Icke-våldskommunikation: vägar till att leva det innersta

Välkommen till en kurs som bjuder in till ett varmare, mer hjärtcentrerat sätt att tala, lyssna och möta andra.

Icke-våldsam kommunikation är ett förhållningssätt till tanke, språk och dialog som Marshall Rosenberg beskrev som en väg tillbaka till vår ursprungliga natur.

Syftet är att skapa en kvalitet i kontakten med både oss själva och andra som öppnar för empatiskt utbyte. När vi tränar detta kan vi gradvis röra oss bort från att agera av plikt, press, skuld, skam, rädsla för straff eller hopp om belöning, och i stället lära oss att ge friare och mer från hjärtat – i det vi gör för oss själva och för andra.

Rosenberg såg en naturlig glädje i människan: glädjen i att ge till varandra och bidra till att berika livet.

Även om processen i grunden är enkel, med några tydliga steg och en intention om kontakt och klarhet, kan den också öppna dörren till djup inre förändring. När uppmärksamheten vänds mot livet självt kan språk och vanor börja förändras inifrån. Det kan väcka mycket, och processen är inte alltid lätt. Icke-våldsam kommunikation erbjuder ett stadigt stöd både i det inre arbetet och i våra relationer utåt.

Icke-våldsam kommunikation i praktiken

Under kursen får du lära dig hur icke-våldsam kommunikation kan användas i vardagen. Du får praktiska verktyg för att uttrycka känslor och behov, samtidigt som du tränar på att lyssna till en annan människas upplevelse med öppet hjärta. Genom övningar och konkret träning bygger du färdigheter i empatisk kommunikation och konflikthantering.

Att fokusera på det som lever

Grunden i icke-våldsam kommunikation är det som lever i oss: våra känslor och behov. Du får öva på att känna igen och uttrycka det som verkligen betyder något för dig, vilket skapar större tydlighet i relationer och mer äkta kontakt. Samtidigt får du insikt i hur du kan vara närvarande med en annan persons smärta utan att själv bli överväldigad.

Att utvidga ditt inre rum

Kursen stöttar dig också i att skapa mer utrymme inombords. Du får verktyg för att behålla lugnet även när omvärlden känns spänd eller aggressiv. Praktiken handlar om att stärka din förmåga att stå kvar i kontakt med dina behov och de värden du vill leva efter i relationen här och nu, samtidigt som du håller plats för andras behov och känslor.

Att följa kroppens resonans

Vi arbetar upplevelsebaserat, med minimalt av teori och stort fokus på praktik. Du guidas att lyssna till kroppen och använda dess resonans som kompass för att upptäcka vad som är verkligt och sant för dig. Det fördjupar kontakten både med dig själv och med andra.

Empati i konflikter

Oavsett om det handlar om små spänningar eller större konflikter erbjuder icke-våldsam kommunikation effektiva sätt att möta dem konstruktivt. Du får lära dig att förvandla ilska och kritik till kontakt och förståelse, så att lösningar kan växa fram som rymmer allas behov. Det är särskilt värdefullt i arbetslivet, i familjen och i nära relationer.

Att vara tillsammans med andra i processen

Kursen ger också möjlighet att dela tid med människor som själva lever med och utforskar samma process: att mötas i kärlek och ärlighet. I den gemenskapen finns stöd och inspiration för att fortsätta din egen utveckling och praktik.

Den andliga dimensionen

Vi berör också den andliga dimensionen genom kontakt med behoven som något universellt, där det viktiga är att skilja mellan strategier och behov. Det öppnar för det som lever genom oss, flyttar fokus mot det allmänna och kan ge en känsla av lättnad i att vara en kanal för den energi som representeras av våra behov – det gudomliga, i vilket vi lever och ur vilket vi handlar.

Om icke-våldsam kommunikation

Icke-våldsam kommunikation utvecklades av den amerikanske psykologen Marshall B. Rosenberg och är i dag internationellt erkänd. Den hjälper oss att skapa helhjärtad kontakt och samarbete, så att konflikter kan lösas på ett icke-våldsamt sätt. När vi uppmärksammar både våra egna känslor och behov och andras blir genuin kommunikation möjlig, liksom lösningar som tar hänsyn till alla inblandade.

Kom med på en resa som kan föra dig närmare din innersta kärna och öppna tillgången till de gränslösa resurser av kärlek och ärlighet som finns i oss alla.

PROGRAM

Torsdag 3 september 2026

16.00 – 18.00: Incheckning och inkvartering

18.00 – 19.00: Middag

19.30 – 21.00: Introduktion

Presentation av deltagarna och kursens ram

Introduktion till icke-våldsam kommunikation

Grundelement som skapar empatisk kontakt

Fredag 4 september 2026

07.30 – 08.00 Morgonmeditation

08.00 – 08.45 Frukost

09.00 – 12.00 Undervisning med paus

Övningar med icke-våldsam kommunsikations kärnelement och balansen mellan ärlighet och empati

12.30 – 14.00 Lunch med tid för promenad m.m.

14.00 – 14.30 Kaffe/te

14.30 – 17.30 Undervisning med paus

Ärlighet och självem-pati, samt övningar för att utvidga det inre rummet

18.00 – 19.00 Middag

19.30 – 21.00 Reflektion, delning av dagens lärdomar och förberedelse av önskningar inför nästa dag. Nattpraktik.

Lördag 5 september 2026

07.30 – 08.00 Morgonmeditation

08.00 – 08.45 Frukost

09.00 – 12.00 Undervisning med paus

Empatins grunder, övningar i att lyssna empatiskt och nya vägar in i gamla konflikter

12.30 – 14.00 Lunch med tid för promenad m.m.

14.00 – 14.30 Kaffe/te

14.30 – 17.30 Undervisning med paus

Fyra sätt att ta emot ett budskap och att skifta fokus från kritik till kontakt

18.00 – 19.00 Middag

19.30 – 21.00 Reflektion och tacksamhetspraktik

Söndag 6 september 2026

07.30 – 08.00 Morgonmeditation

08.00 – 08.45 Frukost

09.00 – 12.00 Undervisning med paus

Integration i det djupaste jag du känner

Förberedelse för att åka hem

Eventuell fortsättning med icke-våldsam kommunikation

Lunch och avsked

PRAKTISKT

Undervisningen är donationsbaserad. En gåva som uttrycker tacksamhet kan lämnas till läraren i slutet av kursen. Ett förslag är 250 DKK per dag.

Boende och måltider:

Grundpriset för att delta på Strandgården, Gomde inkluderar sängplats, alla måltider och det praktiska som behövs för att genomföra kursen. Avgiften hålls låg tack vare många hjälpande händer. Rummen fylls i turordning efter anmälan.

Om du bokar sängplats i dubbelrum eller enkelrum ingår kudde, täcke, sänglinne och handdukar i priset.

Alla som deltar i en kurs på Gomde/Strandgården har ett yogi-jobb under dagen. Det kan innebära att hjälpa till med servering, disk efter måltiderna och lätt städning i slutet av dagen. Du får din uppgift vid ankomsten.

Maten är hälsosam, ekologisk och vegansk.