Välkommen till en vårretreat i Spanien med Michael Bjerrum, där du får yoga på första parkett med Medelhavet som ständig kuliss.
Retreaten erbjuds och säljs genom Unique Escapes, resegarantifond nr 2872.
Det här är upplägget för dig som vill ha gott om yoga, gillar att vara aktiv och samtidigt uppskattar känslan av en semester med en tydlig dos egenomsorg. Retreater hålls på soliga Costa Tropical i den charmiga vita byn La Herradura. Här möts du av en genuin andalusisk atmosfär och ett subtropiskt klimat som ger varma, behagliga dagar och en särskilt fin miljö för yogapraktik på terrassen med fri utsikt över havet.
Varje dag innehåller minst två yogapass. Morgonklassen är en värmande och dynamisk Vinyasa som väcker kroppen till liv, följd av ett uppfriskande dopp i Medelhavet eller poolen. På eftermiddagen ligger fokus på teknikbaserad yoga, med utrymme för frågor och personlig vägledning i positionerna. Kvällarna ägnas åt gemenskap, avkoppling och socialt umgänge.
Yoga, aktiviteter & utflykter
Utöver mycket yoga bjuder programmet på en bred mix av aktiviteter som bordtennis, SUP, padeltennis, snorkling, cykling och vandring. Två utflykter ingår också: en guidad kajaktur längs kusten där du får utforska grottor och har möjlighet att simma och snorkla, samt en vandring med spektakulära vyer genom vacker spansk natur.
Det finns dessutom gott om tid att varva ner vid poolen eller på stranden.
Detta ingår
Dagligt program
Ankomst: söndag
19:25-20:00: Ankomst till Malaga flygplats
20:00-21:00: Transfer från Malaga flygplats till Casa Flow
21:30-22:30: Välkomstsamling och lättare snacks
23:00: God natt
Dag 1: måndag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgondopp i havet eller poolen
09:30-10:00: Frukost
10:00-13:00: Vandring
14:00-14:30: Lunch
14:30-16:30: Fri tid / avkoppling / valfria aktiviteter
16:30-18:30: Hatha yoga, andningsövningar och meditation
19:30-20:30: Middag
20:30: Social tid
Dag 2: tisdag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgondopp i havet eller poolen
09:30-10:00: Frukost
10:00-13:00: Padeltennis
14:00-14:30: Lunch
14:30-16:30: Fri tid / avkoppling / valfria aktiviteter
16:30-18:30: Mjuk Hatha yoga
19:30-20:30: Middag
21:00: Kvällsmeditation
Dag 3: onsdag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgondopp i havet eller poolen
09:30-10:00: Frukost
10:00-14:00: Kajaktur med möjlighet till snorkling
14:00-14:30: Lunch
14:30-16:30: Fri tid / avkoppling / valfria aktiviteter
16:30-18:30: Hatha yoga, andningsövningar och meditation
19:30-20:30: Middag
20:30: Social tid
Dag 4: torsdag
Sov ut, ta en morgonpromenad eller ge dig ut på en löprunda
09:00-09:30: Morgondopp i havet eller poolen
09:30-10:00: Frukost
11:00-13:00: Vinyasa, andningsövningar och meditation
14:00-14:30: Lunch
14:30-17:00: Fri tid / avkoppling / valfria aktiviteter
17:00-19:00: Önskeklass i yoga
19:30-20:30: Middag
20:30: Social tid
Dag 5: fredag
06:15-07:15: Mjuk Vinyasa yoga
07:15-07:30: Smoothie och frukost to go
Avresa och transfer till Malaga flygplats
*Observera att program och tider är preliminära och kan komma att ändras.
Praktisk information
Datum: 25-30 oktober 2026
SÅLT SLUT
Nya datum
På grund av den stora efterfrågan är nästa retreat redan planerad till våren 2027.
Nya datum: 25-30 april 2027
Pris: 9850 kr.
Enkelrumstillägg: 3200 kr. (begränsat antal)
Penthousetillägg: 1200 kr. per person
(varav 3000 kr betalas som deposition)
Penthouse är ett separat hus precis intill huvudbyggnaden, med plats för 4 personer i 2 rum, båda med dubbelsäng. Här får du en helt unik utsikt från vardagsrum och badrum. Det ena rummet har egen balkong och det andra har ett privat orangeri med vacker utsikt.
