En hjärtcentrerad helgretreat tillägnad andetagets konst och vetenskap, där pranayama lyfts fram som en kraftfull väg till balans, livskraft och inre medvetenhet. I århundraden har yogier förfinat dessa tekniker, men många av oss har aldrig fått lära oss att andas med full närvaro och effektivitet.
Under workshoppen får deltagarna utforska:
- Hur man aktiverar hela andningssystemet
- Rätt andningstekniker
- Det fullständiga andetaget
- Bandhas och andning
- Andning för att balansera energi
- Andning för att minska stress och fylla på ny energi
- Pranayama för hälsa, andlig utveckling och psykisk känslighet
- Hur andningen påverkar och balanserar det känslomässiga jaget
- Andning och meditation
- Forntida andningshemligheter
Asanaklasser samt vällagade veganska och vegetariska måltider bidrar också till helhetsupplevelsen under helgen. Andningen är liv: att andas väl är att känna sig inspirerad och fullt levande. Alla nivåer är välkomna till denna upplyftande och innerliga retreat.
Exempel på schema för pranayama-retreat:
Fredag
- 16:00 Yogaklass för att mjukna och varva ner
- 18:30 Middag
- 20:00 Samtal om andningens och pranas grunder
Lördag
- 7:30 Frukost
- 8:30 Pranayama (andningssekvens, bandhas)
- 10:00 Asana (praktik inspirerad av andning)
- 12:00 Lunch
- 12:30 Fri tid (vandringar, tupplurar, massage, badkar)
- 15:30 Pranayama (andningstyper: kumbhaka, kapalabhati, analoma, sitali m.fl.)
- 17:00 Asana
- 18:30 Middag
- 20:00 Kvällsprogram (samtal, praktik, meditation)
Söndag
- 7:30 Frukost
- 8:30 Andningsövning
- 10:00 Asana
- 12:00 Lunch
- 13:00 Genomgång av andningspraktik att ta med hem, frågestund och avslutande cirkel
