Prenatalyoga är ett varsamt och lågintensivt sätt att hålla kroppen aktiv under graviditeten, samtidigt som det kan bidra till både fysisk komfort och emotionell balans. Praktiken förenar medveten rörelse med andningsfokus och hjälper blivande mödrar att förbereda sig för graviditetens förändringar, förlossningen och den första tiden som mamma. Den är dessutom utformad för att kunna anpassas efter olika graviditetsstadier och individuella behov.
Prenatalyoga är ett stödjande sätt att träna där kropp, sinne och själ får samverka. Här ligger fokus på mjuk stretching, lätt styrka, mental samling och en fördjupad medvetenhet om andetaget. Praktiken uppmuntrar till en lugn och stabil kontakt med kroppen, samtidigt som den stärker självförtroendet och den inre tryggheten.
Andningsövningar. Du guidas att andas långsamt och djupt genom näsan. Den här typen av teknik kan hjälpa vid andfåddhet under graviditeten och ge stöd i att hantera värkarbetet under förlossningen.
Intentioner. Att arbeta med tydliga mål kan stärka tilliten till dig själv. Yogapraktiken är tänkt att stötta dig både fysiskt och känslomässigt genom hela processen.
Mjuk stretching. Klassen innehåller varsamma rörelser för områden som nacke och armar, så att kroppen får röra sig bekvämt inom sin naturliga rörlighet.
Positioner. Du övar stående, sittande och golvnära positioner som utvecklar styrka, rörlighet och balans, med stöd av hjälpmedel som filtar, kuddar och bälten.
Nedvarvning och avslappning. Varje klass avslutas med avslappning för att mjuka upp musklerna, återställa vilopulsen och föra tillbaka andetaget till ett jämnt flöde. Du kan också bli inbjuden att observera andningen, notera kroppsliga sensationer, tankar och känslor, eller upprepa ett mantra för att stärka självkännedom och inre ro.
Att delta i kursen speglar en vilja till djupare inre utforskande. Det är en fördjupad yogastudie som formas inte bara av innehållet och praktiken, utan också av den kärleksfulla intention som genomsyrar varje del av upplevelsen.
Studenter som slutför utbildningen är berättigade att registrera sig hos Yoga Alliance som Registered Yoga Teachers (PRYT®).
Viktiga delar i Prenatal Yoga Teacher Training Course är:
Vi är en registrerad yogaskola hos Yoga Alliance USA.
RPYT
Vi är en registrerad yogaskola hos Yoga Alliance USA.
Sunyana är en E-RYT 500- och RPYT-lärare med särskilt fokus på gravidyoga och meditation. Hennes undervisning vilar på erfarenhet, lyhördhet och en djup respekt för att varje fas i praktiken kan behöva olika stöd. Oavsett om hon guidar blivande mammor eller leder en stillsam mindfulnessbaserad stund, skapar hon en lugn och trygg atmosfär där deltagarna kan slappna av och känna...
Read more
Med sin E-RYT 500-certifiering bidrar Abtar Bisht med gedigen kunskap inom både anatomi och pranayama, vilket ger undervisningen en stabil och insiktsfull grund. Hans sätt att guida yoga präglas av en tydlig förståelse för hur kroppen rör sig, andas och svarar på praktiken, vilket gör klasserna både intelligenta och lättillgängliga. Genom sin anatomiska kompetens hjälper Abtar elever att utveckla medvetenhet, linjering...
Read more
Balaknath Temple Road, Upper Tapovan, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh
Price
549,00 US$
Duration
10 nights / 11 days
Available any date