För att göra reseupplägget så smidigt som möjligt arrangeras retreaten i samarbete med Unique Escapes, medlem i resegarantifond nr 2872. Resan köps därför genom Unique Escapes.
Dubbelrum: 9850 kr.
Enkelrumstillägg: 3200 kr.
Penthousetillägg: 1200 kr.
Källarrum: -250 kr.
Priset exkluderar flyg, vilket ger flexibilitet om du vill stanna längre i Malaga. Ett rekommenderat ut- och hemreseflyg kommer att anges, och det går att boka flyg genom Unique Escapes.
Din lärare
Michael Bjerrums yogaresa började för omkring 20 år sedan, driven av nyfikenhet på yoga och en hel del ryggont. Efter ett år av praktik var det bara nyfikenheten som återstod – och den har fortsatt att forma hans utveckling som yogalärare sedan dess.
Hans undervisning vilar på en djup förståelse för anatomi och rörelsemönster, och i både Vinyasa och Hatha utgår han alltid från kroppen. Michael ser fysisk yoga som ett intelligent och integrerat sätt att röra kroppen, med en tydlig mental bonus.
När han undervisar har han en särskild förmåga att göra det som kan verka komplicerat enkelt och tillgängligt. Hans främsta mål är att varje deltagare ska få en positiv upplevelse, känna sig sedd och välkommen samt få med sig både trygghet och styrka längs vägen.
Högt över Köpenhamn ligger denna rymliga och ljusa penthouse med en privat och inspirerande atmosfär där gästerna kan känna sig helt avslappnade. Här finns fastighetens största sal, utformad med generöst dagsljus och en luftig känsla, tillsammans med ett öppet kök, en ombonad loungedel, ett mindre rum för möten eller behandlingar, toaletter, duschmöjligheter samt en vacker takterrass.
På femte våningen är lokalen fullt utrustad med all yogautrustning som behövs för praktik, liksom ett komplett AV-system. Det omfattar två takmonterade projektorer och fyra högkvalitativa högtalare som kan användas både med jackkabel och trådlöst. Våningsplanet har dessutom separat entré och utgång, samt både personhiss och varuhiss för extra bekvämlighet.
Denna våning hyrs oftast för utbildningar, workshops, mottagningar och föreläsningar, vilket gör den till ett mångsidigt val för sammankomster som kräver både komfort och funktion.
Här möts du av en ljus och inspirerande miljö som är skapad för yoga och rörelsebaserade klasser. Med sitt österläge fylls rummet av mjukt morgonljus, vilket ger en lyftande och rofylld känsla för både lärare och deltagare. Den harmoniska atmosfären gör det enkelt att skapa fokus, närvaro och ett naturligt flöde i undervisningen.
För att underlätta för din session finns ett ljudsystem med sex högtalare som kan kopplas in med sladd eller trådlöst via Spotify. Precis utanför rummet finns en ombonad lounge där gäster kan landa före och efter klassen. Här finns också tillgång till en gemensam terrass som delas med andra boende, perfekt för en stunds avkoppling. Dusch och toalett finns på samma våning, vilket gör vistelsen smidig och bekväm.
Rummet hyrs främst ut för yoga och undervisning inom träning. NOR erbjuder dessutom tre rum som är fullt utrustade för yoga med mattor, klossar, bolster, ögonkuddar, filtar och remmar.
På tredje våningen ligger denna ljusa och intima undervisningslokal på NOR:, en flexibel miljö som passar utmärkt för workshops, klasser, möten och föreläsningar. Den lugna känslan gör det enkelt att samla gruppen och skapa fokus, samtidigt som närheten till NOR: Café ger en smidig helhet för pauser och övergångar mellan olika moment.
Lokalen är utrustad med ett ljudsystem med fyra högtalare som kan kopplas via jack eller användas trådlöst genom Spotify. För rörelsebaserade pass går det även att hyra rummet med komplett yogautrustning, vilket gör planeringen enkel och praktisk. I taket finns även skenor för TRX-band, något som öppnar upp för varierad träning och funktionella upplägg.
Även om rummet främst används för yoga och träning fungerar det lika bra för presentationer och gruppmöten, med möjlighet att sätta upp projektor. Här får du en välkomnande lokal som är lätt att anpassa efter både undervisning, inspiration och samvaro.
Michael Bjerrum
Pris
9 850,00 Dkr