Helgretreat

Under två dagar får du möjlighet att landa i yoga, meditation och massage i en miljö som är skapad för vila, klarhet och ny energi. Den här helgretreaten passar dig som vill göra en digital detox, stilla tankarna eller bara ta en paus från vardagens tempo. Mitt i vacker natur finns utrymme att återfinna balansen, stötta återhämtning efter hög belastning och mjukt bryta mönster av trötthet och dålig sömn.

Meditation med erfarna lärare

För att skapa lugn i sinnet, släppa det som inte längre behövs och komma närmare både dig själv och omvärlden är meditation en viktig del. Med vägledning av erfarna lärare blir processen mer tillgänglig, trygg och stödjande.

Morgonens yogapraktik

Varje morgon inleds med yoga som en praktik för kontakt — med kroppen, andetaget och dig själv. Det är mer än fysisk träning; det är ett helt system av kunskap, andning och rörelse som syftar till att stödja harmoni i både hälsa och känsloliv.

Massage

Massage ger djup avslappning och en uppfriskad känsla av välbefinnande. Flera massagetekniker finns att välja mellan, så att du kan hitta det som passar dig bäst.

Vem leder retreaten?

Retreaten samlar en mångsidig gemenskap av lärare från olika länder, traditioner och praktiker. Katya Antoni, Daria Izvekova, Patrick Antoni, Levan Matitashvili, Tea Kereselidze, Luka och inbjudna gäster följer dig genom denna tysta retreat.

Katya Antoni
Grundare av PPL.Ocean Community; lärare i Hatha yoga (Delhi, Indien, 2016) och Sivananda yoga (Dharamsala, Indien, 2012); certifierad lärare i Animal Flow (Ryssland, Portugal); ayurvedisk konsult (Udupi, Indien, 2 nivåer av Gosval school); utbildad i Art Of Living-programmet (Sri Ashram Sri Bangalore, Indien); skapare av metodiken bakom kursen “Conscious Portrait” och “Art of Focus”, där andningsarbete kombineras med olympisk bågskytte.

Patrik Antoni
Affärsmentor och kock inom PPL.Ocean. Patrik är senior ledare på IKEA med bred internationell erfarenhet och ett nuvarande fokus på hållbarhet och cirkularitet. Han tror på medveten närvaros kraft för att stärka välbefinnandet på jobbet och hemma, och för med sig detta synsätt till PPL.Ocean genom miljövänligt liv, mat och hållbara vanor.

Daria Izvekova
Facilitator av Leela Game samt arrangör av surf camps, retreat och resor världen över. Hon har praktiserat yoga i över 15 år, parallellt med mindfulness och psykologi. Som professionell dansare leder hon också ecstatic dance och dynamiska meditationssessioner.

Levan Matitashvili
Andlig transformativ tränare. Tidigare utredare och ekonom, och idag programansvarig för Retreatbilisi-centret. Han arbetar som andlig lärare, transformationstränare och beroenderådgivare, och erbjuder satsang samt individuella sessioner med fokus på frigörelse, inre frihet och frid.

Tea Kereselidze
Mästare i sound healing med lång erfarenhet av ljudterapi och klangskålar. Hennes ljudmeditationer är utformade för att harmonisera kropp och sinne, minska stress och stödja det allmänna välbefinnandet.

Luka
Yogamästare och tidigare strålningsonkolog som genom Bhakti yoga har valt en holistisk livsstil. Med nio års erfarenhet delar Luka med sig av fysiska övningar, Pranayama, meditation och Kriya, där medicinsk kunskap möter uråldrig visdom.

Boende

Ppl Ocean Art and Retreat Centre ligger i den natursköna portugisiska byn São Bernardino, bara en kort promenad från stranden och inom 10 minuter från Peniche och Baleal, som är kända för stränder, surfing och skaldjur. Boendet sker i välutrustade delade dubbelrum med eget badrum. Säker parkering finns vid retreatcentret.

För dig som söker en ännu djupare kontakt med naturen finns även möjlighet att bo i tält. Vid behov kan arrangören hjälpa till att ordna tält och justera priset därefter.

• Rum 1: bottenvåning, terrass, havsutsikt, eget badrum, två enkelsängar som kan sättas ihop, dusch.
• Rum 2: bottenvåning, terrass, utsikt mot trädgården, eget badrum, två enkelsängar som kan sättas ihop, dusch.
• Rum 3: andra våningen, havsutsikt, balkong, arbetsbord, eget badrum, två enkelsängar som kan sättas ihop, dusch, med plats för en extrasäng för en tredje person.
• Rum 4: andra våningen, havsutsikt, balkong, eget badrum, två enkelsängar som kan sättas ihop, dusch.

Detta ingår i priset

I priset ingår boende i delat dubbelrum med privat badrum, 2 vegetariska måltider per dag förutom middag första dagen, alla praktiker i programmet samt organisatoriska kostnader. Följande ingår inte: transfer till och från retreatcentret, middag på restaurang första dagen samt eventuella extra praktiker eller behandlingar utanför programmet. Massagealternativ — avslappnande, thailändsk eller osteopatisk — kan ordnas mot extra kostnad.

Ytterligare information

• Under retreaten kommer alla telefoner att stängas av och lämnas in.
• Programmet passar alla nivåer, även helt nybörjare.
• Par är välkomna att delta tillsammans.
• Vägledning erbjuds på ryska och engelska; portugisiska och svenska talas också på plats.
• Säker parkering finns för gäster som kommer med bil.
• Det finns bussförbindelser från Lissabon, Torres Vedras och Caldas da Rainha; närmaste hållplats är Geraldes, cirka 700 m från retreatcentret.
• Även om menyn är vegetarisk serveras gästerna 3 näringsmässigt balanserade måltider per dag som är smakrika, genuina och mättande.
• Avbokningar mer än 14 dagar före startdatum ger 100 % återbetalning; avbokningar mer än 7 dagar före startdatum ger 50 % återbetalning.