Meditationsretreat i Rishikesh, Indien

Detta retreat är utformat för att träna och förfina sinnet genom en rad meditationstekniker som hjälper deltagarna att uppleva meditation på djupet. Här introduceras traditionella metoder med sanskritnamn som Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana och mantrachanting, tillsammans med det som i dag ofta kallas mindfulness. Praktikerna används som redskap för att stödja avslappning, tillbakadragande, koncentration och upptäckten av det som redan finns inom oss. Under retreaten förväntas deltagarna följa disciplinerade riktlinjer för att kunna nå mer subtila nivåer av erfarenhet.

Retreaten kan också vara uppbyggd kring en särskild metod, till exempel ett Antar Mouna Meditation Retreat, ett Prana-Vidya Meditation Retreat eller ett Yoga Nidra Meditation Retreat.

Så fungerar det – Programmet undersöker hur sinnet bevittnar, identifierar sig med och reagerar på yttre och inre objekt, hur det visualiserar, föreställer sig och håller uppmärksamheten på valda upplevelser. Dessa förmågor används för att förstå sinnet bättre och utforska dess djupare lager. Verktygen för arbetet är människokroppen, sinnena, sinnesobjekten, sinnesintrycken och själva sinnet, allt i ett systematiskt upplägg.

Ingår – 7 nätters boende i delat eller privat rum, retreatmaterial inklusive böcker, anteckningsbok, penna och Jala Neti-kanna, retreatundervisning, privat yogakonsultation på förfrågan, vegetariska måltider (frukost, lunch och middag) samt Wi-Fi.

Ingår inte – Flygbiljetter, hämtning och lämning vid flygplats, längre turer och utflykter, rese- och avbokningsförsäkring, medicinsk hjälp och personliga utgifter.

Att göra – Camping, vandring, meditation vid den heliga Ganga-stranden, Ganga Aarti, besök vid uråldriga tempel, ashram, heliga personer och Rishikesh stad, vattenfallsbesök, forsränning, Ayurveda-massage, shopping och mer.

Därför väljer deltagare oss – Våra yogakurser och retreat följer ett strikt traditionellt, yogiskt och livsstilsorienterat upplägg. Vi hedrar undervisningen från autentiska skolor inom yoga och spiritualitet såsom Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India och Bihar School of Yoga. Vi undervisar inte i moderna yogatrender som Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram eller Power yoga. Med vår utbildnings- och kulturbakgrund, samt vår erfarenhet av autentisk yoga, skapar vi en unik plats för lärande, läkning och personlig utveckling i en trygg, avslappnad och stöttande miljö. Medkänsla, vänlighet och kärlek står i centrum, och vi strävar efter att ge bästa möjliga stöd både före och efter kursen för din utveckling och ditt välbefinnande.

Ackreditering – Sanatana Yog Sandesh är certifierat av Yoga Alliance USA och Yoga Alliance International, vilket ger möjlighet att använda certifikatet för karriär- och jobbmöjligheter. Efter godkänd kurs kan studenter registrera sig hos Yoga Alliance USA som Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Behörighet – Deltagare bör ha en viss grundläggande förståelse för yoga och meditation, men nybörjare är också välkomna. Vilja att följa yogisk disciplin, inklusive renhet, punktlighet, tidiga morgnar och deltagande i dagliga aktiviteter, krävs. Goda kunskaper i engelska behövs eftersom undervisningen sker på engelska. God fysisk och mental hälsa är viktig, och eventuella hälsobekymmer bör delas före registrering.

Innehåll – Retreaten omfattar Hatha yoga asana med grundläggande positioner och förberedande rörelser för leder, muskler och kroppsdelar, samt stående, liggande, magliggande, inversions- och balansövningar. Särskilda asanas för avslappning och meditation inkluderar Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana och Padadhirasana. Pranayama omfattar Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari och Ujjayi. Mudraövningar inkluderar Jnana, China, Bhirava och Bhairavi. Satkarma inkluderar Jala Neti. Meditationsteman omfattar Yoga Nidra, yogisk andning med medvetenhet, utveckling av medvetenhet, Kaya asthairyam, medvetenhet om naturlig andning, medvetenhet om frid, Bhava aaropan, mantra-medvetenhet med AUM, kroppsmedvetenhet, medvetenhet om symboler, chakra-medvetenhet och Atmanubhav. Föreläsningarna handlar om hur man praktiserar, hur ett program struktureras, etiska riktlinjer, yogisk livsstil och yogans holistiska synsätt. Karma yoga kan också ingå beroende på retreatets behov.

Rekommenderade böcker – Yoga Asanas av Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha av Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga av Swami Vivekananda eller Four Chapters on Freedom av Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan av Swami Niranjanananda Saraswati samt Anatomi och fysiologi (ej specificerat).

Varaktighet – 7 dagar, eller 1 vecka. Med ankomstdagen inräknad blir den totala vistelsen 8 dagar.

Schema – Det dagliga schemat är preliminärt och kan ändras vid behov. Lektioner hålls 6 dagar per vecka. 6.30–7.00 – örtte; 7.00–8.30 – Hatha yogapass (asana, pranayama, dhyana); 8.30–9.30 – frukost; 10.00–11.00 – vila; 11.15–12.15 – föreläsning om pranayama och dhyana; 13.00–14.00 – lunch; 14.00–15.30 – vila; 15.45–16.30 – personlig rengöring och karma yoga; 17.00–18.00 – asana, pranayama, dhyana; 18.30–19.30 – middag; 19.30–20.30 – kirtan, chanting och videovisning, valfritt; 21.00 – sänggående.

Retreatavgift – Internationell avgift: 700 Euro. Indisk avgift: 21000 INR.