Fem dagar av återhämtning, yoga, närande måltider, återuppbyggande behandlingar, naturpromenader, kreativa workshops och en dos lekfull glädje.
Du välkomnas varmt till detta vackra hem för fem dagar, med ankomst från eftermiddagen omkring kl. 15.00 tisdagen den 20 oktober. Redan samma kväll startar vi med praktik i den inomhusbelägna yogasalen. Därefter följer ett program med morgon- och eftermiddagsyoga. Under vistelsen ingår även möjlighet att följa med på en strandutflykt, delta i planterings- och ritstunder, guidad meditation samt Tai Chi, Breathwork eller en lugn promenad – eller vandring för den som vill – i den fantastiska naturparken Arrabida på Portugals västkust. Vi väcker också vårt inre barn genom lekfulla pass på lekplatsen och lägger till en Inversions Clinic. Det finns gott om fri tid för att njuta av ångbastun, ta ett dopp, utsätta dig för kallbadet om du vågar, boka en behandling eller ägna dig åt skrivande, måleri eller något annat intresse du länge velat ge mer plats. Avresa sker efter morgonpraktiken och frukost på lördagen den 24 oktober, omkring kl. 11.30. Du lämnar retreatet inspirerad, återhämtad och med nya insikter och verktyg som kan fördjupa din yogaresa.
Vår gemensamma praktik vilar på den uråldriga yogatraditionens visdom och ger dig möjlighet att gå djupare in i din egen resa. Yogaklasserna kommer att vara i stil med Sivananda, Hatha och Yoga Flow, med inslag från andra yogastilar och träningsformer i sekvenseringen. I varje klass erbjuds anpassningar och progressioner som passar din nivå. Läraren kan också hjälpa till med linjering och justeringar så att du får ut mesta möjliga av praktiken. Det här är ett utmärkt tillfälle att få svar på frågor, förstå positionerna bättre och upptäcka hur du kan skapa mer djup i din praktik. Vi får mer tid att leka med rörelse och mer utrymme att utforska din egen praktik än vad som ryms i ett vanligt veckopass på en timme.
Retreatplatsen vi har valt denna gång är en vacker blandning av traditionell portugisisk charm och modern elegans, där jordnära stenfasader smälter mjukt in i de grönskande, böljande kullarna. Här finns en rustik sofistikation i de breda terrasserna som badar i sol, där gamla ekar sträcker sina grenar över gården och skapar både skugga och stillhet. Föreställ dig att öppna de träklädda luckorna mot hänförande vyer över floden och dalen, medan varmt terrakottatak och generöst dagsljus fyller de stora fönstren.
En läcker, naturlig vegetarisk meny som ger energi och stärker det känslomässiga välbefinnandet. Alla måltider kan anpassas efter dina kostbehov och ingår i retreatet*. Te, kaffe, fruktskål och vatten finns tillgängligt dygnet runt. Frukost serveras den sista morgonen innan avresa. Tre måltider per dag
Oktober är generellt en fin tid att resa hit, med behagliga temperaturer på 16–25 grader och betydligt färre besökare än under högsommaren. Havet håller omkring 20 grader, vilket gör det perfekt för bad. Packa lätta kläder som bomullsskjortor och bekväma shorts, men ta också med en tunn tröja eller jacka för svalare kvällar, gärna även regnjacka eller ett litet paraply vid enstaka skurar. Glöm inte solglasögon, solskydd och hatt för den generösa solen, samt bekväma skor med bra grepp för promenader i området.
Det här retreatet passar dig som vill uppleva hur det känns att ägna mer tid åt din praktik. Oavsett om du är på väg tillbaka till träningen eller vill fördjupa din nuvarande rutin är retreatet lämpligt för alla nivåer. Du får fullt stöd och uppmuntran genom gruppledda träningspass, med expertvägledning som hjälper dig att utvecklas och, viktigast av allt, känna glädjen i din egen rörelse och andning. Retreatet är skapat för dig som vill fördjupa dig i yoga, om så bara för en kort stund. Släpp vardagens stress och ta chansen att möta din inre glädje, väcka nyfikenheten på dig själv och återknyta kontakten med vem du är.
Vi följer inte någon särskild organisation eller guru, utan inspireras av yogatraditionerna och uppskattar den stora och komplexa resurs som lärorna erbjuder. Vi tar vårt arbete på allvar, men närmar oss yoga med lätthet och enkelhet, något som hjälpt oss att våga fördjupa oss i dess djup. Det vi vill förmedla är att yoga inte behöver vara skrämmande och att du inte måste passa in i en stereotyp för att praktisera. Yoga står över alla stereotyper och kan vara så enkel eller så djup som du själv behöver. Resan är unik för varje person som tar del av denna fantastiska resurs.
Vi är inte bara yogalärare utan också kroppsexperter, med erfarenhet av rehabilitering av skador genom massage (Akhil) och personlig träning (Sara). Akhils tidiga fördjupning i indisk kultur, eftersom han är född i Indien, ger honom en särskild inblick i yogatraditionen som präglar hans undervisning. Han har lång erfarenhet av bergsbestigning, klättring och är en naturlig helare. Hans omsorg om individen och hans förståelse för människans anatomi är djupgående. Sara är tidigare utövare av kampsport och triatlet, och kombinerar sin kunskap om olika rörelseformer med fysioterapi, rehabiliteringstekniker och återhämtande metoder. Hennes intresse för rehab, som växte fram ur hennes egen återhämtning från skador, har gett henne en unik och effektiv metodik, kompletterad av hennes utbildning inom träning före och efter graviditet. Stilen vi undervisar i är i grunden klassisk Hatha Yoga.
Priser från
eller
Prisöversikt: Efter 30 jan 2026: En suite privat £1050, En suite delat dubbelrum £900 (1800 för två personer). Före 30 jan 2026: Early Bird En suite privat rum £1000, Twin/Double En suite £850 (£1700 för två personer). Förskottsbetalning gäller. En ej återbetalningsbar deposition på £200 dras från din betalning. Särskilda erbjudanden finns för dig med låg inkomst. Hör gärna av dig.
Transfer kan ordnas för £15–30 per person beroende på antal. För att ta dig till Quinta do Rio i Arrabida Natural Park är hyrbil det enklaste alternativet, och från Lissabon tar resan ungefär 35 minuter. Du kan köra söderut från Lissabon, korsa Tejofloden via Vasco da Gama-bron eller 25 de Abril-bron och fortsätta mot parken. Följ skyltarna mot Arrabida Natural Park i Setúbal-distriktet. Efter bokning skapar vi en gruppchatt i WhatsApp för alla deltagare så att vi kan matcha förare med passagerare.
Vår vackra quinta omges av stränder som Portinho da Arrábida och Figueirinha, historiska platser som Arrábida-klostret från 1500-talet och Cabo Espichel, samt aktiviteter som delfinskådning, kajakpaddling och besök på lokala marknader och slott. Området är känt för sin natursköna miljö, sin rika fauna och flora, undervattensreservat och utsiktsplatser, och ligger nära städer som Setúbal, Sintra och Lissabon. Vi ordnar en strandutflykt som du kan välja att följa med på eller inte – du behöver bara meddela oss när du kommit fram till quintan. Till fots passar området utmärkt för vandring med många leder att utforska, och du kan även gå mellan vissa utsiktsplatser och stränder som ligger nära varandra. Taxi är också ett alternativ om du föredrar att inte köra själv.
Sara & Akhil
Price
1 400,00 €
tis 20 okt. – lör 24 okt.