologiska ingredienser, plus snacks och mer som håller dig mätt och väl omhändertagen under hela veckan.
Dagliga yogaklasser, med yogautrustning inkluderad, såsom matta, klossar och band.
Flygplatstransfer från Puerto Jimenez till Blue Osa och tillbaka, inklusive skatter.
Huma Gruaz
Huma är C-IAYT-certifierad yogaterapeut och har genomgått det krävande fyraåriga programmet i Yoga Therapy vid Loyola Marymount University, där västerländsk medicin integreras med den 5 000 år gamla yogatraditionen. Hon har också certifieringarna 500-RYT och E-500 RYT, är certifierad av Chopra Center som lärare i Primordial Sound Meditation och har mer än 20 års erfarenhet av att arrangera retreat och resor världen över.
Hennes klasser kombinerar djup kunskap om yoga och yogaterapi med trygg, individanpassad vägledning. Huma undervisar på ledande studios i södra Kalifornien, och hennes mångkulturella bakgrund, tidigare karriär som kommunikationschef, konstnärliga känsla, bakgrund som tävlingssimmare och flerspråkighet tillför ytterligare djup till hennes undervisning.
Med avancerad utbildning som både yogalärare och yogaterapeut kan hon stödja retreatdeltagarnas olika behov på ett genomtänkt sätt.
Huma är utan tvekan den bästa yogalärare jag någonsin har mött under mina 30 år av praktik. Hon förenar yogans alla uråldriga delar med modern vetenskap och förklarar hur och varför positionerna stärker den fysiska och mentala hälsan. Utanför mattan är hon vänlig, varm, intelligent och professionell. Hennes retreat är noggrant utformade så att man lämnar dem förnyad och med nya insikter om sitt liv. Jag har varit på två av hennes retreat nu, och varje gång har jag upplevt en omstart. Jag kommer hem med ett fullt hjärta och känner mig lättare och mer närvarande i både sinne och kropp.
~ Ann K – 2025
Huma är en sann diamant i den moderna yogavärlden. Hennes närvaro bär på strålande glädje och kärlek, och hon har en genuin passion för att öka välbefinnandet hos människorna omkring sig genom holistiska metoder. Första gången jag gick på en av hennes klasser märkte jag direkt att hon hade en mycket mogen och djup förståelse för yoga. Hennes meriter gör att hon kan erbjuda en nivå av vägledning och visdom som inte ofta finns i vanliga klassrumssammanhang. Jag blev så imponerad av hennes undervisning att jag bestämde mig för att följa med på ett av hennes yoga-retreat i Costa Rica, och det var verkligen livsförändrande. Jag kom hem och kände mig som en ny och bättre människa. Om du behöver en mental och fysisk nystart kan jag varmt rekommendera att delta.
~ Maria
Humas undervisningsstil är en kombination av allt jag någonsin har känt mig hemma i inom yoga, med den perfekta balansen mellan spiritualitet och fysisk rörelse. Hon binder samman dessa delar på ett naturligt sätt genom mycket genomtänkta och koreograferade sekvenser, tydliga instruktioner och en oslagbar musiksmak som känns helt organisk i varje flöde hon skapar.
Efter att ha praktiserat yoga i större delen av 16 år hade jag av någon anledning aldrig känt mig kallad till ett yogaretreat, men i mars 2023 blev kallelsen starkare än någonsin och jag visste att jag måste ta vara på den sista lediga platsen i hennes retreat på Blue Osa, på Osa-halvön i Costa Rica. Det var en av de mest djupgående och transformativa upplevelser jag någonsin haft i mitt liv. En dag blev till två, och känslan av stillhet och att kunna andas utan att oroa sig för hur snabbt tiden gick kändes både återhämtande och livsförändrande. Retreaten var den perfekta blandningen av yoga, meditation, aktivitet och vila. Det är en upplevelse jag alltid kommer att vara tacksam för, och jag hoppas kunna göra om den en dag.
Om det inte vore för Humas inflytande och vägledning hade jag kanske aldrig tagit steget att gå min egen yogalärarutbildning och själv bli yogalärare. Jag är oerhört tacksam för hennes stöd och djupa förankring i yoga. Jag ser fram emot varje klass hon håller och kan inte rekommendera henne nog.
