Individuella yogaklasser i Vilnius

Privata yogapass hålls i centrala Vilnius och utformas utifrån dina behov, din förmåga och ditt aktuella välbefinnande. Varje session planeras individuellt så att du lämnar den med en känsla av lätthet, bättre balans och ny energi i kropp, känslor och sinne. Av erfarenhet ger de bästa resultaten en kombination av aktiva och lugnande inslag, liksom en anpassning till din dosha-typ – den psykofysiska personlighetstyp som beskrivs inom yoga och ayurveda.

Varje privat yogaklass innehåller följande moment:

• en uppvärmning för hela kroppen (dynamisk kundaliniyoga, övningar i sukshma vyayama);
• pranayama (andningsövningar) och ibland en kort guidad meditation;
• statiska yogaställningar (klassiska hatha yoga-asanas);
• djupavslappning (savasana).

Vid första tillfället avsätter vi cirka 15 minuter för att prata om dina förväntningar, behov och eventuella fysiska eller känslomässiga utmaningar som du vill lindra eller arbeta igenom med yoga.

Under en privat yogaklass ligger hela mitt fokus på dig, vilket ger utrymme att ställa frågor och dela tankar och upplevelser. Under passet uppmuntras du att komma närmare kroppen, lägga märke till spänningar och släppa dem. Ett öppet och avslappnat känslotillstånd, korrekt andning och medveten närvaro i praktiken är avgörande för att få ut så mycket som möjligt av yogan.

Förutsättningar:

• Bär lediga, bekväma kläder.
• Om möjligt bör magen och matsmältningssystemet vara tomma under praktiken.
• Räkna med 1–2 timmar efter en lätt måltid och 3–4 timmar efter en full lunch eller middag.
• Om blodsockret är en fråga kan ett lätt mellanmål ätas senast 1 timme före klassen.
• Undvik alkohol, narkotiska substanser och koffeinhaltiga drycker före passet.

Språk – engelska, ryska, litauiska.

Rekommenderad längd för en individuell yogaklass är 90 minuter; även 1-timmespass erbjuds.

Priser för en person samt avgifter vid deltagande med vänner:

Varaktighet	1 person	2 personer	3 personer
60 min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 min.	€ 45	€ 35	€ 40

Rabatter: vid förskottsbetalning för 10 yogapass gäller 10% rabatt.

Yogaklasserna är icke-religiösa.

Adress: Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Litauen.

Det finns också individuella meditationsklasser, samt stöd vid ångest eller panikattacker.

Om du har frågor eller vill boka privata klasser är det bara att skriva.

Min erfarenhet och mina studier

Yoga:

• Studier i hatha- och kundaliniyoga samt Sri Aurobindos integrala yoga.
• Ledning av yogagrupper sedan 1987.
• Studier och praktik inom yogaterapi.
• Mer än 5 000 individuella yogaklasser undervisade.

Diplom i psykosyntes

• Psykosyntesterapi, ledning av psykosyntesgrupper.

Sufism

• Initierad i den sufiska ordningen Gudri Shahi (Ajmer, Indien).

Övrigt

• tai chi, Zhong Yuan qigong;
• meditation och andlig yoga, sufism, zazen-praktiker;
• moderna holistiska kropp-sinne-terapier: Reiki, EFT, terapeutisk visualisering;
• studier och workshops: re-evaluation counselling, NLP (neurolingvistisk programmering), transpersonell, existentiell och gestaltterapi.