Mindful Yin, återhämtande yoga och Yoga Nidra-meditationsworkshop

Mindful Yin, Restorative Yoga & Yoga Nidra Meditation Workshop

Den här workshopen förenar Yin Yogas långsamma och meditativa kvalitet med Restorative Yogas varsamma stöd, och rundas av med en längre Yoga Nidra-meditation. Tillsammans skapar de en stilla stund för djup release, där du får möjlighet att mjukna i spänningar, landa i sinnet och återknyta till en större känsla av ro.

Yin Yoga utövas i ett lugnare tempo, där positionerna hålls i 3 till 5 minuter. Den längre hållningen kan bidra till ökad rörlighet genom att försiktigt arbeta med kroppens bindväv, inklusive fascia, myofascia, senor och ligament. Den ger också stöd åt lederna i höfter, bäcken, ryggrad, axlar, tår, handleder och fotleder genom en balans mellan spänning och kompression, samtidigt som muskulaturen får slappna av.

Utöver de fysiska effekterna sägs Yin även stödja energiflödet genom meridianbanorna och därigenom främja harmoni, frid och en djupare känsla av välbefinnande. Praktiken kan hjälpa till att återställa balans när allt känns ur fas och ge utrymme för både lättnad och att släppa taget.

De restorativa positionerna skiljer sig från Yin-positionerna genom att de är utformade för att ge näring, läkning och stöd. Hjälpmedel som bolster, klossar, filtar och bälten används för att skapa fullständig avspänning och komfort. Under hela praktiken välkomnas variationer och alternativ, så att varje deltagare kan välja det som passar den egna kroppen bäst.

Det här är en mycket individuell praktik, och det finns inget enda sätt för den att se ut eller kännas. Fokus ligger inte på linjering eller utseende, utan på det som faktiskt stöttar dig. Yin yoga kan upplevas utmanande på grund av de längre hållningarna, men den är också djupt stödjande, medveten och balanserande. Den ses ofta som ett komplement till mer dynamiska yang-stilar inom yoga, samtidigt som den är en egen praktik i sin egen rätt.

Sessionen kan även stödja läkande genom att bidra till att balansera överskott och underskott samt uppmuntra frigörelse av spänningar och trauma som lagrats i kropp och sinne. När plats skapas för det som inte längre tjänar dig, finns också utrymme för förnyelse och nya början.

För att avrunda upplevelsen erbjuder en längre Yoga Nidra-meditation en av de djupaste formerna av avslappning. Denna ansträngningslösa praktik ger stillhet, klarhet och djup vila, och blir en fin avslutning på sekvensen med Yin och Restorative Yoga.

Lämplig för alla nivåer, inklusive nybörjare.