Portugal
I den portugisiska landsbygden, bara 40 minuter söder om Lissabon, väntar detta lyxiga retreat på Casas na Ferraria. Den över hundra år gamla ekologiska gården ligger inbäddad i 130 hektar skyddad natur och är erkänd som UNESCO Biosphere Reserve.
Daglig yoga och meditation
Närande mat för kropp och sinne
Var ett med naturen, med essensen
Med Arrábidabergen som fond och havet tillräckligt nära för att kännas i luften, är detta en inbjudan att sakta ner, mjukna i sinnena och återknyta till naturen som en spegling av jaget.
Varje dag innehåller morgon- och kvällspraktik med rörelse och stillhet tillsammans med Susan i sanctuaryns välutrustade yoga shala. Vid soluppgången kan du vänta dig en energigivande men samtidigt vitaliserande mattklass, och vid solnedgången bjuder de återhämtande passen in till djup vila för kropp och sinne.
För att ytterligare ge näring åt sinne och själ ingår samtal om yogisk filosofi och matmedvetenhet, liksom valfria pranayama-pass på kvällen, möjligen under stjärnorna om vädret tillåter.
Det blir också en guidad vandring genom reservatet och en morgon gör gruppen en utflykt för att spana efter delfiner.
Oavsett om din intention är att fördjupa yogapraktiken, vila ut i naturen eller förändra din relation till mat på ett mer medvetet sätt, erbjuder detta naturnära retreat en meningsfull och transformerande paus från vardagen.
Susan har länge fascinerats av både mat och yoga. I mer än tjugo år har hon utforskat olika sätt att äta med urskiljning, och sedan 2012 har hon också regelbundet praktiserat fasta, både intermittent och längre fastor, som en del av sin hälsorutin.
Hon menar att det vi äter spelar stor roll, och att fasta är lika viktigt, särskilt för att stödja kroppens självläkande förmåga. Hennes personliga kompass är enkel: hon lyssnar på hur hon mår. När hon känner sig energifylld, klar i huvudet och fri från smärta eller hudbesvär vet hon att hon är på rätt väg.
Eftersom livet ständigt förändras fungerar inte det som hjälper nu nödvändigtvis för alltid. Därför är kontinuerlig finjustering viktig, och en stark kontakt mellan kropp och sinne är avgörande innan verklig förändring kan ske. Yoga spelar en central roll i den processen. På Manasa Yoga lärs den ut som en praktik för att höja medvetenheten om sig själv, andra och omgivningen, så att vi kan observera vad som pågår inom oss och göra nödvändiga förändringar, även när de är utmanande.
Detta 5-dagars retreat är uppbyggt kring näring. Varje dag innehåller morgon- och kvällspass, samt några guidade pranayama-sessioner i månljus, allt med fokus på att stödja kropp, sinne och själ.
Rörelsepraktiken ger energi och återhämtning, och måltider serveras efter varje pass. Andningsövningarna hjälper till att ge näring åt sinnet, medan visdomsundervisning om yogisk vetenskap och matmedvetenhet stärker själen.
Susan delar insikter från yogafilosofin, inklusive viktiga läror från Sadhana Pada, den andra delen av Yoga Sutras. Hon erbjuder också praktisk vägledning kring matmedvetenhet och hur du bättre kan ta hand om den enda kropp du har, med målet att minska smärta och lidande och hjälpa dig att må så bra som möjligt.
Tre gånger om dagen serveras färska, lokala och säsongsanpassade måltider tillagade av en privat kock: brunch, ett lätt eftermiddagssnack och middag. Den sista kvällen kan middagen hållas på en lokal restaurang, vilket bekräftas senare.
Casas na Ferraria är en unik retreatmiljö där doften av eukalyptus, pinjeträd och korkekar skapar en känsla av att vara långt från staden, trots att Lissabon bara ligger en kort bit bort. Ägaren, som är arkitekt, har renoverat de traditionella portugisiska gårdsbyggnaderna med respekt för deras vackra proportioner och ursprungliga karaktär.