Med tacksamhet,
Ryan
På översta våningen väntar en penthouse-svit med vidsträckt utsikt över stränderna och de lummiga tropiska trädgårdarna. Den höga placeringen skapar en känsla av både avskildhet och rymd, samtidigt som du fortfarande har nära till allt som händer på området. Här får du en stillsam inramning för en avkopplande vistelse, med naturens färger och former som en rogivande del av upplevelsen.
Rummet ligger bara några meter från matsalen, poolen, yogastudion, spat och stranden, vilket gör det enkelt att röra sig mellan vila, rörelse och välbefinnande. Oavsett om du ska iväg till ett tidigt yogapass, ta en lugn stund vid vattnet eller komma tillbaka efter en behandling, har du allt inom bekvämt räckhåll. Det här är ett boende som passar dig som vill ha både komfort och smidig tillgång till retreatets gemensamma utrymmen.
För en mjuk start på dagen kan nybryggt kaffe och frukt levereras till rummet på begäran. Freedom Room 1 är skapat för gäster som uppskattar vackra omgivningar, enkelhet och en harmonisk atmosfär där återhämtning får stå i centrum.
Det här är ett vackert och rymligt rum som är skapat för att ge en lugn och återhämtande vistelse. Här möts du av en vidsträckt havsutsikt över den lummiga grönskan och trädgården, och från det upphöjda läget får du några av de allra bästa vyerna på hela området. Helheten skapar en stillsam atmosfär som känns direkt rogivande och nära naturen.
Rummet ligger ovanför matsalen, vilket ger en fin balans mellan avskildhet och enkel tillgång till retreatens hjärta. Utsikten bjuder in till stilla morgnar, eftertänksamma stunder och en mjuk känsla av vila under hela dagen, oavsett om du välkomnar soluppgången eller kopplar av efter att ha utforskat omgivningarna.
Med sin generösa yta och vackra omgivning erbjuder Peace en inbjudande plats för vila, reflektion och komfort.
På andra våningen ligger denna inbjudande svit, utformad för att ta vara på de vackra omgivningarna på bästa sätt. De stora, generösa fönstren släpper in rikligt med naturligt ljus under hela dagen, medan den friska havsbrisen skapar en ljus och luftig känsla som direkt gör det lätt att slappna av.
Här börjar varje morgon med mjukt solljus och en stilla, rogivande atmosfär som gör det enkelt att starta dagen i din egen takt. Läget ger en harmonisk närhet till naturen, och stranden finns bara en kort promenad bort för morgonpromenader i soluppgången, tysta stunder vid vattnet eller en spontan tur ner till havet när helst du önskar.
Med sin genomtänkta placering som fångar Costa Ricas kustskönhet erbjuder rummet en enkel men minnesvärd vistelse där komfort, ljus och havets närvaro möts i en avslappnad helhet.
Beläget mitt i Blue Osa erbjuder detta rum ett lugnt och mycket bekvämt läge för din vistelse. Här bor du bara några steg från matsalen, längdpoolen och spat, vilket gör det enkelt att röra sig mellan avkoppling, näring och välbefinnande under dagens gång.
När du kliver ut möts du av den lummiga centrala trädgården, där tropisk grönska skapar en stillsam och uppfriskande känsla. Därifrån öppnar sig utsikten mot stranden och ger en fin känsla av rymd och naturlig skönhet som förhöjer hela upplevelsen.
För dig som vill ha både komfort och närhet till naturen är detta ett utmärkt val. Rummet ligger nära resortens huvudsakliga bekvämligheter, men erbjuder samtidigt en rofylld miljö där du kan landa, återhämta dig och njuta av retreatens lugna rytm.
Här är det lätt att låta väckarklockan ersättas av havets egen rytm. På Blue Osa börjar dagen med mjuka vågor, en frisk bris från havet och naturligt ljus som fyller rummet. Med bara några steg till stranden får du en stillsam havsnära känsla och en vacker kontakt med den omgivande naturen.
