Meditationens konst

Den här kursen introducerar meditationens konst genom flera praktiker från den yogiska traditionen. Här ingår Kaya Sthairyam, eller kroppsstillhet, som hjälper sinnet att bli mer stadigt genom att fokusera på kroppens orörlighet. Chakra Shudhi utforskar rening av de psykiska centra genom koncentration, andning och ljudmantra, och stöder öppnandet och väckandet av chakrana.

Ajapajapa, den kontinuerliga upprepningen av mantra, använder andetaget och mantrat SOHAM & HAMSO längs den psykiska kroppens ryggrads- och frontala passager. Praktiken är utformad för att hjälpa dig att utforska sinnets djupare lager och släppa mentala komplex, och erbjuder ett enkelt men effektivt sätt att skapa balans mellan det inre och det yttre livet. Antar Mouna, eller inre tystnad, utvecklar förmågan att observera tankar och låta dem passera, samtidigt som den odlar vittnet, drashta.

Kursen inkluderar också Yoga Nidra, en yogisk sömnpraktik som rör sig genom vakenhet, dröm och djupsömn samtidigt som medveten närvaro bevaras. Chakra Dharana fokuserar på de psykiska centra genom visualisering och ljud för att väcka deras latenta energi. Ljudinspelningar av meditationerna tillhandahålls i slutet av kursen för fortsatt egen praktik.