Gästerna bor i smakfullt inredda rum med eget badrum, antingen privat eller tillsammans med en vän. Reser du ensam matchas du med en annan deltagare. Fastigheten är utformad för komfort året runt, med svalka under sommaren och golvvärme under vintern. För slutet av september och början av oktober väntas vädret vara idealiskt. Naturliga och miljövänliga material som lera och återvunnet trä har använts genomgående.
För dig som vill förlänga vistelsen i Portugal efter retreatet är Faro ett rekommenderat alternativ.
Om du väljer Faro-förlängningen kan du flyga in till Lissabon och resa hem från Faro. Hjälp kan också ges med tågresor, hotell och andra arrangemang.
Faro, Algarves avslappnade huvudstad, förenar historia, natur och vardagsliv på ett harmoniskt sätt. Innanför den gamla stadsmuren leder kullerstensgator till soliga torg, morisk arkitektur och en katedral med utsikt över terrakottataken. Utanför staden öppnar Ria Formosa-lagunen upp sig mot öar, salta våtmarker och stränder, ett paradis för fågelliv, båtturer och stilla dagar vid kusten. Med varmt ljus, lättsamma kaféer och en genuin lokal rytm bjuder Faro in dig att sakta ner och stanna en stund.
två personer per rum
Tidigt bokningspris gäller när du anmäler dig med en ej återbetalningsbar deposition på 600 euro senast 15 mars 2026
En ej återbetalningsbar deposition på 800 euro krävs för att boka din plats efter 15 mars 2026
Rum med eget badrum
Avslappnad chic interiör
du får hela rummet för dig själv
Tidigt bokningspris gäller när du anmäler dig med en ej återbetalningsbar deposition på 800 euro senast 15 mars 2026
En ej återbetalningsbar deposition på 1000 euro krävs för att boka din plats efter 15 mars 2026
Rum med eget badrum
Avslappnad chic interiör
Betalning ska göras i euro.
Du kan överföra via WISE i euro till Susan Kee.
Deposition och avgifter betalas i euro
Bokningen bekräftas när den EJ ÅTERBETALNINGSBARA depositionen har mottagits
Slutbetalning ska vara gjord den 1 augusti 2026
Om du av någon anledning inte kan delta kan du låta någon annan ta din plats.
Susan Kee Thulin har studerat med Guru Manoj Kaimal på Manasa Yoga, en ledande yogaskola i Malaysia, sedan mitten av 2002. Efter att ha börjat som elev gick hon lärarutbildningen 2007 på sin gurus uppmaning, och 200-timmarsutbildningen fördjupade hennes engagemang för yogisk filosofi. Därefter slutförde hon Manasas 500-timmars lärarutbildning 2010 och har stöttat lärarutbildningarna som mentor sedan 2011.
Den här rumstypen passar dig som vill bo bekvämt och samtidigt uppskatta ett socialt upplägg, utan att ge avkall på den personliga integriteten. Här finns två enkelsängar, ett privat badrum en suite och en terrass som skapar en trivsam balans mellan vila inne och lugna stunder utomhus.
Rummet lämpar sig särskilt väl för vänner som reser tillsammans, deltagare på retreat eller ensamresenärer som är öppna för att dela boende. Den egna badrumslösningen gör vistelsen smidig och bekväm, medan terrassen bjuder in till att slå sig ner, läsa en stund eller andas in frisk luft mellan dagens pass.
Med en enkel och funktionell planlösning får du allt du behöver för en avslappnad vistelse i en rofylld miljö. Oavsett om du kommer hit för ett retreat eller söker ett prisvärt boendealternativ, erbjuder shared room en skön kombination av komfort, avskildhet och lättsam gemenskap.
Susan Kee Thulin
mån 28 sep. – lör 3 okt.