Rummet vetter mot trädgården och blicken kan vandra vidare mot stranden, vilket skapar en rofylld miljö för vila och eftertanke. Precis utanför finns en privat sittplats där du kan slå dig ner, njuta av utsikten och ta in lugnet i naturen. Oavsett om du kommer hit för återhämtning eller för ett wellness-retreat är atmosfären skapad för att hjälpa dig att sakta ner och verkligen landa i den kustnära skönheten i Costa Rica.
Vakna till havets mjuka rytm, där den friska morgonbrisen och det naturliga ljuset fyller rummet med en stillsam känsla. Här bor du i en rofylld miljö som är skapad för vila, eftertanke och ett djupare lugn under vistelsen. Utanför väntar en privat sittplats där du kan slå dig ner med morgonkaffet eller bara njuta av utsikten mot trädgården och stranden.
På Blue Osa är detta en inbjudan att sakta ner, släppa taget och återknyta till ett mer öppet och närvarande sätt att vara. Med havet nära och naturen runt omkring blir atmosfären lugn, intim och återhämtande — perfekt för dig som söker en stillsam retreatupplevelse i en vacker kustmiljö.
Kliver du utanför väntar den lummiga huvudträdgården, där den vida utsikten öppnar sig mot stranden och stämningen genast mjuknar. Här finns en miljö som är skapad för dig som söker lugn, klarhet och en djupare kontakt med dig själv. Det är en plats som inbjuder till att sakta ned, landa och bli mer närvarande i nuet.
Shanti speglar en frid som går bortom det vardagliga och skapar en atmosfär som känns både jordande och lyftande. De naturnära omgivningarna blir en självklar del av upplevelsen och ger en stillsam ram för reflektion, vila och återhämtning. Oavsett om du startar dagen i tystnad eller återvänder efter en stund vid havet, uppmuntrar miljön dig att återknyta till din inre styrka genom sanning, medvetenhet och lätthet.
Med trädgårdens skönhet runt omkring och kustens mjuka energi erbjuder rummet en rofylld retreatkänsla som stödjer avslappning och en härlig känsla av rymd under hela vistelsen.
I denna rymliga djungelcabina omges du av frodig tropisk energi och får en avskild, djupt återhämtande vistelse i Costa Rica. Här bor du nära naturen utan att ge avkall på komfort och bekvämlighet, med bara några steg till matsalen, poolen och yogautrymmena. Redan vid ankomsten infinner sig en stilla atmosfär som bjuder in till att sakta ner, andas djupt och följa skogens egen rytm.
Varje morgon väcks du av fåglar, djurliv och det avlägsna havets mjuka ljudkuliss, en perfekt inramning för reflektion, medveten närvaro och ny energi. Oavsett om du är här för vila, en wellness-retreat eller en meningsfull paus i naturen, erbjuder rummet en rofylld och jordande miljö som stödjer din upplevelse.
Rummets faciliteter:
Starta varje dag med känsla av harmoni och närvaro, och låt naturen sätta tonen för din vistelse.
Kliva in i en lummig, djungelinspirerad miljö som väcker sinnena och sätter en särskild ton för vistelsen. Här möts du av en vild men ombonad känsla som gör det lätt att varva ner, landa och samtidigt känna ett litet inslag av äventyr. Rummet passar lika bra när du vill återhämta dig efter en fullspäckad dag som när du bara vill njuta av en ovanlig och stämningsfull plats.
Inredningen är genomtänkt för att skapa komfort och en behagligt sval atmosfär, och luftkonditionering ingår för att du ska kunna slappna av i lugn och ro under hela vistelsen. Den unika karaktären gör rummet till ett fint val för dig som uppskattar personlig stil, en uppfriskande inomhusmiljö och en plats där det är lätt att känna sig både avslappnad och inspirerad.
Höjdpunkter:
Bland träden och det lokala djurlivet på Blue Osa ligger detta rum i en miljö som känns genuint costaricansk, där natur och komfort möts på ett naturligt sätt. Den rofyllda placeringen skapar en lugn atmosfär för vila och återhämtning, samtidigt som du har nära till anläggningens viktigaste wellnessytor.
På bara en kort promenad når du den klorfriabassängen för längder, spaavdelningen och stranden. Här får du en fin balans mellan avskildhet och enkel tillgång till allt som gör vistelsen minnesvärd. Oavsett om dagen fylls av ett svalkande dopp, en stund i spaet eller tid vid havet, finns allt bekvämt inom räckhåll.
