NOR: yogaretreat i Spanien

Välkommen till en vårretreat i Spanien med Michael Bjerrum, där du får yoga på första parkett med Medelhavet som ständig kuliss.

Retreaten erbjuds och säljs genom Unique Escapes, resegarantifond nr 2872.

Det här är upplägget för dig som vill ha gott om yoga, gillar att vara aktiv och samtidigt uppskattar känslan av en semester med en tydlig dos egenomsorg. Retreater hålls på soliga Costa Tropical i den charmiga vita byn La Herradura. Här möts du av en genuin andalusisk atmosfär och ett subtropiskt klimat som ger varma, behagliga dagar och en särskilt fin miljö för yogapraktik på terrassen med fri utsikt över havet.

Varje dag innehåller minst två yogapass. Morgonklassen är en värmande och dynamisk Vinyasa som väcker kroppen till liv, följd av ett uppfriskande dopp i Medelhavet eller poolen. På eftermiddagen ligger fokus på teknikbaserad yoga, med utrymme för frågor och personlig vägledning i positionerna. Kvällarna ägnas åt gemenskap, avkoppling och socialt umgänge.

Yoga, aktiviteter & utflykter

Utöver mycket yoga bjuder programmet på en bred mix av aktiviteter som bordtennis, SUP, padeltennis, snorkling, cykling och vandring. Två utflykter ingår också: en guidad kajaktur längs kusten där du får utforska grottor och har möjlighet att simma och snorkla, samt en vandring med spektakulära vyer genom vacker spansk natur.

Det finns dessutom gott om tid att varva ner vid poolen eller på stranden.

Detta ingår

• 15 timmars yoga
• 3 vegetariska måltider per dag
• Frukt, vatten, te, kaffe och 1 glas vin till middagen
• 5 nätter i delat dubbelrum
• 4 timmars kajaktur med möjlighet till snorkling
• 3 timmars vandring med fantastiska vyer
• 2 timmars padeltennis
• Yogamatta (du får gärna ta med egen)
• Flygplatstransfer om du väljer de rekommenderade flygen

Dagligt program

Ankomst: söndag
19:25-20:00: Ankomst till Malaga flygplats
20:00-21:00: Transfer från Malaga flygplats till Casa Flow
21:30-22:30: Välkomstsamling och lättare snacks
23:00: God natt

Dag 1: måndag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgondopp i havet eller poolen
09:30-10:00: Frukost
10:00-13:00: Vandring
14:00-14:30: Lunch
14:30-16:30: Fri tid / avkoppling / valfria aktiviteter
16:30-18:30: Hatha yoga, andningsövningar och meditation
19:30-20:30: Middag
20:30: Social tid

Dag 2: tisdag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgondopp i havet eller poolen
09:30-10:00: Frukost
10:00-13:00: Padeltennis
14:00-14:30: Lunch
14:30-16:30: Fri tid / avkoppling / valfria aktiviteter
16:30-18:30: Mjuk Hatha yoga
19:30-20:30: Middag
21:00: Kvällsmeditation

Dag 3: onsdag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgondopp i havet eller poolen
09:30-10:00: Frukost
10:00-14:00: Kajaktur med möjlighet till snorkling
14:00-14:30: Lunch
14:30-16:30: Fri tid / avkoppling / valfria aktiviteter
16:30-18:30: Hatha yoga, andningsövningar och meditation
19:30-20:30: Middag
20:30: Social tid

Dag 4: torsdag
Sov ut, ta en morgonpromenad eller ge dig ut på en löprunda
09:00-09:30: Morgondopp i havet eller poolen
09:30-10:00: Frukost
11:00-13:00: Vinyasa, andningsövningar och meditation
14:00-14:30: Lunch
14:30-17:00: Fri tid / avkoppling / valfria aktiviteter
17:00-19:00: Önskeklass i yoga
19:30-20:30: Middag
20:30: Social tid

Dag 5: fredag
06:15-07:15: Mjuk Vinyasa yoga
07:15-07:30: Smoothie och frukost to go
Avresa och transfer till Malaga flygplats

*Observera att program och tider är preliminära och kan komma att ändras.

Praktisk information

Datum: 25-30 oktober 2026

SÅLT SLUT

Nya datum

På grund av den stora efterfrågan är nästa retreat redan planerad till våren 2027.

Nya datum: 25-30 april 2027

Pris: 9850 kr.

Enkelrumstillägg: 3200 kr. (begränsat antal)

Penthousetillägg: 1200 kr. per person

(varav 3000 kr betalas som deposition)

Penthouse är ett separat hus precis intill huvudbyggnaden, med plats för 4 personer i 2 rum, båda med dubbelsäng. Här får du en helt unik utsikt från vardagsrum och badrum. Det ena rummet har egen balkong och det andra har ett privat orangeri med vacker utsikt.

För att göra reseupplägget så smidigt som möjligt arrangeras retreaten i samarbete med Unique Escapes, medlem i resegarantifond nr 2872. Resan köps därför genom Unique Escapes.

Dubbelrum: 9850 kr.
Enkelrumstillägg: 3200 kr.
Penthousetillägg: 1200 kr.
Källarrum: -250 kr.

Priset exkluderar flyg, vilket ger flexibilitet om du vill stanna längre i Malaga. Ett rekommenderat ut- och hemreseflyg kommer att anges, och det går att boka flyg genom Unique Escapes.

Din lärare

Michael Bjerrums yogaresa började för omkring 20 år sedan, driven av nyfikenhet på yoga och en hel del ryggont. Efter ett år av praktik var det bara nyfikenheten som återstod – och den har fortsatt att forma hans utveckling som yogalärare sedan dess.

Hans undervisning vilar på en djup förståelse för anatomi och rörelsemönster, och i både Vinyasa och Hatha utgår han alltid från kroppen. Michael ser fysisk yoga som ett intelligent och integrerat sätt att röra kroppen, med en tydlig mental bonus.

När han undervisar har han en särskild förmåga att göra det som kan verka komplicerat enkelt och tillgängligt. Hans främsta mål är att varje deltagare ska få en positiv upplevelse, känna sig sedd och välkommen samt få med sig både trygghet och styrka längs vägen.