Introduktion till lugn vila-meditation

Den här fyraveckorskursen i grundläggande Shamata-praktik ger en varsam introduktion till stilla meditation och skapar utrymme för att sakta ner, landa i sinnet och bygga en större inre stabilitet. Kursen är utformad för dig som vill ha praktiska verktyg för vardagen och kan stödja dig i att minska stress och oro samtidigt som du får en djupare förståelse för sinnets mönster och vanor.

Genom guidade meditationer får du på ett tillgängligt och stöttande sätt utforska grunderna i mindfulness och koncentration. Varje vecka bygger vidare på den förra, så att du steg för steg kan stärka din förmåga att vara närvarande, betrakta tankar med större klarhet och odla en mer stadig känsla av lätthet.

Kursen passar både nybörjare och dig som vill återknyta till en enkel, jordnära meditationspraktik. Under fyra veckor väntar en lugn och uppmuntrande miljö som ger plats för reflektion, inre medvetenhet och ett mer varaktigt välbefinnande.