Rummets faciliteter:
I en rofylld del av anläggningen ligger denna kostaricanska svit som bjuder in till vila, eftertanke och återhämtning. Som det mest avskilda rummet här erbjuder den en särskild känsla av privatliv och stillhet, samtidigt som den också är det boende som ligger närmast poolen – en fin kombination av avskildhet och bekvämlighet.
Rummet passar särskilt bra för lugna morgnar och ett mer medvetet tempo. Här kan du börja dagen med meditation, stilla närvaro eller en mjuk yogapraktik innan resten av dagen tar vid. Den harmoniska atmosfären skapar utrymme att vända blicken inåt och landa djupare i din egen wellnessresa.
Oavsett om du vill fylla dagarna med återhämtning, ge plats åt mindfulness eller bara njuta av ett vackert och avkopplande rum, erbjuder denna svit en behaglig miljö där komfort och inre fokus får samsas naturligt.
Denna premium-bungalow är en av Blue Osas mest stillsamma gömställen och erbjuder en avskild vistelse i en rofylld miljö. Här bor du lite för dig själv, med en känsla av lugn och avskildhet, samtidigt som du bara har några få steg till lap poolen och yogastudion. Det gör det enkelt att växla mellan vila och dagens wellnesspraktik utan att tappa tempot i retreatens mjuka rytm.
Med sin jungle-chic känsla förenar rummet en genomtänkt, elegant stil med naturens närvaro runt omkring. Det passar särskilt bra för gäster som söker ett premiumboende i djungeln där komfort, stillhet och en förfinad retreatatmosfär går hand i hand. Oavsett om du vill varva ner, hitta ny energi eller helt och hållet landa i platsens tempo, blir detta en lugn och återhämtande plats att komma hem till efter dagens upplevelser.
Moksha betyder ”uppnåendet av andlig frihet här på jorden”, och på Blue Osas lyxiga ekoresort i Costa Rica märks den känslan i varje detalj. Denna privata bungalow i två plan med öppen planlösning och taklös miljö skapar en stillsam plats där du kan sakta ner, landa och känna dig helt hemma. Här är allt utformat för att ge ett lugn som gör ankomsten både meningsfull och återhämtande.
Redan när du kliver in bjuder rummet in till vila och närvaro, i takt med omgivningens mjuka rytm. Som gäst i Moksha ingår dessutom kostnadsfri morgonkaffe- och fruktservering, en enkel men omtänksam start på dagen. Oavsett om du kommer hit för återhämtning, reflektion eller en djupare wellnessupplevelse, erbjuder Moksha en privat tillflyktsort som förenar komfort med ro.
Trebäddsrum är utformat för rum 1, 2 och 3 och erbjuder ett praktiskt och bekvämt alternativ för grupper som reser tillsammans. Det passar utmärkt för vänner, familjemedlemmar eller retreatdeltagare som vill dela boende och samtidigt behålla en avslappnad och samlad känsla under vistelsen.
Här bor tre gäster i samma rum, vilket skapar en enkel och smidig lösning som fungerar särskilt bra för wellness-retreats, gruppresor och gemensamma upplevelser. Ni får möjlighet att bo nära varandra och ta vara på den omtänksamma atmosfären som ofta präglar en retreat.
Detta alternativ är ett bra val för dig som söker en balanserad kombination av komfort, gemenskap och värde. För den som vill bo i ett av de avsedda rummen och njuta av den delade retreatkänslan är detta ett rakt och tillgängligt val.

Huma är certifierad yogaterapeut enligt C-IAYT och har genom fyra års studier vid Loyola Marymount Universitys program i Yoga Therapy uppfyllt de krävande riktlinjerna från International Association of Yoga Therapists. Utbildningen förenar västerländsk medicin med den 5 000 år gamla yogatraditionen. Hon har även 500-RYT- och E-500 RYT-certifieringar, som ges av Yoga Alliance till lärare med mer än 2 000...
Läs mer
Osa Peninsula, Provincia de Puntarenas, Punto Jimenez, 1004, Costa Rica
Punto Jimenez
Pris
1 699,00 US$
lör 27 feb. – lör 6 mars